سـآآآعدوووني الله يجزاااااااكم خير

ahlan 7abebti

ana ma a3ref chi bas ma7abet adkhol men gher ma atrok rad

inchallah el banat yefidonik fi mochkiltek

we allah yewaf2ek we tenazeli el wazn eli enti badik yah bisi7a we 3afya

^
^
يسلمو


وبإنتظااار إفادتكم يابنااااااات

حبيبتي الرده هي النخاله
والله ودي ابدا معك في الرجيم لانه يقولون هذا الرجيم للي يبون ينحفو افخاذهم واردافهم بس قهر لاني متبعه رجيم ثاني ماقدر اخبط
الله يسهلك ويعينك يارب

^
^
مشكوره ياقلبي ع المرور

بس ودي اسئلك ماشفتي ريجيم بالمنتدى للايدين والبطن؟

انا مو هامني فخوذي واردافي بس مالقيت ريجيمات الا ذول

وينكم يالغاااليات :(

وعيدكم مبــآآرك

السلام عليكم

عيدكم مبااارك ان شاء الله

والله انا مثلك,,حابه اخسر من وزني 10 كيلو او عالاقل 7

بالبدايه اشتركت مع اكتر من مجموعه بس ما كنت ألاقي التشجييع,,ما اندمجت بينهم :(

وبعدها قررت ابدا لوحدي,,وكتبت موضوع بالقسم

واتبعت الرجيم لمدة يومين مش اكتر,,وبعدها ملييييييييييييييت

لانه ما كان حدا يشجعني

صابتني خيبة امل

وهلأ عم بفش كل غلّي بالاكل

:confused: :confused: :confused:

كان وزني يجنن وجسمي ينضرب فيه المثل

لكن مره وحده سمننننننت ,,

كنت البس نمره صفر او 1 \

وهلأ نمره 3 !

والكل ملاااااااحظ (n) والتعليقاااااات شي يطير العقل من الرااس

وانااا بتفرج ع حالي بالمراي وبنقهررر

وزني يمكن صااااار 65

وطولي 165

حلمي الخمسيييين متل زمااااان

خلينا نبدا انا وانتي ؟؟

صراااحه بلشت افقد الامل,,:confused:

آسفه لاني طولت بالرد,,بس كل اللي بقلبي كتبته :o

بالتوفيق الك(f)

alosha;8008770:
^
^
مشكوره ياقلبي ع المرور

بس ودي اسئلك ماشفتي ريجيم بالمنتدى للايدين والبطن؟

انا مو هامني فخوذي واردافي بس مالقيت ريجيمات الا ذول

لا يالغلاا مااشفت بس دوري انشاء الله تلاقين ودوري في قوقل يمكن يفيدك :15:

mayosh

الله يعييييييييييينك حاسه فيك

وانا ودي ياليت نبدا سوا

بس ماني عارفه عندك ريجيم معين ولا نكمل عاللي عندي او ندور

شوفي اللي يناسبك

انا ودي كل وزني ينزل مو بس الفخوذ والارداف :(

ندو

تسلمين يالغاليه ماقصرتي عالمرور والرد

alosha;8013755:
mayosh

الله يعييييييييييينك حاسه فيك

وانا ودي ياليت نبدا سوا

بس ماني عارفه عندك ريجيم معين ولا نكمل عاللي عندي او ندور

شوفي اللي يناسبك

انا ودي كل وزني ينزل مو بس الفخوذ والارداف :(

اوك معناها نبدا سوا بعد العيد,,من يوم الجمعة او السبت ,,

وبالنسبه للرجيم --عندي رجيم السعرات ,, ينزل 4 كيلو بالشهر عالأقل,,لكن الوزن اللي ينزل ما بيرجع,,وهو اكتر رجيم صحي

بالبدايه رح يكون الرجيم من غير سبورت,,حتى ما نبني عضل على طول

بس بعد اسبوعين نبدا بالسبور

شو رآيك ؟

ok

خلاص حبيبتي موافقه

نبدأ الجمعه او السبت وزي ماقلتي ع السبورت بعد اسبوعين

بس ارسلي لي الرجيم او حطيه هنا ماتفرق

تسلمين ياعمري

alosha;8018354:
ok

خلاص حبيبتي موافقه

نبدأ الجمعه او السبت وزي ماقلتي ع السبورت بعد اسبوعين

بس ارسلي لي الرجيم او حطيه هنا ماتفرق

تسلمين ياعمري

اوك خلاص متفقين

هو ما في رجيم محدد,,يعني اي شي تحبيه ( طبعا صحي ),,ونحسب سعراته

مثلا الفطور 250 كالوري

الغدا 400 كالوري

العشا 250 كالوري

عرفتي؟؟

حبيبتي انصحك انك تروحي لاخصائية تغذية هذا اسلم حل

ميوش

انا رايي لو نجيب رجيم معين عشان مانخربط

والله ما انعطى وجه انا

هنوده

تسلمين حبيبتي ع المرور

وبالنسبه للأخصائيه مشوار

خليني اجرب من المنتدى لو مانفع رحنا لأخصائيه امرنا لله

تسلمين ع المرور

HiIi :)

