فكره كتيييييييييييييييييييييييييييييييير حلوع
وان شاء الله بكون معك اول بأول
ويارب نوصل للي بدناه ياه يارب
بجد انا نفسي تمارين تساعدني على شد عضلات معدتتي والأرداف
يارب أكون معكم ونشجع بعض يارب
وفكرتك بجد كتير حلوه والله
بنات تعالو نعمل فريق رياضي
ف
23-07-2008 | 09:48 PM
ز
24-07-2008 | 04:17 PM
كيفكم بنات؟
معلش صارلي كم يوم ما دخلت (ظروف صحيه)
اليوم مشيت نص ساعه و نطيت 400 نطه..... بس موضوع الجري لسا ما بلشت فيه...
انتو شو عاملين؟
امتى بدنا نلتزم بجدول واحد؟؟؟؟
معلش صارلي كم يوم ما دخلت (ظروف صحيه)
اليوم مشيت نص ساعه و نطيت 400 نطه..... بس موضوع الجري لسا ما بلشت فيه...
انتو شو عاملين؟
امتى بدنا نلتزم بجدول واحد؟؟؟؟
M
24-07-2008 | 06:18 PM
اهلا وسهلا بكل اللي انضموا معانا وعن جد هلا صرنا فريق رياضي
الاسبوع القادم باذن الله نبدي نلتزم بجدول محدد
لانه طرحت الفكرة والاكثرية بلشوا بالتمارين وفي بعض مبلشين من قبل
الخطوة القادمة نلتزم بجدول محدد وبذكر مرة ثانية اللي في عدها تمرين استفادت منه بتحطوا في هذا الموضوع حتى تكون تمارين مجربة بنستفاد منها
الاسبوع القادم باذن الله نبدي نلتزم بجدول محدد
لانه طرحت الفكرة والاكثرية بلشوا بالتمارين وفي بعض مبلشين من قبل
الخطوة القادمة نلتزم بجدول محدد وبذكر مرة ثانية اللي في عدها تمرين استفادت منه بتحطوا في هذا الموضوع حتى تكون تمارين مجربة بنستفاد منها
c
24-07-2008 | 06:34 PM
هــايز بنوتات :)
كيفكم,,انشالله تمام...
ممكن انضم لكم ؟
انا من يوم الاثنين بلشت العب رياضه على جهاز السير والسايكل الهوائي...وكمان بعمل تمارين لـ شد المعده..
حابه أتعلم حركات للرياضه...لانه في اوقات ما بقدر اروح عالنادي والعب....يعني الحركات بقدر اعملها بالبيت
شو رآآآيكم ؟؟.........ممكن ؟! :o
كيفكم,,انشالله تمام...
ممكن انضم لكم ؟
انا من يوم الاثنين بلشت العب رياضه على جهاز السير والسايكل الهوائي...وكمان بعمل تمارين لـ شد المعده..
حابه أتعلم حركات للرياضه...لانه في اوقات ما بقدر اروح عالنادي والعب....يعني الحركات بقدر اعملها بالبيت
شو رآآآيكم ؟؟.........ممكن ؟! :o
أ
24-07-2008 | 11:47 PM
للأسف الشديد وببالغ الحزن والأسى أنقل لكم هالخبر
جهازي الاوربتراك مات الله يرحمه وقف علي وانا في نص مشواري خخخخخخخ
المهم، لعبت عليه اليوم لمدة 40 دقيقة حرقت فيها 840 كالوري
والمسافه 13 كيلو
فراح اضطر اني اوقف الرياضه لمدة كم يوم عشان يصلحون الجهاز وخلال هالفتره بتجيني الدورة يعني يمكن اظل اسبوع بدون تمرين
::cry:cry:
جهازي الاوربتراك مات الله يرحمه وقف علي وانا في نص مشواري خخخخخخخ
المهم، لعبت عليه اليوم لمدة 40 دقيقة حرقت فيها 840 كالوري
والمسافه 13 كيلو
فراح اضطر اني اوقف الرياضه لمدة كم يوم عشان يصلحون الجهاز وخلال هالفتره بتجيني الدورة يعني يمكن اظل اسبوع بدون تمرين
::cry:cry:
M
25-07-2008 | 12:23 AM
casrolaaa;6735938:
هــايز بنوتات :)
كيفكم,,انشالله تمام...
