نفساء وجسمي مو عااااجبني ابدا

اختي الغالية تو الناس على الدايت

انتي نطري ليما تصير عندج الطاقه اهتمي في البيبي الحين ولاحقة على الدايت

وايلي اسمعه يقولون بعد السته الاشهر الاولى تقدرين تسوين دايت
بس اذا ترضعي الطفل يحتاج جميع مكونات الاكل الصحية

فكري في البيبي ومناعته وصحته و لاحقه على الرشاقة

تقبلي مروري

نفس تفكيري لما كنت بالنفاس000
كل همي بطني الي انتفح لان كان عندي موية قبطني
اضريت اخذ له كورس من الدكتور لحد عدى الموضوع على خير00000

شوف انا مثلك كنت متضايق من وزني ..

بس شوفي قصتي وتعرفين ..

كان وزني ستين كيلو روووعه ..

حملت بالاول وصار وزني 80 ونزل لحد السبعين من نفسه بدون اي شئ تقريبا بعد 6 شهور..

بعدين حملت من وزن 70 وتخيلي بعد الولاده وزني 100 كيلو تخيلي تعذبت نفسيا من جد ..

نزل لحد 90 كيلو من نفسه برضوه ..

بعدين رحت لطبيبة تخسيس وسويت ريجيم ونزلت 5 كيلو بأسبوعين او ثلاثه ..

بعد كذا سويت مسابقة رياضه مع مجموعه من البنات وبرضوه من الرياضه والريجيم بفضل الله سبحانه قبل كل شئ واي شئ وخسرت برضوه 5 كيلو ووقفت خلاص من نفسي وعن رغبه والحين انا 80 كيلو ومرتاحه ..

شوفي الجسم يوميا للام المرضع يحتاج للكثير من السعرات الحراريه تقريبا 4000 سعره تخيلي ..!

يعني اذا نظمتي اكلك مع الرضاعه واعتمدتي يوميا بالغداء على نص دجاجه تقسمينها مرتين باليوم لانك كل شوي بتجوعين بسبب الرضاعه مع سلطه وعصير وخبز بر ..


والفطور والعشاء تاخذين 5 ملاعق فول او عدس او حبتين بيض مسلوق مع خبزه بر وحده او 2 توست مع الحليب المنزوع الدسم ..

وتشربين يوميا 8 اكواب ماء بأذن الله راااااااااح تنحفين كثير ان شاء الله بس المرضع تاخذ لها 4 وجبات مقسمه ..

وتكون السعرات الحراريه 2000 باليوم عشانك ترضعين يعني اثنين يتغذون مو واحد ..

وممكن تمشين 3 ايام بالاسبوع مدة نص ساعه عن تجربه وشوفي كم تنحفين بس ابتعدي عن الاكلات الدسمه والحلويات ..

واذا اشتهيتي حلويات خذي قضمه عادي ..

ولاتحرمين نفسك من السكر وقت الحميه لانه يسبب امراض فالكبد لان البنكرياس تحتاج سكر .


على الاقل ملعقه صغيره او وحده كبيره يوميا مع الشاي مثلا او القهوه بس ..

واذا اكلاتك بر مثل قرصان مرقوق وهكذا عادي كلي منهم بدون تردد ..

والبر خطير يسمح للجسم بطرح الاكل بدون مايمتص السكر اللي فيه وبكذاتتخلصين من كمية سكريات ..

وبس ..

بس التزمي فيه يعني ان شاء الله اذا استمريتي 6 شهور بتنقصين تقريبا 20 كيلو ان شاء الله بس المهم الرياضه ..

واذا حسيتي بجوع كثري من السلطه والعصائر والبسكويت المالح وحاولي تنوعين بالاطعمه بدال الدجاج ممكن سمك او لحم بس بدون دهن ممكن تاكلين لحم قدر كف اليد او اكثر ..

ممكن تاكلين ارز مقدار 6 ملاعق فقط ويكون مسلوق ..

وراح تتعبين اول 3 ايام بالريجيم بعد كذا بيكون عادي عندك ..

ولاتنسين الكالسيوم والحديد والفيتامينات لانك ترضعين يعني ركزي على الاجبان والورقيات الخضراء مع الليمون تفيد للدم والفيتامينات مهمه للطفل والسمك برضوه غني بفيتامينات تزيد ذكاء الطفل وبرضوه زبدة الفول السوداني وهكذا ..


وعموما الوزن بطبيعته اذا وازنتي اكلك هو من نفسه بينحف ان شاء الله


اتمنى لك الفايده ..

وشوفي هذا الريجيم سويه بعد الاربعين بثلاث شهور او اكثر واخطر شئ الريجيم وقت الاربعين استغفر الله يقتل جد والله يقتل موعشان اخوفك او الافضل سويه بعد سنه مثلي ..

خطرررررررررررررررر الريجيم في النفاس اذا ملزمه بعد الاربعين بثلاثه اشهر كاقل احتمال

تسلموا على المعلومات خواتي

همس الخجول بسويه ان شاء الله بعد شهر