تعال كلكم ولا وحده ما ترد

اختي انصحك بالرياضة ثم الرياضة ثم الرياضةوفي بعد خلطات لشد الجسم والصدر سوي بحث في المنتدى وبتلاقين ان شاء الله وتلاحقي عمرك قبل لا تحملين وتجيبين العيال وتزيدين الطين بله وعن الكسل والله يخليكم لبعض:shy:

:sad: للاسف حبيبتي ما اقدر اساعدج بس انشاء الله البنات ما يقصرون
تحياتي
ليااال

مشكورررره بس مافيني ادور اعطوني انتو

أختي ميسر للأسف راح أقول لك الحل الوحيد هو

الرياضة

الرياضة

الرياضة

الرياضة ما يبي لها شي غير الهمة والعزيمة وفي البداية راح تكون صعبة بس بعدين راح تحسينها صارت شي روتيني وضروري في برنامجك اليومي

سوي رياضةواستهدي بالله قبل ما تروح عليك فرصة تصليح كل شي

تحياتي لك

الله يكون بعونك

ما في أحسن من الرياضة :up:

ممكن تشتركين في نادي .. وتسوين أيروبيكس ..

انا مع خواتي أم عوشي و RoOoOmy_M...احسن حل هو الرياضة

حبيبتي انا انصحك كمان بالرياضه وممكن الرقص وانا سمعت انو المويه البارده تشد الجسم f.a

عليك بالرياضه;)

الرياضة...........الرياضة

:z_sorry:

الموية الباردة على قول اختي fula22

بعد ما تتحممين رشي جسمك كله بماء بارد

ولصدرك مرري قطعة ثلج من اسفل لاعلى مع الرفع يشدددة مررة مع الوقت

وللجسم ابعدي عن اكل الدهون هي اللي ترهي الجسم وكثري من الحركة وابدا وnever لا تتمددين او تسترخين بعد الأكل

وجربي عشبة لسان البحر مع خل التفاح سمعت عنهاكثييير بس ما استخدمتها

انا انصحك اختي العزيزه اذا ما تحبي الرياضه وتكسلي تسويها لا تبدئي بالرياضه لانك اذا عملتي رياضه وبدأجسمك يتشد وتركتيها رح يترهل جسمك اكثر من الاول

وانشاالله الخبيرات بفيدونك

ولك تحياتي

للاسف الريايل مايترررررس عينهم الا الترااااااااااب

الله يعينج

اقولج اختي ميسر عليج بخل التفاح ترى والله يشد الجسم يعني بعد ما تتحممين هاتيلج شويه خل وخففيه بشويه ماي ورشيه على جسمج وخليه الين ينشف ترى واااااااااايد يشد الجسم وعن تجربة وعليج بالرياضة بعد

حبيبتي اذا انتي كسوله وماتحبين الرياضه شورايك برياضه حلوه وممتعه اللي هي رياضة المشي كل يوم خصصي لك وقت للمشي اتفقي مع جارتك تطلعين تمشين بعد العشاء وشوفي المشي شوبيسوي بجسمك بعد اسبوع فقط لكن النتايج الحلوه بعد شهر....هاه المشي لازم يكون مشي رياضي اللي هو انك تمشين بسرعه مع تحريك اليدين والبسي لبس رياضه تحت العبايه وحذاء رياضي وشوفي بتقولين عنود قالت...:up:

لمشكله مو بس جسم غير مشدود أصلا معظم أجسامنا كله أعيوب
منفوقنا لتحتنا مانعرف من وين نبتدي نصلح :o :mad: :o :mad: :o :mad: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused:
طيب ليش أجسام هالبنانيات وبشراتهم أحسن منا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أبغى أدور عيب واحد ماألقى :( :o :( :o :( :o :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad:

لمشكله مو بس جسم غير مشدود أصلا معظم أجسامنا كله أعيوب
منفوقنا لتحتنا مانعرف من وين نبتدي نصلح :o :mad: :o :mad: :o :mad: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused:
طيب ليش أجسام هالبنانيات وبشراتهم أحسن منا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أبغى أدور عيب واحد ماألقى :( :o :( :o :( :o :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: حتى وهم لابسين مايوهات:confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused:

والله اني مع اختي fatma الرجال مايماى عيونهم الا التراب
بس اقولك حاولي تسوي الرياضة بقدر الامكان و جربي الموية الباردة تراه تشد الجسم مع الوقت والله يكون في عونج