بنات انا حابه امشي على برنامج وهو برنامج سعرات حراريه مثل برنامج الاخت روح الحب وراح ابتدي من يوم الجمعه واتمنى تكونو معي واتمنى من الاخوات الالتزام فالبرنامج لاني عروس وعرسي قريب واتمنى اضعف شوي خلال هالشهرين وكل اسبوعين يكون لنا يومين فري
الفطور
جبن قليل دسم ونصف خبز او قطعتين توست بيضه مسلوقه او اربع ملا عق فول بدون زين او لبنه قليله دسم
بعد الفطور في ساعتين ونصف ثمره فاكهه
الغدا
صدر دجاج وخصار مسلوقه مع ربع خبز وممكن بدل الخضار روب
سمكه مشويه مع خضار مقطعه وربع خبزه او 4 ملاعق رز
بعد الغدا في ساعتين ونص ثمره فاكهه
ممكن لو كنتي نباتيه شوربه وسلطه وابع خبزه او 4 ملاعق رز
ومره فالاسبوع مسموح لك صحن معكرونه بصلصله طماطم بالاضافه الى صحن سلطه صغير
العشا
تفاحه ونصف قوطي روب قلبل الدسم او تفاحه وبرتقاله وقطعه مانجو صغيره او بطاطس مشويه مع 10 حبات زيتونات
تجمع جديد ان شا الله فالنهايه نصير سوبر موديل
a
11-03-2009 | 01:37 PM
a
11-03-2009 | 01:55 PM
شوفو بنات بعد بنسوي رياضه والرياضه لازم تكون بعد الاكل بساعتين وقبل الاكل في ساعتين لان الرياضه يعد الاكل تسمن وانا حبتدي بالمشي على السير لمده 45 دقيقه
a
11-03-2009 | 05:55 PM
انا بكمل حتى لو محد معاي حاسه انه جميع الاخوات فالمنتدى صارو عارضات ازياء
ح
11-03-2009 | 08:17 PM
السلام عليكم
بصراحة انا حابة ابتدي برجيم بس ما عندي عزيمة
وخايفة لان جسمي مرو زاد بشكل مو طبيعي بعد الزواج والولادة وحابة ارجع رشيقة قبل الاجازة
ان شاء الله بكون معاك بس اتمنى تشجعيني
بصراحة انا حابة ابتدي برجيم بس ما عندي عزيمة
وخايفة لان جسمي مرو زاد بشكل مو طبيعي بعد الزواج والولادة وحابة ارجع رشيقة قبل الاجازة
ان شاء الله بكون معاك بس اتمنى تشجعيني
a
12-03-2009 | 04:11 PM
اختي شجعيني انا طولي 173 ووزني71 وهدفي 58 بشوف اذا هذا الهدف ما ناسبني بنزل اكثر بس حاسه في اكتئاب من وزني اتمنى تشجعيني
a
12-03-2009 | 07:17 PM
انا شويه ورايحه اتعشى نصف قوطي روب وتفاحتين .
s
13-03-2009 | 10:42 AM
الله ينحفنا بصحه وعافيه دخلت اشجع وانتي قدها واذا ما عندك مانع بدخل بين الفتره والثانيه بس انا مشتركه مع هنوده وفتونه
a
13-03-2009 | 11:00 AM
اهلين اخت سوسو 2 انا تفطرت اليون قطعه توست ولبنه قليله دسم
a
13-03-2009 | 04:53 PM
بعد افطور في ساعتين ونص كلت ثمره فاكهه وتغدين صحن شوربه وسلطه وعلى الساعه 6 حروح اكل ثمره فاكهه مره ثانيه
ا
13-03-2009 | 05:02 PM
a
14-03-2009 | 04:30 PM
مافي حد اشترك معي للحين بس مش حياس الفطور تفطرت قطعه توست وملعقتين لبنه قليله دسم ابعد الفطور في ساعتين كلت نصف ثمره فاكهه الغداء كلت شوربه وصحن سلطه وبعد الغدا يساعتين ونص حكل ثمره فواكه والعشا انشاالله حبه بطاطا مسلوقه