وأنا بعد معاكم ابي اضعففففففففففف بأي طريقه
انا ابتديت من تاريخ 9 \ 11 و خربطت شوي والحين بواصل معاكم
وزني الحالي : 81.5
الهدف الاول : 70
الي زاد وزنها بسبب الحمل او غيرة للجادات فقط مسابقة الرابح الاكبر بدون خسارة
ع
01-12-2008 | 08:37 AM
&
01-12-2008 | 04:55 PM
اهلا وسهلا بيكم جميعا يا بنات في المسابقة وان شاء الله اليوم بجيب لكم كل المعلومات الي راح نبدي فيها لي رجعة بعد قليل
ف
01-12-2008 | 06:24 PM
ننتظرج بخالص الصبر
&
01-12-2008 | 09:09 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
شلونكم يا بنات رجعت الكم ان شاء الله ونبتدي اليوم اول ايا م المسابقة والرجيم
طبعا حبيت اقول الكم اني ضعفت كيلو :cool:
طبعا حبيت اقول الكم اني ضعفت كيلو :cool:
اليوم وزنت والدكتورة سمحت لي العب رياضة يعن اكدر الحين اسوي رياضة الحمدالله مثل ما قلت لك لاني مسوية عملية قيصرية لي شهرين والدة :confused:
(f)
(f)
بس الحمدالله على كل شي
ندخل في محور حديثنا ومسابقتنا وربي يوفقنا ان شاء الله
شوفو يا بنات حبيت اقول لكم بعض الاشياء وان شاء الله كل وحدة تستفيد منهت ونشوف منو بينا الي توصل لشي الي تريدة وتكون بينا هيا الفائزة وخسرت الوزن الي تريدة بدون تراجع وفكرو في جسمنا ورشاقتنا كدام الناس انا عن نفسي مصرة جدا واذا خليت شي في بالي اسوي ان شاء الله نزلت خلال شهر 5 كيلو بعد الولادة :D
ابدي اقول لكم اهم نقاط لبدء الرجيم هو يكون عدنا ميزان وانا ان شاء الله راح اشتري باجر لان عندى واحد بس مو مضبوط وباجر اطلع اجيب
واحد ان شاء الله
اساسيات الرجيم الصحيح
1 / ميزان اليكتروني
2 / المشي نصف ساعة يومياً
3 / الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
/ بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
5 / اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
6 / اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار
7 / أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو
8 / أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
أو عصير البرتقال والكيوي
9 / استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
10 / تجنب تناول الوجبات المقلية
هاي هيا اساسيات الرجيم الصحيح الاولى وان شاء الله نتبعها بدقة تامة يا بنات ولا تنسون منها شي وراح اقول لكم على شي هو اساس الرجيم ويضعفكم والنتيجة مضمومة 100 بالمية
ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد
إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.
. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.
. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك.
ويوضح الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى:
- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع.
- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة
.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم،
خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم،
خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه
أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.
. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.
. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة.
أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.
. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.
. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة.
يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يوميا
ً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11،
بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.
ً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11،
بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.
- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.
. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.
- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء،
ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يوميا
ً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.
ً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.
:wink:
جربو وادعولي
وهناك بعد المعلومات فادتني عن تجربة شخصية
- إخفاء البطن في :-
شرب ماء دافىء مع ليمون وخل التفاح خاص للرجيم على الريق كل يو الصبح وقبل النوم مباشرة
نصيحة لكل وحدة تحب تبدي الرجيم وفي مسابقتنا
نبدأ بسم الله ..
اولا : قبول ذاتك بكل مافيك من عيوب و حبك لنفسك سيدفعك للإستمرار ....
