:15:(f)(f)(f)
اغتراب;9209562:
بسم الله الرحمن الرحيم.....
هذا الجدول طبعا شي من مخي:idea:..وشي قريته وطبقته...:sa23:
وشي تعلمته من روح الحب الله يذكرها بالخير..
والاهم بجد انه مجرب وجاب نتيجه معاي بشكل خيااااالي...
يعني كنت اسوي ان وصديقتي نفس الدايت وهي بالعاده تنزل وزنها ماشاء الله بسهوله...
ومع ذلك لما التزمت بهالخطوات هالمره انا اللي سبقتها هع....:naughty:
طبعا بالاضافه الا الدايت....
1-خل التفاح+زيت الزيتون:
استعملته عشان الشد بس ماحصلت شد
لكن حصلت نتايج حبيتها وهي البياض والصفاء والترطيب العااااااالي
واللي يشتكون من النقط السوداء في الساق يشيلها شييييييييييييل
2-خل التفاح+موية الورد+بدلة السونا:
تعبينهم ببخاخ وترشين جسمك يوميا وتلبسين بدلة السونا....
هذي اللي بجد للشد وتفتيح التشققات.....
حبيبتي متى تستخدمين الخلطه رقم 1 ورقم 2 !!
اذا اعتبرنا وهذا الي اسمعه بس للاسف مابعد جربته ان رقم 2 قبل الرياااضه تحطينهم وتسوين الرياااضه يعطي مفعول قوي !!
طيب اجل رقم 1 متى افضل وقت للاستخدام !!
3-بدل ماتنسدحين بكسل قدام التي في:tv_horror:
قومي حبيبتي سمي بالله ونطي بالهوا 20 مره متتاليه ووقفي خذي نفس عميق
وكرريها على قد ماتقدرين....
و سوي جري في نفس المكان..
كثير اشياء تقدرين تسوينها وانت تتفرجين..
هذي اسويها دااايم احياانا ارقص واحيانا اسوي تماريين محدده رووووووعه بصراحه(y)
4-رايحه تجيبين اي شغله من الغرفه او المطبخ او اي شي
لاتمشين بشويش وكنك تمشين وانت نايمه خخخخخخخ:sm215:
خلي خطوتك كبيره وسريعه.....
تماااااااااااااااااااام ياجميل :)
5-الرياضه دخليها في شغلك اليومي:
وانت في المطبخ..
بتسوين خلينا نقول شاي او قهوه وحطيتي مويه عالنار لاتقابلينها تحترينها تخلص
تحركي في الحركه بركه..
تسندي عالجدار وسوي تمرين
او امسكي رف المطبخ وانزلي واطلعي...
ملاحظه جدا مهمه يبغالي انفذهاا مشكوووره يالغاليه :15:
بس اذا احد معاك بالمطبخ وبيشوووفك بيقول وش بلاها ذي خخخخخ
6-الماء ثم الماء ثم الماء....
اللي تشتكي وتقول وزني ماينزل وانا اسوي دايت ورياضه تتأكد من شربها للمويه.....
ومن تجربه وزني سويت المستحيل عشان ينزل ولاحركه الا شرب المويه.....
سبحان الله لهالدرجه المويه مهمه !!
7-الترطيب:
زبدة الكاكاو+خل التفاح<==بيرتفع مبيعاته خخخخخخخخخ
وزيت جونسون للاطفال بجميع انواع خصوصا الاصفر .....
زيت جونسن روووووووعه بصراحه انا استخدم الوردي بعد كل شور(y)
يفرق عن الاصفر !!!
8-للخدود المورده:
عبي قارورة لتر ونص مويه واضيفي لها شوية موية ورد واشربيها طول اليوم....:21_88:
9-لنحافة الوجه :
خميره+زبادي وخليهم على وجهك ربع ساعه....
10-الرياضه:
اثناء الساعة اليوميه المخصصه للرياضه
تصدقي على شعرك بالزيت خخخخخخخخ
من جددددددد مسكيييييين هالشعر وهالخطوه بعد اسويها (y)
السير الكهربائي نتايجه بطيئه معي بس حلو ومفيد وطبعا المشي في الهوا الطلق احلى
الاوربت تراك غير جسمي 180 درجه وحتى العيوب اللي كنت احسبها مستحيل
تروح شالها وحصلت جسم بلا زوائد
واهم شي لايجيك الحماس وتاكلين وبعدها تركضين تسوين رياضه لا
الرياضه بعد الاكل تسمن لازم بين الاكل والرياضه ساعتين
1-الشاي الاخضر(c)
معروف ولايحتاج اتكلم عنه.... (i)(i)
12- الثلاث وجبات اليوميه:
وخاصة الفطور اهم شي لاتهملونها ولاتتساهلون فيها....
