بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[COLOR=deepskyblue]إدارة الغضب و ترويضه
يعتبر فنا وهندسة لا يتقنه الا القليل من البشر.
وهناك أساليب عديدة للسيطرة عليه أهمها الاسترخاء بدنياً و ذهنياً مثل
الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم واستخدام البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة,
وممارسة تمرينات التنفس بأخذ نفسا عميقا جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء الرئة والصدر بأكمله ثم إخراج النفس من الفم ببطء.
كما ان للاستحمام بالماء الدافئ وبعض الأملاح المعطرة والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة لها دور في السيطرة على الغضب
ولا نغفل دور النوم الكافي ليلاً والعمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي وذكر الله عز وجل والتفكر بخلق الله والابتسامة
وممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعل الإنسان يتقن فن السيطرة على غضبه.
يعتبر فنا وهندسة لا يتقنه الا القليل من البشر.
وهناك أساليب عديدة للسيطرة عليه أهمها الاسترخاء بدنياً و ذهنياً مثل
الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم واستخدام البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة,
وممارسة تمرينات التنفس بأخذ نفسا عميقا جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء الرئة والصدر بأكمله ثم إخراج النفس من الفم ببطء.
كما ان للاستحمام بالماء الدافئ وبعض الأملاح المعطرة والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة لها دور في السيطرة على الغضب
ولا نغفل دور النوم الكافي ليلاً والعمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي وذكر الله عز وجل والتفكر بخلق الله والابتسامة
وممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعل الإنسان يتقن فن السيطرة على غضبه.
أن شاء الله ما يكون مكرر
لأني سويت بحث ما طلع لي
:21_156:من إيميلي المتواضع :21_156:
لأني سويت بحث ما طلع لي
:21_156:من إيميلي المتواضع :21_156:
[/COLOR]