ثانيا : كرر العبارة التالية دائما وبقوة تبنع من داخلك (يفضل كتابتها وتكرارها مالا يقل عن 20 مرة كل يوم ،حتى تدخل للعقل اللاواعي تدريجيا مع التكرار ) :
" انا متقبل ذاتي ونفسي ، أنا اتمتع بجسم جميل ، أنا أكلي خفيف ، أنا وزني مثالي ..>> وكل ما تتمنى أن تكونه ، ويسمح بتكرار العبارات "
ثالثا : دون اجاباتك على هذه الاسئلة: >> تحتاج الى ورقة و قلم واكتب كل مافي نفسك ولا تختصر
لماذا تريد تخفيف وزنك .. مالذي يدفعك الى ذالك ؟
متى تريد ان تخفف وزنك ؟
مالخطوات التي ستتبعها لتخفيف وزنك ؟
من المسؤول مسؤولية كاملة عن تخفيف وزنك انت ام هم ؟
ماهي الصعوبات التي سوف تواجها ؟
وكيف سوف تقضي عليها ؟
كيف تعرف بانك خففت وزنك ونجحت؟
ماهي اول خطوة للبدء؟
رابعا : خذ نفس عميق .. أغمض عينيك .. تخيل ..
تخيل نفسك وانت رشيق الجسم..
تخيل الاصوات التي سوف تسمعها لتهنئك بتخفيف وزنك من أصدقائك واقربائك (من هم وماذا سوف يقولون؟ وكيف حده اصواتهم ؟) >> تمتع وأنت تتخيل هاذا المشهد ..
تخيل أنك أمام المرآه تنظر لجميع انحاء جسمك متخيلا انك اصبحت رشيق الجسم ، جميل الشكل ....
تخيل لون وحجم وطول الملابس التي سوف تلبسها حينما تكون رشيق الجسم...
كرر ذلك كل يوم ..
خامسا : حينما تمارس اي نوعية من الرياضة مارسها بحب ورغبة شديدة....
حينما تضع برنامجا للحمية الغذائية ودعيت ذات مرة لوليمة او حفلة بها ما لذا وطاب,
لابئس من الاكل الشي البسيط ولا تقول حينما تأكل:برنامجي الغذائي تدمر وانا لا اصلح لاخفف وزني وانتم السبب!!!
..... لا تكرري تلك العبارات السلبية البائسة اطلاقااااااااااااااا.
سادسا : بعد كل تلك الخطوات هدفك سوف يتحقق باذن الله لانها متحققه في اعماق عقلك الباطن بقوة و بوضوح تااااااااااام...
الموضوع شفتة من فترة طويلة واحتفضت فية وان شاء الله راح ترتاحون من تقرئونة معاي
واخير من موضوعي الا ول وهو اساسيات الرجيم الصحيح
نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو اسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب ان يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنه فهي حمية صحية وتنقص الوزن
اذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر 0
مع أمنياتي لكم بالصحة والعافيه
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو اسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب ان يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنه فهي حمية صحية وتنقص الوزن
اذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر 0
مع أمنياتي لكم بالصحة والعافيه
:)
هذا اول يوم لكم في بدء المسابقة اهم اساسيات الرجيم الصحيح وان شاء اليوم الثاني نبدي راح تكون فية مشقة وتعب بس اكيد النتيجة حلوة صدكوني وهناك اشياء حلوة تنتضرنا في الغد عن الوجبات الصحة للرجيم والي راح تنقص وزنها بس اول شي نطبق اساسيات الرجيم بدون اغلاط الرجيم مو مثل ما احنا مفكرين هو ان نمتنع عن الاكل وخلاص لا ابدا مفهوميتنا غلط هنا اساسيات هامة ولازم ننتبهة بيها
اتمنى لكم يوما سعيدا في اول يوم في مسابقة الرابح الاكبر
ولا تنسوني من الدعاء وانتضرو الاجمل غدا
ولا تنسوني من الدعاء وانتضرو الاجمل غدا
(f)
:-
ر
01-12-2008 | 11:16 PM
ماشاء الله ... كلامك جميل
وخاصة التحفيز النفسي احسه مؤثر جدا
ونحن بالانتظار....
وخاصة التحفيز النفسي احسه مؤثر جدا
ونحن بالانتظار....
