اللي تحلم بوزن عارضات الأزياء تنضم لي ومابي كسل،،رابطة عارضات الأزياء{الجــ(10)ـــزء}

شحالكم شخباركم صباحكم خير حبايبي

لووووووووووووووولي

مرحبا يا قلبي
صباح النور

شلوووونج
يا عيني انا ع النشيطات
هاااااااا
جاهزين كلكم لباجر انشالله ؟

صباح الخير يا حلوات .. وشلونكم ..
اليوم قعدت الساعة 9 وفطرت ام لبنة +ام مربى + 1 توست أسمر + كوب شاي

الحمدلله بخي مس كفيالي وانت شخبارج

فتفوووووووووته

صباحج ورد و ياسمين

و عافيه حبيبتي

بس للحين تشربين الشاي مع الاكل

تعرفين انه يمنع هضم الاكل و حرق الدهون لما تشربينه جذي مع الاكل ؟

صباحج نور وعافية حبيبتي

ღ روح الحب ღ;7028601:
فتفوووووووووته

صباحج ورد و ياسمين و عافيه حبيبتي بس للحين تشربين الشاي مع الاكل تعرفين انه يمنع هضم الاكل و حرق الدهون لما تشربينه جذي مع الاكل ؟

هههههه هلا روووح صباحك جوري .. والله لازم يكون قدمي خصوصا ويا اللبنة حتى لو ماشربت منه إلا ربعه ..

تعالوا سوى نقرأ ونستفيد حبيباتي

في رمضان ممارسة النشاط البدني الحركي مثل المشي أو أي رياضة أخرى وذلك على فترتين هما :
1- قبل ساعة أو نصف ساعة من الإفطار.
فترة النشاط الحركي هذه، مناسبة جدا لخسارة الدهون المخزونة تحت الجلد لأن تركيز جلوكوز (سكر) الدم يكون قليلا وبالتالي مستوى الإنسولين في الدم يكون منخفضا وهذا معناه زوال العائق الأساسي أمام طرح الدهون المخزونة تحت الجلد في مجرى الدم، واستخدامها كمصدر للطاقة اللازمة لهذا النشاط الحركي كما وأن نقص مستوى الدم يؤدي إلى زيادة دعم الجهاز العصبي لعملية استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
2.بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار
النشاط الحركي في هذه الفترة سوف يمنع ميل الجسم لخزن السعرات الحرارية التي دخلت مع وجبة الإفطار، لأن الأولوية في الطاقة تكون دائما لجزء الجسم الذي يقوم بالنشاط الرئيسي في الجسم، وهذا الجزء هي العضلات التي تقوم بالنشاط الحركي.

بس غلط حبيبتي فتفوته
لازم تتعودين
يعني مثلا تعودتوا تاكلون بدون توست
لازم تتعودون ما تشربون شي مع الاكل و خصوصا الشاي لانه مو زين مع الاكل
وحرام تسوين رياضه و تحرقي سعرات و اخر شي تخبريها بس عشان الشاي صح ؟

مشكووووووووووورة فتفوته حبوبة ع المعلومات
وفعلا هالكلام صحيح
بس مو قبل الفطور بنص ساعه تسوون رياضه
ممكن نشاط حركي خفيف
يعني تغسلي ملابس و تشتغلي في البيت شوي بس مو نشاط عضلي قوي
لانه عقب راح يمنع هضم الاكل و تمتنون بدال ما تنحفون

اي وحدة تبي تمتن الحين شنو تسوي
تااااااااااكل و علطول تسوي رياضه
او تسوي رياضه و علطول تاكل
لانه هالشي يسمن

يعني لازم راحه ساعتين مثل ما تعودتوا

يسلمو يا عمري

ღ روح الحب ღ;7028778:
بس غلط حبيبتي فتفوته
لازم تتعودين
يعني مثلا تعودتوا تاكلون بدون توست
لازم تتعودون ما تشربون شي مع الاكل و خصوصا الشاي لانه مو زين مع الاكل
وحرام تسوين رياضه و تحرقي سعرات و اخر شي تخبريها بس عشان الشاي صح ؟

إن شاء الله حبوبة ..

طيب تعالوا نتأكد .. هل وجبة السحور هي الوجبة الأهم ؟


قرأت :
كيف يتجنب الإنسان سمنة رمضان؟
الإجابة هي كما يلي :

1. وجبة السحور يجب أن تكون هي الوجبة الرئيسية في رمضان وليس وجبة الإفطار.

2. وجبة الإفطار يجب أن تتوفر فيها المزايا التالية :

· سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع.
· محتواها من السعرات الحرارية قليل.
· ذات كثافة غذائية عالية، أي تحتوي على كثير من مكونات الغذاء المتوازن حيث أن امتصاص الغذاء أكثر فاعلية بعد ساعات الصيام الطويلة، لأن الجسم بحاجة ماسة للغذاء، هذه المواصفات الثلاث يمكن تحقيقها من خلال الخطوات التالية:

· البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص وتعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة، وبالتالي تقل إلى حد كبير مشاعر الجوع الناجمة عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام.

