نظام رجيم بالصور

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أول مشاركه لي في هذا القسم
كتبتلكم نظاط الرجيم (الدايت) الخاص بي وهو بمتابعه أخصائيه
.......
ملحوظة:
الرجيم بدأته 16/12/2007 وانتهي 3/3/2008
كان وزني 72 كيلو وطولي 160 واصبح 63 كيلو بنهايه هذا الرجييم
---------------
نبدأ
النظام الأول
يتبع لمدة أسبوعين فقط
الإفطار والعشاء:
1-2 توست سن بالجبنه البيضاء(الجبنه ملح خفيف)

+1-2 زبادي بالعسل الأسود (العسل يحرق الدهون)


+1-2 فاكهة أي نوع *ما عدا الموز والمانجو والتين

[COLOR=RoyalBlue]------------------
الغداء
سلطة خضراء+مشويات + خضار سوتيه+1 عيش سن



-------------------------
النظام الثاني
[COLOR=Red]لمدة أسبوعين
الإفطار:
3-4 ملاعق فول بالسلطة(بدون زيت)

..........
الغداء:
سلطة خضراء+مشويات
أو تونة


أو خضار باللحم بدون زيت أو سمن(ني x ني)
(البطاطس والقلقاس من الممنوعات أثناء الرجيم)
+1 عيش سن
أو 4 ملاعق مكرونة مسلوقه(بدون لحم ولا دجاج بالصلصة فقط)

.................
العشاء:
جبنه بيضاء ملح خفيف بالسلطه

+1-2 توست سن +1-2 فاكهه *أي نوع
[COLOR=RoyalBlue]---------------
النظام الثالث:
لمدة أسبوع فقط
هذا النظام يتبع لمده أسبوع فقط
1 كرواسون بالجبنه البيضاء لمدة 4 أيام فقط

2-3 شرائح كيك أي نوع لمدة [COLOR=Red]3 أيام فقط


[/COLOR]+نسكافيه باللبن
..........
الغداء:
سلطه خضراء+مشويات
أو تونة
أو خضار باللحم
+ 1عيش سن
---------------------
النظام الرابع[/COLOR]
لمدة أسبوع فقط
الإفطار:
3 ملاعق فول بالسلطة
+1 عيش سن+ نسكافيه باللبن
..............
الغداء:
سلطه خضراء+مشويات
أو تونة
+1عيش سن
............
العشاء:
1-2 بيضه مسلوقة
+1 توست سن+1-2 فاكهه
------------------
خامس نظام:
لمده أسبوع فقط
[COLOR=RoyalBlue]الفطار:
2بيضه مسلوقه
+1-2 توست سن بالجبنه البيضاء
+نسكافيه باللبن
........................
الغداء:
سلطة خضراء+فراخ أو لحم أو سمك مشوي
+1 عيش سن
.........................
العشاء:
تونه
أو 4 ملاعق فول بالسلطة
+1عيش سن
+1-2 فاكهه
-------------------
النظام السادس:
[COLOR=Red]لمده أسبوع فقط
[COLOR=RoyalBlue]الفطار:
1-2 بيضه مسلوقه أو مقلية بالزيت
+1-2 توست سن+نسكافيه باللبن
.............
الغداء:
سلطه خضراء+5 ملاعق مكرونة مسلوقة
+خضار باللحم /الفراخ
أو سمك مشوي +1 عيش سن
...........
العشاء:
2 توست سن بالمربي (أي نوع)
+2 فاكهه
----------------

[COLOR=Red]ملحوظه:
اتباع أي نظام رجيم لإنقاص وزنك عشوائيا قد يضر صحتك فعليك معرفة وزنك وطولك وحالتك الصحية قبل أي شيء

عليكي أن تقومي ببعض التحاليل الطبيه لمعرفة نسبه السكر والدهون(الكوليستيرول) وتحليل هيموجلوبين وتحليل وظائف للكبد والكلي
.......
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=RoyalBlue][COLOR=Red][COLOR=RoyalBlue][COLOR=Red][COLOR=RoyalBlue]منتظره ردودكم[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=RoyalBlue][COLOR=Red][COLOR=RoyalBlue]


[/COLOR][/COLOR]
[/COLOR]