أطعمة تحقق الرشاقة وتخسس الوزن صيفآ

1- الشوربات المبردة :

تمتاز أطباق الشوربة الباردة بقدرتها على خفض كمية السعرات الحرارية التي نتناولها
جربي شوربة الخيار بالشبت التي تحتوي على قطع كبيرة من الخضار الذيذة والفقيرة
بالسعرات الحرارية وابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكريمة

2- البطيخ :
من لايحب الغوص في شريحة باردة من البطيخ .. البطيخ يحتوي على الماء المنعش الذي
يروي الضماء ويجعلك تشعرين بالشبع

3- الخضار المشوية :
اذاكنتي تحبين المشويات ولكنك لاتريدي الدخول في الحوم الحمراء ننصحك بتناول طبق
من الخضار المشوية مثل ( الكوسا- الباذنجان - الجزر- الفلفل الأحمر والأخضر- البصل -الأسبرجوس-) كلها اختيارات صحية ومفيدة والشاء سيعزز النكهة الرائعة

4-السلطات :
يمكنك اعداد السلطة بشرعة وسهولة قومي بأختيار مجموعة من الخضار لأعداد سلطة لذيذة
ننصحك بأضافة الجبن قليل الدسم وبعض المكسرات غير المحمصة والبرغل وحتى بعض الفواكهة الحامضة مثل التوت البري والرمان

5- المشروبات الباردة قليله السعرات الحرارية :
الشاي العشبي -القهوة-والعصائر كلها اختيارات صحية ورائعه لمشروبات منعشة وقليله بالسعرات الحرارية

6-الحلويات التي اساسها الفاكهة :
من منا لايحب ان يكمل وجباتة اليومية بطبق من الحلوى اللذيذة والخفيفة..ننصحك بالحلويات
التي اساسها فاكهة مثل تارت الفواكهة - الترايفل- او حتى الموز المشوي مع بوظة قليلة الدسم او اللأناناس المشوي مع الجوز


منقول للفايدة