· أنواع الغذاء المناسبة هنا تشمل :

- التمر والرطب مع الماء.
- عصير الفواكه.
- أنواع الحساء المختلفة ( حبوب، خضار) المضاف لها قليل من الدسم مثل قطع لحم أو سمك صغيرة.
· تناول وجبة كربوهيدرات مركبة، (حبوب، معكرونة، بطاطا، أرز) بكمية قليلة مع كثير من السلطة الخضراء بالليمون ويفضل الدجاج والسمك.
· التحلية من خلال إما الفواكه الطازجة، أو حلويات مصنوعة من الدقيق والبيض والعسل
( أو محليات اصطناعية لا تحتوي على السكر).
· يفضل التسلسل في تناول الغذاء أعلاه بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها حيث أن توزيع مواد الغذاء هذه على وجبتين أو ثلاث قصيرة بعد حلول موعد الإفطار، سوف يزيد من قدرة نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم استخدام قسم كبير من السعرات الحرارية في مواد الغذاء كتكلفة لهضم وامتصاص هذه المواد وذلك طبقا لمفهوم الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام

عند حلول موعد الإفطار، فإن الجسم مهيأ تماما لخزن أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء الذي يدخل الجسم في وجبة الإفطار. وبالتالي فإن النقص في الوزن الذي حدث أثناء ساعات الصيام سوف يعود وبشكل أكيد بعد الإفطار خصوصا إذا أفرط الصائم في تناول الطعام كما هو الحال مع الكثيرين. وبالتالي لا عجب أن الكثيرين يصابون بالسمنة

مشكووووووورة فتفوته حبيبتي

ولا تخافين

انا فعلا حطيت رطب أو تمر حسب الرغبه عند الفطور لانه اكثركم ما يستغني عنه و لانه سكر ولازم بعد فترة الصيام الطويل ، و معاه ماي ، و عقب في اختيارات ثانية ، وانشالله قبل رمضان بيومين يكون عند الجميع انشالله
حاليا امشوا ع النظام اللي موجود عندكم الحين لانه خلاص ما باقي شي على رمضان

و بعد الكربوهيدرات موجودة بس بكميات بسيطه جدا ، كله عشان صحتكم الغاليه على قلبي
انشالله النظام يكون صحي
حاولت كثر ما قدرت
بس المشكلة الحلويات
انا حطيتها بس ما افضل تاكلون كل يوم حلويات

و الكميات قليله جدا ع الفطور اتمنى الالتزام فيها

انشالله قريبا اخلص منه و يوصلكم جميعا

ايه حبوبة لا تفهميني خطأ .. أنا أثق فيك ثقة عمياء :o
ماقصدت نظامنا بتاتا .. لكن سؤالي الأكيد هل وجبة السحور هي الأهم ؟؟ يهمني رايك ؟؟
وومتأكدين إنها مهمة لقول الرسول صلى الله عليه وسلم : ( تسحروا فإن في السحور بركة ) لكن هل هي الرئيسية ؟؟

ولا أنا متأكدة إن نظامك بيرفكت ..

مشكووووووورة حبيبتي على المعلومات
والاخت روووح وضختها من قبل
يعطيكم الف عافية

واااااااااااااااي

فتفوته حبيبتي انا ابدا ما فهمتج غلط والله
انا اقولج انه نظام رمضان مالنا بعد صحي بس هع هع

يا عمري فديتج والله


بالنسبه للسحور انا اشوف انه هو الوجبه الرئيسيه صح
بس الخوف من النوم
يعني بناكل و اننام هع
يلا انشالله خير
واكيد في سحور و الاختيارات بتكون اختيارات الفطور و العشا من نظامي السابق و بجمع كل شي سوا و لو حبيتوا تتسحرون بعد من قسم الفطور مافي مانع بس مع الاحتفاظ بالكميات المذكورة

والله يبلغنا رمضان جميعا بخير

ويا عمري انتي البيرفكت يا قمر :wink:


عذوره فديتج استحييييييييت :o

يا قلبي عليكم

قريت ان وجبة السحور اهم من الافطار وتعتبر الرئيسية
افضلمن ان نكثر على الافطار يعني ما يقول الدين او الرسول شي الا فيه
حكمة لنا واحنا مبتعدين عن هالشي
اعانا الله على صيام رومضان وبلغنا واياكم

هيه حبوبة عذوره كلامج كله صح
السحور هو الوجبه الرئيسيه

بس انا طبعا ما اقدر اخلي على الفطور وجبات مثل البيض المسلوق و جذي بياكلوني البنات
عسب جذي حطيت الخيارات اللي ممكن تكون متوفرة بس بكميات الرجيم واللي تتعداها راح تمتن نبهتهم هع هع


و السحور انشالله يكون من اختياركم الجدول كله اكل اختاروا اللي تبونه واللي موجود عندكم و محد يهمل السحور ابدا و لا الماي في رمضان

الله يسمع منج حبيبتي عذورة

مشكورة حبيبتي رووووح والله إن قلبك كبير .. :)

وعذووورة هلا عيني ويعطيك العافية ويسلمو


يلا بنتوتات أشوفكم بوقت ثاني ..
<<< جاء وقت المطبخ تبون أطبخ لكم بس ارسلوا لي أكلاتكم وأنا أوصلها لك على بيوتكم
خخخخخ
<< نصابة ..

استودعتكم الكريم