اللي تقول اسمن وانا مااكل الا وجبه وحده اقولها طبيعي
لان المعده مالقت اكل تحرق به....
الثلاث وجبات الاساسيه والسناك تخلي معدتك شغاله بالحرق على طول
صح صح صح
الله ينور طريقك يارب
13-انظمة الدايت:
لازم تختارينه بعنايه يعني لازم يكون شامل
مايهمل شي عشان لاتجيك نتيجه عكسيه
صح تنحفين بس على حساب صحتك..
14-تنظيم النوم:
على قولة اخوانا نام بكير واصحى بكير وشوف الصحه كيف بتصير...
السهر هو اللي يخليك تخربينها وتاكلين زياده وكله سعرات......:21_162:
رتبي نومك بيترتب نظامك وبيعدي اليوم بدون تخبيص....
وانا اشههههد من يتغير النووم تصيرين كانك مرييييييييييضه وينتج عن هالشي نفسيه بالخششم وتخبيص ياسااااااتر بالاكل
15-العشاء والنوم:
عطي جسمك فرصه يحرق اللي اكلتيه....
اسرع طريقه للسمنه هي الاكل والنوم مباشره....
وهذي المصبية بالشحوووووووم المتراكمه
لازم بين اكلك والنوم 3 ساعات......
16-ماعندي اجهزه ولااقدر اروح النادي:
هذا حبيبتي مو عذر دام عندك نت ادخلي عاليوتوب وغووووووووصي في عالم التمارين مع المدربات
بالاضافه الا ان المكتبات مليااااااانه كتب رياضه
عذر البليد مسح السبوررررره !!
17-الانظمه السريعه:
اللي يروح بسرعه بيرجع بسرعه...:21_11:
اصبري ونتيجة لصبرك بتلاقين النتيجه اللي تسرك ان شاالله(y)
18-الفيتامينات:
اي دايت تتبعينه احسن لك ومن واقع تجربه تاخذين فيتامينات تطلبينها من الصيدلي انها ماتسمن
19-استبدلي الاكل الدسم بالاكل الصحي:
اشوي قطعة البرجر بالشوايه اوحطي شوية مويه في القلايه وشوحي البرجر فيه
واستمتعي بالطعم....
كلي البيض مقلي بس مو بالزيت لااستعملي بخاخ بديل الزيت!
ياكثر البرامج الي تعلم الاكل الصحي خصوصا قناة فتافيت
20-اليوم المفتوح:
كافئي نفسك بيوم مفتوح منها تشبعين من كل اللي تشتهينه
ومنها تكسرين ثبات الوزن وتخلين وزنك ينزل على طول..
#اعظم رياضه:
هي الصلوات الخمس....
تقرب لله وتهدي النفس بالاضافه لوتأدينها بوقتها شوفي كيف راح تصيرين
نفسيا وجسديا..
سبحان الله.....
نصيححححه عالرااااااااااس والله وهي الاساااااااااس اخلصي نتيتك لربك وشوفي شلون بتتوفقييين
هذا البرنامج غيرني بشكل اسعدني واسعد اللي حولي خصوصا ابو الشباب:encore:
لكن حملت ورجعت اسمن وان شاالله الحين راح انزل وزني وراح ارجع لنظامي مره ثانيه....
موضوعي هذا تعبت فيه مااحلل اللي تنقله بدون ذكر اسمي...:88774:
لو اعجبكم موضوعي ماابغى شكر ابي دعوه حلوه...واذا ودكم تقيموني ماراح اقول لا:888345:
واللي حابه تضيف شي لاتتأخر خلونا نفيد ونستفيد :poster_war:
تحياتي ..
اغتراب:sm113:
(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)
:15::15::15::15::15::15::15:
هذوووووووووول كللللللللهم لك يااحلى غروووووووووووبه بالدنيا
والله يجعله في ميزان حسناتك يارب
وينحفحك بصحه وعافيه وسلالالامه ويحفظلك كل غالي يارب
وتستاهلين التقيييييييم والله
امييييييين يارب :)