$
01-12-2008 | 11:34 PM
ما شاء الله كلام جميل وزدتي من اصراارنا نحو الرشاقه :).ان شا الله شيء يبشر بالخير .......تحيااتي وموفقين ان شا الله بانتظارا لمزيد
&
02-12-2008 | 07:38 AM
ماشاء الله كلام موزون
الله يعطيج العافيه
وننتظر رجعتج
الله يعطيج العافيه
وننتظر رجعتج
ع
02-12-2008 | 08:56 AM
مشكوره حبيبتي و الله شجعتيني وزاد اصراري ع النحااااافه و ان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي يرضينا بصحه و عافيه
$
02-12-2008 | 12:51 PM
هااي بناات اخبااركم .....بس سؤال اذا ممكن هو احنا ببنبتدي مع بعض رجيم معيين والا كل وحده بالرجيم اللي تختااره ....
لاني بدييت الليوم رجيم لمده اسبوع .وانا ويااكم اذا في تغير في الرجيم ياريت تجااوبوني .وشكراا
لاني بدييت الليوم رجيم لمده اسبوع .وانا ويااكم اذا في تغير في الرجيم ياريت تجااوبوني .وشكراا
ا
02-12-2008 | 03:41 PM
انا كمان بلشت بس جربت هاي تبعت شرب ماء دافىء مع ليمون وخل التفاح خاص للرجيم على الريق كل يو الصبح وقبل النوم مباشرة.....اول ما شربت رحت ارجعهن بالحمام اعزكم الله لاعت معدتي..شو ساوي
ف
02-12-2008 | 11:36 PM
الله يعطيك الف عافيه وان شاء الله راح نتقيدبهالتعليمات المفيده
بس انا قالي الدكتورانوخطاء اشرب خل تفاح على معده فاضيه لانه يقطع المعده ويؤثر عليها
الله يوفقنا جميعا ونوصل للوزن اللي نبغاه يااااااااااااااااااااااااارب
بس انا قالي الدكتورانوخطاء اشرب خل تفاح على معده فاضيه لانه يقطع المعده ويؤثر عليها
الله يوفقنا جميعا ونوصل للوزن اللي نبغاه يااااااااااااااااااااااااارب
&
03-12-2008 | 01:10 AM
اهلين يا بنات اول شي شلونكم
ثاني شي شوية شوية لا تخافووو كل وحدة عدها مشكلة تحكيها لا طبعا مو كل وحدة تبدي رجيم بكيفها لازم كلنا سوى نفس الاكل اوكي:D
ثاني شي شوية شوية لا تخافووو كل وحدة عدها مشكلة تحكيها لا طبعا مو كل وحدة تبدي رجيم بكيفها لازم كلنا سوى نفس الاكل اوكي:D
المشكلة الاول مالت الخل حبيبتي عزيزاتي كل وحدة حسب معدتها الي ما كدرت تشرب ماء بس مع ليمون لان حارق للدهون اوكي بدون خل
ثاني شي مو لازم نسوي شي يضرنا يا بنات لينا حبيبتي حاولي تشربين ماء دافئ مع قليل من الييمون اوكي
المهم
الخطوى الثانية انا اليوم طلعت اشتريت ميزان ضوروري يكون في
البيت بميزان واحد اوكي
:cool:
اهم شي يا بنات شرب الماء معدل صحيح يعني بدون خربطة مو اقل من 2 لتر اوكي لا تنسوووووووون
ثاني شغلة اكلنا اها بدينا في الجد شوفو انا شنو اشتريت شواية :rolleyes:
شواية نشوي بيها كل نحبة بدون دهون لالا للدهون اوكي
شوفو يا بنات نريد ننسى لفترة طويلة المقليات الشوي حلو والكل يحبة همبركر كباب دجاج سمك اي شي تحبونة بدون ما تقلونة
التون فش تعرفونة يساعد بعد كثيررررررر وانا ما استغنى عنة ويسد الجوع وما يسمن
الشوربا طبعا بذات شوبة الخضار اسويها في البيت
شوربة للرجيم (خضار مخفضة السعرات الحرارية )قوامك ياسيدتي يهمنا فالراشقة هي عنوان الجمال
