صباحكم/ مساءكم فل وجوري ورشاقة
حبيباتي...
أكيد كل وحده مننا ودها انها تصير رشيقة جسمها مرتب
واكيد كل عروسه تتمنى ان في يوم زواجها تكون على أحلى قوام
أنا عن نفسي عروس بس للأسف دبدوبه صحيح اني على أيام ملكتي نحفت بس للأسف رجعت وسمنت لأني أهملت الرياضة وجسمي من النوع اللي الجزء الأسفل من الجسم عريض المهم أنا ماوعيت على نفسي الا ويتحدد زواجي بعد 4 شهور بإذن الله " الله يتمملي على خير" فعشان كذا قلت ماعندي الا العرايس يساعدوني بتشجيعهم وانضمامهم معايا
بإذن الله تعالى راح أبدأ يوم السبت 6/1/1430هـ
ها مين حتبدأ معايا؟
الحين راح اقولكم عن وزني وطولي ورجيمي ورياضتي
طولي 154
وزني 90 :(
عندي 5 أهداف هدفي الأول 85 والثاني 80 والثالث 75 والرابع 70 والخامس 65 :)
رياضتي عندي السير الكهربائي راح ابدأ نصف ساعه بعدين أزيد
50 مرة رياضة البطن
50 مرة رياضة الأرداف
والحين نجي للنظام الغذائي ومدته 9 أسابيع وهو كالتالي:
ويارب نحقق كل أمانينا ننحف وتصير الرشاقة فينا
يلا بنات من السبت مين حتبدأ معايا ؟
تحياتي لكم حبيباتي
حبيباتي...
أكيد كل وحده مننا ودها انها تصير رشيقة جسمها مرتب
واكيد كل عروسه تتمنى ان في يوم زواجها تكون على أحلى قوام
أنا عن نفسي عروس بس للأسف دبدوبه صحيح اني على أيام ملكتي نحفت بس للأسف رجعت وسمنت لأني أهملت الرياضة وجسمي من النوع اللي الجزء الأسفل من الجسم عريض المهم أنا ماوعيت على نفسي الا ويتحدد زواجي بعد 4 شهور بإذن الله " الله يتمملي على خير" فعشان كذا قلت ماعندي الا العرايس يساعدوني بتشجيعهم وانضمامهم معايا
بإذن الله تعالى راح أبدأ يوم السبت 6/1/1430هـ
ها مين حتبدأ معايا؟
الحين راح اقولكم عن وزني وطولي ورجيمي ورياضتي
طولي 154
وزني 90 :(
عندي 5 أهداف هدفي الأول 85 والثاني 80 والثالث 75 والرابع 70 والخامس 65 :)
رياضتي عندي السير الكهربائي راح ابدأ نصف ساعه بعدين أزيد
50 مرة رياضة البطن
50 مرة رياضة الأرداف
والحين نجي للنظام الغذائي ومدته 9 أسابيع وهو كالتالي:
ويارب نحقق كل أمانينا ننحف وتصير الرشاقة فينا
يلا بنات من السبت مين حتبدأ معايا ؟
تحياتي لكم حبيباتي