للجادات فقط كيلو كل يوم ولمده اسبوعين فقط

انا ابتديت من اليييييييييييوم زى مااتفقنا يلا ابى تشجييييييييييييييع

محرومه حبه;9171505:
.. [ ام ج وري ] ,,

انا وياج فديتج والله يوفقناآأآأآأ جميعاآأآأآ
ونوصل حق اللي نتمناه إن شاء الله ..

شرات ماتعرفي وقف وزني على ال 75 والحين زدت 3 كيلوات صرت 78
واتمنى اوصل لل 60 !_! قبل شهرين ..

::

^_^

هلا وحياك حبيبتي وال3 كيلوو هذي راح تروح ويروح معها بعد 3 ثانية
بس ابي الهمه والله معنا كلنا فديتك محرومه

نور_الهدي;9171774:
سلام عليكم جميعا اخباركم ان شاء الله الكل بخير يارب

ام جوري حبيبت قلبي ان شاء الله من بكره ابتدي عل رجيم و بدون تخريب بس ادعيلي والله انا جد لازم انزل 10 كيلو عل اقل بهل اسبوعين و ياريت تشجعيني يا احلي اموره

الي تبينه وتحطينه براسك صدقيني راح تاصلينه بس توكلي على ربي وابدي وواستغفري كثيرررررررررررر
والله يوفق الكل

والله انا زعلانه من حالي و اتمنه اموت اليوم قبل بكره ما في اراده هل يومين و حاسه حالي بموت والله بلييييييييييييز ساعدوني

بنااااااات خلاص حبيباتي
انا معااااكم ببدأ من بكره انشالله

نور الهدى ليش ليش هاليأس
قولي اعوذ بالله من الشيطان
واستغفري 1000 مره :handup:ومن بكره خليكي قووووووووووووية
ولا تستسلمي بسرررررررررعه خليكي مثلي كل يوم اقول بيجي يوم واصل الي ابي حتى ولو ماالتزمتي بالدايت بس خليكي دايما متفأله:21_214:
ويالله ابي منك محافظه والتزام والا بطررررررررررررررررررردك
ههههههههههههههههههههههه لا تخافين معك فرصه الى يوم الجمعه :groupwave:
اليوم اثنين يعني معاك 4 ايام لو جاء الجمعه وانتي مانزلتي اقل شي كيلو ونص راح :UP202:اكسرررررررر راسك فاهمه :sm240:
يالله بلا دلع :yes:وخليكي قووووووووووووية

المميزه;9205793:
بنااااااات خلاص حبيباتي
انا معااااكم ببدأ من بكره انشالله

كل يوم وتقولي بكره ببدأ
يالله بلاش كسل
خلينا نشوف الهمه

مشكورة حبيبتي aaabbbccc :poster_war:بصراحة انا مليت من التدوير في المنتديات والاسئلة اللي خلت الناس تمل مني عن الريجيمات وما ادراك ما الريجيمات بس الحين لقيت الحل وراح ابدا فيه انشاء الله من بكرة تسلمي يا غالية الله يوفقك يارب ويعطيك اللي في بالك ويحسن خاتمتك يارب:888345::up:

جميلة زمانها;9211050:
مشكورة حبيبتي aaabbbccc :poster_war:بصراحة انا مليت من التدوير في المنتديات والاسئلة اللي خلت الناس تمل مني عن الريجيمات وما ادراك ما الريجيمات بس الحين لقيت الحل وراح ابدا فيه انشاء الله من بكرة تسلمي يا غالية الله يوفقك يارب ويعطيك اللي في بالك ويحسن خاتمتك يارب:888345::up:

حياكي جميلة زمانك
ومشكورة لمرورك وتعليقك وياقلبي الله يجيب دعاك ووييوفقك وينحفك يارب ويحسن خاتمتك انتي بعد ويالله نبي نشوف النتايج

اعلان هاااام لجميع المشتركات

الوزن يوووووووم الجمعه ونبي نشوف النتايج

انا بديت من امس
مااحس بالجوع عاادي الرجيم حلو اتمنى انزل عالاقل لو كيلو واحد
ماراح استسلم ولا راااااااح اخربه ابدا

يابنات ارجوكم صحتكم
حرام عليكم
فى حد يعيش على زبادي لمده اسبوعين؟
وبعد الاسبوعين لو اكلتوا اى حاجه من الاكل العادي هتحصل لكم مشاكل صحيه كتير
فيها ايه بس لو تقللوا اكل او تعملوا ريجيم السعرات الصحي وينزل وزنكم 3 كيلو فى الاسبوع بس من غير جفاف وهبوط وتساقط شعر
الزبادى جميل بس لما يبقى فى وجبه العشا مع قطعه فاكهه
فين اللحوم والبيض والخضار فيييين؟
هو يااما ندبها وناكل من غير حساب
يااما نحرم نفسنا تماما وناكل زبادي بس
والله بجد انا قلقانه عليكم اوووووي
ربنا يكرمكم ويوفقكم لما فيه الخير

بنات..

ممكن اعمل الرجيم ده وانا برضع..؟؟
حتى لو اسبوع واحد بس او كم يوووم


حاليا بعمل رجيم بس احس وزني ثااااااابت...

اللي تعرف[BLINK] بليز[/BLINK] ترد على

Didem;9227713:
يابنات ارجوكم صحتكم
حرام عليكم
فى حد يعيش على زبادي لمده اسبوعين؟
وبعد الاسبوعين لو اكلتوا اى حاجه من الاكل العادي هتحصل لكم مشاكل صحيه كتير
فيها ايه بس لو تقللوا اكل او تعملوا ريجيم السعرات الصحي وينزل وزنكم 3 كيلو فى الاسبوع بس من غير جفاف وهبوط وتساقط شعر
الزبادى جميل بس لما يبقى فى وجبه العشا مع قطعه فاكهه
فين اللحوم والبيض والخضار فيييين؟
هو يااما ندبها وناكل من غير حساب
يااما نحرم نفسنا تماما وناكل زبادي بس
والله بجد انا قلقانه عليكم اوووووي
ربنا يكرمكم ويوفقكم لما فيه الخير

والله انك صادقة بس خلااااااااااااااااص تحطمت عني شخصيا

لاني زدتت بشهر 11 كيلووو



بعد مانزلتها بفارغ الصبرررررر



والا كلامك صحيح لازم نظام صحي سليم بس قلنا اسبوعين حتى يضبط الشهية شوي مع العلم انه مع تمررررررر وهذا رجيم معروف مو من عندي

رجيم التمر واللبن انا استبدلته بزبادي بس



اشكر لك اهتمامك ودعواتك لي ومشكورررررررررررررررررررررررة الله يجعلها في ميزان حسناتك

بنات وش رايكم نختار نظام غذائي صحي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


الي عندها نظام زين مجرب تطرح لنا ؟؟؟

يسلمو خيتو

الاسبوع الاول::اليوم الاول:
الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف
اليوم الثاني:
الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري
اليوم التالث:
الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف
اليوم الرابع:
الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه
اليوم الخامس::الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه
اليوم السادس:
الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم
اليوم السابع:
الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف
تعليمات هامه:
-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت
-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)
*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
4\1 رغيف = 2 توست
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه
اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء
ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء::


تسلمين حبوووبة
ما في أحسن من رجيم السعرات ..
الله إيوفقج

اقتباس

حبيبتي نوف مشكووووووووووورة على نظام السعرات من جد حلووووووو بس كم السعرات الي بهالدايت

واغاديرر مشكوووووووووووووورة حبيبتي بس وين القاه جنين القمح هذا وكيف استخدمه سمعت عنه كثيررر