لكل من اراد عمل حمية غذائية هذه الشوربة جدا مفيدة في إذابة الدهون من الجسم
وتساعد على التخلص من الشحوم المتراكمة بسرعة
المقادير
3 بصلات صغيرة
4حبات جزر
2طماط
راس كرفس مراس
ملفوف ( كرنب)2
فلفل اخضر
بهارات حسب الرغبة
طريقةعمل شوربةالرجيم
- تقطع المكونات السابقه قطع صغيره توضع فى اناء وتغطى بالماء وتوضع على النار وتتركحتي تنضج
- ثم يضاف اليها البهارات وبعد ذلك توضع فى العصاره وتعصر
ملاحظة :
تستعمل هذه الشوربة لسحب الشحوم من الجسم وتقدم ساخنة
بنات ادخلو هنا لرابط وشوف شنو الوزن الي يناسبكم والي لازم توصولون الة واكتبو جميع المعلومات
شبكة و منتديات السكري
البيت بميزان واحد اوكي
:cool:
اهم شي يا بنات شرب الماء معدل صحيح يعني بدون خربطة مو اقل من 2 لتر اوكي لا تنسوووووووون
ثاني شغلة اكلنا اها بدينا في الجد شوفو انا شنو اشتريت شواية :rolleyes:
شواية نشوي بيها كل نحبة بدون دهون لالا للدهون اوكي
شوفو يا بنات نريد ننسى لفترة طويلة المقليات الشوي حلو والكل يحبة همبركر كباب دجاج سمك اي شي تحبونة بدون ما تقلونة
التون فش تعرفونة يساعد بعد كثيررررررر وانا ما استغنى عنة ويسد الجوع وما يسمن
الشوربا طبعا بذات شوبة الخضار اسويها في البيت
شوربة للرجيم (خضار مخفضة السعرات الحرارية )قوامك ياسيدتي يهمنا فالراشقة هي عنوان الجمال
لكل من اراد عمل حمية غذائية هذه الشوربة جدا مفيدة في إذابة الدهون من الجسم
وتساعد على التخلص من الشحوم المتراكمة بسرعة
المقادير
3 بصلات صغيرة
4حبات جزر
2طماط
راس كرفس مراس
ملفوف ( كرنب)2
فلفل اخضر
بهارات حسب الرغبة
طريقةعمل شوربةالرجيم
- تقطع المكونات السابقه قطع صغيره توضع فى اناء وتغطى بالماء وتوضع على النار وتتركحتي تنضج
- ثم يضاف اليها البهارات وبعد ذلك توضع فى العصاره وتعصر
ملاحظة :
تستعمل هذه الشوربة لسحب الشحوم من الجسم وتقدم ساخنة
بنات ادخلو هنا لرابط وشوف شنو الوزن الي يناسبكم والي لازم توصولون الة واكتبو جميع المعلومات
شبكة و منتديات السكري
بنات تعرفون كلكم الشاي الاخضر هو موجود في كل المحلات بعد كل وجبة تشربون كاس شاي صحيح شوية مو حلو بس ميخالف هههههه:confused:
الاسبوع الاول
هذا الرجيم اول شي يعنمد على المشي الرياضة
نجرب ان شاء الله ونشوف النتيجة
الاسبوع الاول
اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه
اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم
اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه
اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم
اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باى كميه
اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار
اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار
هذا كان الاسبوع الاول خسيت فيه 4 كيلو
والحمد لله كنتب بشرب قبل الاكل كوب ماء ساخن بالليمون
وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع عشان اقدر اتحمل شرب الماء
