تجيبو علبة زبادي وتحطو فيها ملعقتين ردة النخالة وتترك لمدة 10 ال15 دقيقة وراح تنفش وكل ماتتركوها يزيد حجمها وبعدها راح تنسد نفسكم هاذي تنفع تاخذيها اول ما تصحي او لو كنت معزومة تاخذيها عشان ما تاكي كتيييييير
انا باذن راح ابدأ فيها بكرة واخبركم بالنتيجة وانا اصلا بادية رجيم من زمان وصرت نازلة 18 كيلو وباقي تقريبا 7 كيلو واوصل للوزن المطلوب فان شاء الله تفيدني وتفيدكم هالخلطة
وبالنسبة لردة الخالة تلاقوها في المطاحن او انا شريتها من لبنات الرياض من سوبر ماركت الدانوب بقسم الخبز
واكيد راح تلاقوها بقسم الخبز بالسوبر ماركت الكبيرة وهاذي صورتها وهي تشبه نشارة الخشب
بنات اذا عجبكم موضوعي اتمنى تدعولي بالحمل الثابت والذرية الصالحة
واذا مافيها كلافة قيموني:o