الي بتدخل حياكم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اعندي ملاحظه ع هالقسم كثر الاستفسارات (t)(z)والخلطات والرياضات وهذا يدل ع عدم وجود الاراده عند البنات واهم شي في الحياه وجود الاراده:(


والحمد لله كان جسمي جنان مثل هان مونتانا بس للاسف فرطت بالاكل :21_93:
لدرجه وصل وزني 59 وتعقدت واجد وخاصه اني كنت مثال للجسم الرهيب في كل مكان اروح فيه

وعزمت على اني انزل وزني والحمد لله نزلت 5 كيلو في 3شهور وصار وزني54 الحين حلو بالمره وان شاء الله اوصل ل47 :sm2441:
بس اهم شي الهمه والاراده والعزيمه
اقول لكم وش سويت ؟؟؟(i)(r)
.
.
.
.

رياضه1- لاخفاء الافخاذ(اسنيدي جسمك بجدار ابعيدي رجليك عن الجدار مقدار 40 سم واجعلي مسافه 30 سم بين رجليك ثم قومي وانزلي عدد من المرات مثال( 40 مره راحه لمده دقيقه وواعمليها 40 مره وراحه دقيقه وهكذا )رح تشوفون النتائج في 2 اسبوع الى 3اسبوع حسب الاراداه والعزيمه لا لا لا لالا لا لالالالالالالاللكسل والله النتائج مرضيه جداً ومع الاستمرار بتختفي الافخاذ :21_182:
2- للمؤخره:Zb_sor1:على الكلمه.. استلقي على بطنك قومي بعصر المؤخره لمده معينه ثم راحه (مثال اعصري لمده 30 ثانيه عدي من 1 الى 30وراحه وهكذا لنفس المده )
3 - للكرش قمي بوضع اليدين ع الخصر واعصري جسمك مع ثبات الجز السفلي من الجسم اعمليها عده مرات :poster_vt:


وبعطيكم نصائح ان شاء الله تفيدكم
وهاذي النصائح استفدت منها من خلال دخول المنتديات المختصه بالرشاقه مو لاني دبه:eek: بس امي متعقده من جسمها بعد الولاده:confused: وكنت ادور لها عن حلول وجمعت هاذي النصائح وعملت لها برنامج للرياضات اللي فوق وهاي النصائح وحطيها في بالك:


1-(الشي الي يجي بسرعه يروح بسرعه)
2- اذا بديتي تأكلين تذكري الاجسام الحلوه الي ودك تصيرن مثلهم وع طول بتنسد شهيتك :21_209:
3- حطي صوره في جوالك ولاب توبك لعارضه خاطرك تصيرن مثلها ...
4- اشربي مويه كثير بصراحه انا حطيت ع دولاب المطبخ ترمس فيه الكميه الي لازم اشربها خلا ل اليوم وخاصه 2كأس قبل الاكل مهمه وما انام الاقد خلصتها:21_162:
5- اشربي كاس عصير ليمون اوبرتقال ويكون مركز واالافضل بدون سكر
لانه اثبت ان عندما تشربين عصير وخاصه حامض يوصل الى الامعاء ويرسل اشارات الى مركز الشبع تودي الى احساس الشخص بالشبع
6-اذا نزلتي كم كيلو كافئي نفسك بيوم مفتوح كل شهر
7- اشفطي بطنك لداخل وتعودي تمشين وانتي شافطه بطنك دائماً

بنات بتقولون مشوار بس من اول اسبوعين اوثلاثه خلاص بتتعودين وبيصير جزء من روتينك وماتستغنين عنه:poster_war:

بنات معليش طولت بس والله متأكده ومليون بالميه الي رح تتبع هالنظام رح تتذكرني دائماً وتدعيلي

مابي منكم الاالدعاء لي بالتوفيق في الحياه واني اتخرج من الثانوي بنسبه 99%

وكل واحده تبي تتيع النظام تكتب :1- وزنها 2- طولها 3- وش الي تغير في جسمها بعد النظام

الله الله بالردود

اختكم :

عذاري:9_33:

الموضوع مجهود شخصي ارجو ذكر المصدر عند النقل