مهم جدا شرب الماء الساخن على الريق وكمان على طول اليوم لانه بينشط جهاز الحرق والجهاز الهضمى حتى تحسى نفسك بطنك مفيش مع الاستمرار على شرب الماء الساخن
وبعد الاكل كنت بشرب شاى اخضر
:D
ان شاء الله تستفدو يا بنات اكيد مثل ما قلت لكم ما يبين من اول اسبوع واثنين بل في الصبر ان شاء الله واي سؤال انا حاضرة طبعا اليوم تعبت لان كنت مو في البيت طلعت مشيت كثير حوالي 7 ساعات يمكن كتبت الموضوع بسرعة وان شاء الله لنا عودة بكرة لجديد ان شاء الله
ا
03-12-2008 | 01:42 AM
الحمد لله توكلت على الله وبلشت اليوم .. بس عل عشا سويت شوربة فطر قليلة الدسم هادا غلط شي حابة اعرف بس شوربة كان اليوم و مي اكيد ومشيت اليوم كمان
&
03-12-2008 | 12:03 PM
اهلين يا وردة شوفي حبيبتي شوربة الفطر انتي سويتها بنفسك لو جاهزة المشي ظروري جدا وشرب الماء ايضا ان شاء اله انا راح اطلع اليوم كمان ومن ارجع العب رياضة وخصوصا تمارين البطن ضروري عادتنا كنت قبل العب 3 ساعات في اليوم جميع انواع الرياضة شوفو يا بنات انا رحت للمكتبة واشتريت اشرطة عبارة عن سديات لتعليم الراياضة في البيت بحركات الي ما عدها اجهزة رياضية روعه والله تقدرون تجربون انتم كمان:cool:
ثاني شي اليوم ضايمة عندي كثير قطعان اكيد ما راح اتخربط لان ما شية وياكم واعرف شنو اكدر اكل بالفطور :eek:
وابني ليل نهار يبكي راسي راح ينفجر يا ربي :confused: اليوم راح اخلي ابني عند ابو واطلع عمرو 8 ايا م ههههه
زوجي كمان يسوي معاي رجيم :D
وامي ايضا بس الكل ما يحب الرياضة ما اعرف ليش ان احب الرياضة كثيررررررررر وهيا اساس الجريم يا بنات
شوفو يا بنات امس من رحت اتسوق بالسوبر ماركت طبعا لقيت في قسم خاص لللرجيم يعني اشياء بدون سكريات واووو مكتوب قسم خاص للرجيم والله يبعد عنكم جميعا الي فية مرض السكر تعرفون لازم يكون الة اكل خاص هو هذا
والله فية كثير اشياء حلووووة
اشتريت شوكولا تخيلو ههههه خاصة للرجيم وخل التفاح ومربى عسل قهوى خلطة السلاط وفية كثير اشياء بروت توسو ت اسمر طبعا يعني تعرفون النفس تشتهي بعض مرات وما نقدر نمنع انفسنا وانا عن نفسي ما اكدر اكل شوكولا واشياء فية سكريات وتسمن ومن شفت القسم فرحت وفية كمان سكر خاص للرجيم وملع :tongue:
انا اشتريت ميزان وشفت فية وزني حتى ما اوزن كل يوم في ميزان ثاني طلعت 67فاصل 9 يعني الحمدالله بدء الرجيم يبين بية
شي ثاني ترا الخل ما يستخدم كثير لان تعرفون راح يضر ما ينفع ملعقة تكفي
انا تقريبا ثلاجتي صارت عبارة عن صدور دجاج ولحم للشوي وسمك للشوي خضروات بقوليات احيانا اسوي طبخة مع صدر الدجاج والخضروات ان شاء الله من اسويها اصورها الكم وانزلها بدون زيت لكن قليل من زيت الزيتون لان زيت الزيتون ما يسمن مثل الزيت العادي
يلا انا اروح انام شوية لان من امس لليوم ما نايمة عندي فارة صغيرة في بيتي ههههه :confused: ابني حبيبي ورورحي ما يحب النوم هو كافي يكدر يسوي لي رجيم السهر ههه:eek:
لي رجعة في اليل وانتضر سوالفكم وتعليقاتكم وشنو سويتو اليوم بالرجيم اوكي
زوجي كمان يسوي معاي رجيم :D
