حتى يكون حملك في امان

إليك عزيزتي الأم الحامل عشر نصائح يقدمها لك الخبراء من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة :21_95:

1- إحرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة . (اذا افتكرنا كاسه الحليب اول صراحه نادرا ما نفطر):21_210::21_161:
2- إختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم (تخيلي شكلك وولدك رايح على المدرسه ونتي رايحه على عملك بشنطه الظهر والله تحفه ):dd::poster_vt:
3- إستعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، وإستعينى بنصيحة إختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك ( كلام سليم بس اروح لاخصائى علشان يقيس رجلي ويقولي مقاس رجلي والله حلو):21_131::2_106:
4- دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل (هذي الراحه ولا بلاش):21_165::yes:
5- مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة، وإحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة(رياضه حتى ونحنا حوامل لي ارحمووووووووونا) :poster_spam::mad2::durr:
6- راقبي وزنك بدقة وإكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب (صراحه ماصدقت اني حامل علشان اوقف الرجيم واكل ايلي ابغا لاتقولون سوي رجيم حسوي بعد الولاده ):21_21::21_93::poster_av1:
7- مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة (ان شاء الله بس منتظمه كذب ) :21_8:
8- تناولي فيتامين B9 تجنباً للأصابة بفقرالدم الى جانب إحتمال الولادة المبكرة مع إختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص (بالله مايكفي بلع في هذي الادويه من يوم مانعرف اننا حوامل الى الولاده ونحنا هات يابلع في الحبوب كيف امهاتنا وجداتنا حملو وجابونا سليمين بدون ادويه ؟):BANNED2::pain:
9- حافظي على صحة أسنانك ونظافتها من خلال إستعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة (هذا صحيح نسوي نخاف من وجع الاسنان خلال الحمل لانه مافي علاج الا بعد الولاده ):cry::D_smil1::tooth:
10- إجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية( اهم شي تكون قطنيه ومريحه):poster_dots: