بناااااااااات عروس اسمعو قصتي وابكوو وشوفو سر شراقتي تهئ تهئ

هلا قلبي لبيه روحي؟؟

ممكن تساعديني؟؟

وشلووون بسم الله عليك وصلتي للوزن المثالي


بليزززز ساعديني؟؟
ايش ريااضتك

؟؟؟


كم كان وزنك وبكم شهلر نحفتي؟؟ومشكوور البي

رفوووله لا والله ياقلبي ماسمعت ب فيس بيبي


انا استخدم شارلي الوردي جونان
حتى اذا طلعت لخووالي احطه كنه كلريم اساس


ريفاااااااااااال؟؟ كم نزلتي الى الان من بدايه ريجيمك عشاان اذا نزلك كثير بابدا فيه؟؟


<<<<<<ترى ماتنحت

هــــلآآ دلوعتـه..^_^

أولاً..آلريآظـه إلي آسويهآ

1) مششـي بآلحوش لمدة سآعه

+

2) رقـص شرئـي على آجنبي نوص سآعه خخخ

+

3) حركآت ريآضيـه نوص سآعه
مثل هيك:-










.
.
.

آممآإ بآلنسبـه للكيلوآت إلي نزلتهم

آنآ صرآحه مآقسـت وزنـي للحيـن مع إنو بآقيلي 10 أيآم وآكمل شهـر

آبـي آنتظر إليـن يخلص هآلشهـر وأشوف كم نزلـت

خفـت آقيـسه كل أسبوع وآتحطم

لآنو فيـه احيآناً آسبوع مهمآ مشيتي وحرمتي حآلك مآتنزلين شيئ

يعني آلجسم يوقـف وينزل..برآحته أهم شيئ آلوآحد يستمـر

عشآن كذآ مآعرف كم نزلـت

بـس انآ حآطه فبآلي إني بنزل بـ 3 شهور 18 كيلـو

يعنـي هآلشهر إن شآء آلـلـهّ 8 وإلي بعده 5 وشهر آثنيـن بنزل 5

يمكن بشهر وآحد آنزل آلـ 18 كآمله.!!!!! مآدري

بـس مآ آبي آحط هآلآمـل برآسي أخآف آتحطم عشآن كذآ قلت بصبر

ومعـآآآي لأأأخر آلسسنـه حتى لو مآنزلت شيئ هآلشهر لآزم أكمل

لآني آكيد رآح آنزل آلشهر إلي بعدوـه .^_^.

.
.
.

آمممآإ بآلنسبـه للحلويآت وكذآ

آنآ مدممممنـة كآكآو وبآيسـن

ومآ أكل آي ششيئ.!! لمآ ماما تعمل عشآ

آقولهآ ( مشـتهيـه مكرونـه وتسويهآ يعني

من آلنوع إلي مآ أكل آي شيئ موجود خخخ لآزم آتشرط)

أحيآن آصحى بنص آلليل آخليهم يجيبون لي

ورق عنـب من آلسبر مآركت_> وربي كأني أتوحم عليهم ههههههههه

ومـع كـــــــــــلل ذآآ

آلحمممممد لـلـهّ لـي 20 يـوم

مآ أكلت حلآو ولآ رز ولآ آي ششيئ فيـه دهون

كـل آكلـي خفيـف ومفيـد آلحمد لله

لآني مآ أكـل مع أهلـي

انآ بآلعآدة أخررر حد للمقآومه عندي ينتهي

بعد مرور45 يوم من آلدآآيت آنآ إذآ تعديتهم

هآلمره أعتبر حآلي بطلـه وتعديت مرحلـة آلخطر خخخ

آلله يصصصبرنـآآآآآآ

وكـل ذآ فـــي سسبيـل آلرشششآقـه :$

ويـــــــــــآآآررب مآيجي شهر 7 إلآ إحنآ عصقولآت خخخ

قولي آآآآميـن

الله يوفقج يا رب وينولج اللي في بالج وما شالله ريفال ما قصرت كفت ووفت

وان شالله نسمع الاخبار الحلوة عنكم :)

الله يسلمك يامهمه جداااااااااا وربي يووفقك

رفووووله قلبي اذا طلعتي لخوالك بالاربعاء والخميسسسسسسس ماتخبصين؟؟؟


واذا صار حريم وهيصه وونااسه؟؟


انا امشي بريجيمي اذا طلعت او جانا احد حستوووة؟؟؟


ياااربي وش الحل ساااعديني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟من جد متووهقه

سسوري دلوعتـه عآلتآخيـر_> مفصول آلنت عندهم هههه

آلمهمـ

آلجمعـآآت وآلله آنوآآآإآإع آلآإإغــررآآآء

>>حلويآت×صيآني حلآ×عشـآ ..كنـه بوفيـه هههههه

بـس مـآآ آخبـص آلحمد لـلـهّ

وإذـآآآآآآآآآ آشـتهيت شيئ مررره مرره مره مثل ( معمول آو بسكوت آو تمر)

آذوق منـه.. بشرط يكون خفيـف موب شيئ دسـم.!!

آمـآآ لو آشتهيـت جلكسي.!!>>مسسستحيل آذوق منـه ولآ أفكر حتى

لآني لو ذقت رآح آخربـهآآآ ههههههه

عشـآآن كذآآ آنآ بجمعآت آلآربعآء

آحآول آشرب معهم>>شآي×قهوه×فآكهه..يعني آكل منهم كثيييرر

عشآن معدتي تمتلي ومآ أشتهي أكل شيئ من آكلهم خخخ

حتى عشـآآي آخذوه معآي

مثلاً آجيب تسـت بـر× همبرجرآو تونـه..وآخلي شغآلتنآ تسويهم لي

وآكل معهم ع نفـس آلسفره..ومآ أقرب من آطبآقهم أبداً أبداً

هـو صرآحه تعذيــب نوعاً مـآآ

لكن على قولتهم..إلي يبي آلأدحـه مآيقول آح هههههه

آلله يصبررنـآآ

>> آنآ بآقيلي هلء 5 ايآم تقريباً وأكمل شهـر
وكل آحد يشوفني يقولي نآزلـه كثييييرر :$ يآحظي خخخ

الله يسعدك وينحفنا اجمعييييييييين ولاتطوولي الغيبه يااالبي

مسسسائكم عسسل

دلوووعتـه آلحقــي لقيت لك رجيم توحفـــه ^_*

انآ الحين لي شهريـن ماشيـه علكيميائي وظليت ادور ع رجيم ثاني

ع اساس انو الوزن لما تاكلين اكل معين راح يثبت

فا لازم تغيريـن أكلك بين كل شهر وشهر عشان يستمر بالنزول

المهم

هذااا هو الرجيم نسسختـه لك كلــه

.
.
.
.
.

اسمه " رجيـــــــــم النقااااط "

تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "

انا اتبعت 20 .. وبنت عمي 18 "

وطبعا كل وحده تسوي لها جدول غذاائي على مزاجها المهم مااتتعدى النقااط اللي فوووق

========
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة

المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .

النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.

الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز

الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط

الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .

اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .

الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
============
وقبل ماتبدين ... نقيدي بـ 3 شرووووط :
- شرب موويه دافيه مايله للحراره على الريق """ واذا تبين تنزلين اكثر اشربي
بعد كل وجبه مويه دافيه وربي رووووووووعه """
- المشي 45 دقيقه باليوم ضرووووووووووري ...
ماعدا ايام الخميس والجمعه راااحه """ اشتري كتااب جوروج كروز 8 دقائق لبطن رشيييق رووووووووووعه
ينحت بطنك .. طلعت اعظام بطني بعد 5 اسابيع .. وانا اللي كرشتي نااطه شبر خخخخ """
- توزنين كل ســــبت فققققققققققققققققققققققققققققق قققققققققققققققققققققط << 100 خط على فقط
ونصيحتي تبتعدوون عن الشوكليت والدهووون والنشوياات البيضااا بهالفتره ... اذا وصلتي للمثالي اكليهاا وزيدي عدد النقاااااااااااط مثلي علشاان تحافظين على الوزن مو تنقصين !

واذا تبين هالأشياا اكلي براحتك !.. انتي نازله نازله ... لكن بدووونها اسررررررررررررع << عن تجربه



.
.
.
.


^_^ رااح أبداء فيه من السبـت ان شاء الله

هو الحلو بالرجيم انك انتي تسوين لنفسك جدول

على حسب المسموح لك بالنقاط

يعني مثلاً لو اخترتي تمشين ع 20 نقـطـه أوكِ؟

مثلاً يكون أكلك 1- الفطور 7 نقاط 2- الغدا مثلاً ربع قطعة برستد 9 نقاط مع مشروب
والعشا اي شيئ بس يكون بـ 5 نقاط عشان تكملين الـ 20

^_^

وافررررحي مسموح بالشوكلاته خخخخ بس بحدود المكتوب أوكِ

انا عني كان وزني 82 زايده عن الطبيعي 20 كيلو كنت مكتابه وحزينه احس الناس لما تشوفني تتفاجا لان قبل الزواج كان جسمي مثالي وعزمت خصوصا لما شفت اغنية البرتقاله وخفتهم وكيف يشوفهم زوجيس قلت والله لشد على نفسي وقادره انزل واشتري جهاز اوربت ترك السيكل واشتغل عليه نص ساعه يوميا وكنت من التعب ابي ابكي واستر 6 شهور ونزلت 15 كيلو قولو ماشاء الله والله حتى بشرتي تغيرت وكل يسالني كيف نزلتي وقلتلهم راحو شرو الجهاز وماشتغلو عليه حولوه شماعه للملابس ويقولو تعبنا اكيد رزم نتعب عشان بعدين نرتاح حتى نستعيد ثقتنا لان السمنه حتى الحركه تكون بطيئه وانا الحين من يوم السبت ببدا ريجيم مع مجموعه فوق من اخصائيه تغذيه اذا حابه تعالي معنا نضام غذائي ورياضه وكل اسبوع نكتب الوزن

يسعد مسائك ياغاليــه

مبروك الخطبه وعقبال لما تطلعي أحلى عروس في ليلة زفافك باذن الله

أعملي رجيم لبن زبادي بالتمر وأشربي شاهي أخضر بالنعناع بعد الأكل بنص ساعه

وفي الغذاء

كلي شوربة خضار ( جزر وكرفس وفلفل أخصر رومي وملفوف ) ولا تاكلي مقليات أبــدا

والعصر كلي حبة تفاحه

وأشربي مويه كتير اذا عطشتي أو ما عطشتي لأنه مفيــد جـدا

والعشاء كلي لبن زبادي وحيار وخس

أبعـدي عن الرز والخبز والمكرونه والبطاطس

والشاهي والقهوه كوب في اليوم اذا مره مهم لك

بس بدون سكر

لازم تمشي ساعه في اليوم عشان يشد جسمك وباذن الله تنحفي بصحه وعافيه وتطمنينا انك نحفتي

الله يسعدك ويفرح اهلك بك

ربي يوووفقك ويعدك وشكووورة يابنااات ع النصااايح ربي يووفقكم جميعا بدون استثناااء

الله يوفقكم يا اخواتي و يارب ننحف كلنا بخير و عافية يارب