ريجيمي الخااااص،،،

السلام عليكم ،،،،(f)



بنات بصراحه انا امشي على برنامج ريجيم رائع صج وايد استفدت منه بس بشرط شرب كمية ماااء مع ممارسة الرياضه ساعه كامله كل 3 ايام في الاسبوووع،،،


الفطور:

كوب ماء او تقدرين تستبديلنه بحليب قليل الدسم (ادفينه اشوي يعني مايكون بارد واتضيفين معاه عسل طبيعي مع اشويه من حبة البركه)


الغداء:

غالبا لاني اكون في الدوام فاطلب بصراحه سندوتشات يعني مرات ساندوتج بيض مفور ومرات نقااانق وهكذا،،واذا كنت في البيت طبعا مااستغني عن العيش بس بكميه اقل،،


العشا:

بيضتين مفورات(مسلوقات) او روب مع حليب قليل الدسم او خضار مشكله مسلووووقه ،،


والله يا بنات راح اتحسون ان وزنكم كل يوم ينقص كيلووووو وان شااء الله خير

انا بصراحه نادمه لاني ماتبعته من فتره وعرسي قرب باذن الله

بس نصيحه لكم ابدؤوا من اليوم خاصه اللي عرسهم بعده شهر او شهرين:wink:

بالتوفيق للكل


بنات ادعولي ان الله يبعد عنا الاحزان ويوفقني في عرسي وايسر اموري ويرزقني بالذرية الصالحه يارب


أختكم

الحب لك:)