اليوم الاربعاء----- 10 / 12/2008

وانا برئيي نبدا يوم الجمعه..( اكيد ما عندك مانع:o)

بكون التاريخ 12/12/2008

من هالتاريخ ل حد يوم 30/12/2008...بكون عنا نظام معين نمشي عليه (1000 كالوري لكل يوم) وهالنظام انا وانتي رح نرتبه ونتفق عليه بعدين

ويوم 31/12/2008 بكون عنا Open Day يعني ناكل اي شي نحبه ( شوكلت.شيبس.......)

طبعا كل هالمده بتكون من غير Soprt

لكن من تاريخ 1/1/2009..منبدأ ب نظام + Sport

وأكيد كل شيء بوقته حـــــــــلو :wink:

_______________________

وبالنسبه لنظامنا اللي رح نمشي عليه .. انا ما عندي برنامج معين

بس رجيم السعرات بيعتمد عالسعرات اللي بتستهلكيها يوميا

ومتل ما قلتلك كلي اي شي تحبيه لكن لازم تكوني حاسبه السعرات,,اللي ما تتعدى ال 1000 كالوري لليوم

وبما انك طلبتي برنامج حتى ما تخربطي ,, انتي احكيلي شو بتحبي تاكلي وشو الشغلات المتوافره عندك بالبيت...والاهم من هيك ازا انتي نباتيه او لا,,وانا بعملك نظام على هل اساس

وبعد م اعمل النظام برسلك ياه عالخاص وبتمشي عليه ل حد يوم 30/12/2008 <<<<<<<<زهقنااا من التاريخ :mad:

______________

بانتظار تعليقك

(f)

هههههههههه ياحبيلك

اكيد موافقه ع كل شي


انا مو نباتيه صراحه احب يعني الدجاج والسمك ما اطيق اللحم

احب اكل سلط احب الليمون والكيوي

ماعندي مشكله مع الفواكه والسلطات

اكيد احب النشويات < مو متفخك الا هي ههههههههههههههه


احب الاجباان واللبن والزبادي (الروب)

يعني هذي اكثر الاشياء اللي اذكرها

<<والله احس مافي ولا شي مفيد قلته خخخخخخخخ

اي صح واحب العصيرات <<برآآآ بس

بس مشكلتي ماعرف احسب السعرات الحراريه

عشان كذا قلت لك ابي نظام :(

ياليت لو تقدريني تساعديني شلون اعرف احسب مثلك

alosha;8029068:
هههههههههه ياحبيلك

اكيد موافقه ع كل شي

انا مو نباتيه صراحه احب يعني الدجاج والسمك ما اطيق اللحم

احب اكل سلط احب الليمون والكيوي

ماعندي مشكله مع الفواكه والسلطات

اكيد احب النشويات < مو متفخك الا هي ههههههههههههههه

احب الاجباان واللبن والزبادي (الروب)

يعني هذي اكثر الاشياء اللي اذكرها

<<والله احس مافي ولا شي مفيد قلته خخخخخخخخ

ههههههههههه بتحبي كل شي انتي

اوك يعني ما رح يكون عندك مشكله بالاكل :tongue:

بس قصدت اكلات معينه,,مثلا فاصولياء معكرونه وهيك,,ع كل حال البرنامج رح يكون متنوع و اي شي ما بتحبيه ما تجبري نفسك ع اكله,احكيلي عنه وبغيّره من النظام

alosha;8029077:
اي صح واحب العصيرات <<برآآآ بس

بس مشكلتي ماعرف احسب السعرات الحراريه

عشان كذا قلت لك ابي نظام :(

ياليت لو تقدريني تساعديني شلون اعرف احسب مثلك

مشان العصيرات عادي بتقدري تشربي ,, بس كلووو طبيعي وفرش <<<النظام نظاام

ولو ما بتعرفي تحسبي السعرات افتحي على Google واكتبي " السعرات الحرارية للأطعمه"

رح يطلعلك جدااااااااااول كتيررره ,, كل اكله مكتوب جمبها كم سعراتها,,


_____________________

انا رح انظم جدول الك وبرسلك ياه عالخاص,,الجدول رح يكون طيلة هل فترة يعني من 12/12 ل 30/12

يعني حبيبتي لو في شي ما حبيتيه بالنظام او ما بتحبي تاكليه احكيلي مشان أغيره لك

(f)