وامي ايضا بس الكل ما يحب الرياضة ما اعرف ليش ان احب الرياضة كثيررررررررر وهيا اساس الجريم يا بنات
شوفو يا بنات امس من رحت اتسوق بالسوبر ماركت طبعا لقيت في قسم خاص لللرجيم يعني اشياء بدون سكريات واووو مكتوب قسم خاص للرجيم والله يبعد عنكم جميعا الي فية مرض السكر تعرفون لازم يكون الة اكل خاص هو هذا
والله فية كثير اشياء حلووووة
اشتريت شوكولا تخيلو ههههه خاصة للرجيم وخل التفاح ومربى عسل قهوى خلطة السلاط وفية كثير اشياء بروت توسو ت اسمر طبعا يعني تعرفون النفس تشتهي بعض مرات وما نقدر نمنع انفسنا وانا عن نفسي ما اكدر اكل شوكولا واشياء فية سكريات وتسمن ومن شفت القسم فرحت وفية كمان سكر خاص للرجيم وملع :tongue:
انا اشتريت ميزان وشفت فية وزني حتى ما اوزن كل يوم في ميزان ثاني طلعت 67فاصل 9 يعني الحمدالله بدء الرجيم يبين بية
شي ثاني ترا الخل ما يستخدم كثير لان تعرفون راح يضر ما ينفع ملعقة تكفي
انا تقريبا ثلاجتي صارت عبارة عن صدور دجاج ولحم للشوي وسمك للشوي خضروات بقوليات احيانا اسوي طبخة مع صدر الدجاج والخضروات ان شاء الله من اسويها اصورها الكم وانزلها بدون زيت لكن قليل من زيت الزيتون لان زيت الزيتون ما يسمن مثل الزيت العادي
يلا انا اروح انام شوية لان من امس لليوم ما نايمة عندي فارة صغيرة في بيتي ههههه :confused: ابني حبيبي ورورحي ما يحب النوم هو كافي يكدر يسوي لي رجيم السهر ههه:eek:
لي رجعة في اليل وانتضر سوالفكم وتعليقاتكم وشنو سويتو اليوم بالرجيم اوكي
ا
03-12-2008 | 09:09 PM
ههههههههه الله ايقويكي والله برافوا وزنك عم ينزل,,انا اليوم كان اكلي بطاطا مسلوقة ومشيت برا.. وميييي اكيد ...هادا يومي
&
03-12-2008 | 10:26 PM
برافو عليج واالله زيندائما راقبي وزنك شوفي كم نقص حتى لو قليل بس اكيد راح تضعفين انا هلا رجعت للبيت ومشيت كثير وماشية في الرجيم مية بالمية
ا
04-12-2008 | 02:28 AM
[glow="FF99FF"]
[frame="7 70"]
والله انا مرتاحة هيك يارب اكفي هيك وماوقف ،،،،نيالك عندك زوجك بيعمل رجيم معاكي انا لأ :(:(لوحدي اصلا هو ما بيحتاج لأنو ما بيسمن خخخخخخ,,,,بدي دعم منك يا ملك
[/frame]
[/glow]
[frame="7 70"]
والله انا مرتاحة هيك يارب اكفي هيك وماوقف ،،،،نيالك عندك زوجك بيعمل رجيم معاكي انا لأ :(:(لوحدي اصلا هو ما بيحتاج لأنو ما بيسمن خخخخخخ,,,,بدي دعم منك يا ملك
[/frame]
[/glow]
ا
04-12-2008 | 04:45 AM
انا امربيه من 5 شهور كان وني 54 وبعد الولاده صار 63
والحين اخفف في الاكل صار 61 بس بصعوبه يعني لما ايد في الاكل يرجع يزيد
وش اسوي وانا شريت جهاز بديت امشي
والحين اخفف في الاكل صار 61 بس بصعوبه يعني لما ايد في الاكل يرجع يزيد
وش اسوي وانا شريت جهاز بديت امشي
&
04-12-2008 | 05:48 PM
اهلين بيج لينا لا حبيبتي ابقي هيك وما راح تخسري وعلى فكرة راح تتغير امورج كلها وربي يرزقك في الذرية الصالحة قريبا ان شاء الله بس انتي واضبي على الرجيم والمسابقة راقبي وزنك دائما والدعم موجود مني ومن كل البنات الرجيم الصحيح لا تخافي منو اوكي
ا
04-12-2008 | 05:49 PM