ممكن انضم لكم ؟
انا من يوم الاثنين بلشت العب رياضه على جهاز السير والسايكل الهوائي...وكمان بعمل تمارين لـ شد المعده..
حابه أتعلم حركات للرياضه...لانه في اوقات ما بقدر اروح عالنادي والعب....يعني الحركات بقدر اعملها بالبيت
شو رآآآيكم ؟؟.........ممكن ؟! :o
كثير من التمارين ممكن عملها في البيت بدون نوادي او اجهزة
واحكيلك عن تجربة شخصية لانه طبيعة وقتي لا تسمح لي بالذهاب للنادي
وايضا الجهاز عندي موضوع في مكان بعيد عن التلفزيون خخخخخخخخخخخخخ فما العب بيه كثير
وامارس تمارين رياضية واهم شي الدوام عليها
M
25-07-2008 | 12:25 AM
أنا الشوق;6737938:
للأسف الشديد وببالغ الحزن والأسى أنقل لكم هالخبر
جهازي الاوربتراك مات الله يرحمه وقف علي وانا في نص مشواري خخخخخخخ
المهم، لعبت عليه اليوم لمدة 40 دقيقة حرقت فيها 840 كالوري
والمسافه 13 كيلو
فراح اضطر اني اوقف الرياضه لمدة كم يوم عشان يصلحون الجهاز وخلال هالفتره بتجيني الدورة يعني يمكن اظل اسبوع بدون تمرين
::cry:cry:
ان شاء الله يتصلح اسرع مايمكن ونحن بانتظارك :D
&
25-07-2008 | 01:25 AM
هلا حبيبات قلبي انا حابه لنضم معاكم
انا عندي الرياضه اهم من الرجيم
ان شاء الله ببدي نضامي من اليوم راح ابدي با المشي لمده عشرين دقيقه مع تمارين خفيفه
وبشتري لي حبل علشان ابلش بنط الحبل
وبخفف اكل واتمنى وزني ينزل واحقق حلم زوجي
ونقول يا رب
انا عندي الرياضه اهم من الرجيم
ان شاء الله ببدي نضامي من اليوم راح ابدي با المشي لمده عشرين دقيقه مع تمارين خفيفه
وبشتري لي حبل علشان ابلش بنط الحبل
وبخفف اكل واتمنى وزني ينزل واحقق حلم زوجي
ونقول يا رب
M
25-07-2008 | 12:16 PM
&& شهوده &&;6738705:
هلا حبيبات قلبي انا حابه لنضم معاكم
انا عندي الرياضه اهم من الرجيم
ان شاء الله ببدي نضامي من اليوم راح ابدي با المشي لمده عشرين دقيقه مع تمارين خفيفه
وبشتري لي حبل علشان ابلش بنط الحبل
وبخفف اكل واتمنى وزني ينزل واحقق حلم زوجي
ونقول يا رب
اهلا وسهلا فيكي حبيبتي
وطبعا انا اعطي اولوية للرياضة افضل مما بحرم نفسي من الاكل
وصدقيني بالتخفيف القليل من الاكل مع الرياضة بنصل للوزن اللي بدنا اياه
وبعطيكي تجربة وحدة من قريباتي اللي شجعني اكثر
كان وزنها 77 كيلو تقريبا وهلا هي 60 بظرف شهرين وما امتنعت عن اي اكل حتى كانت تاكل بنص الليل وما بتخلي لا مقلي ولا محمر ولا مشمر الا وهي بتاكل . بس كانت تمارس رياضة اكثر من 3 ساعات باليوم وتجري كثير
وهلا هي ماشاء الله على جسمها يجنن
c
25-07-2008 | 12:17 PM
MERNAA;6738216:
كثير من التمارين ممكن عملها في البيت بدون نوادي او اجهزة
واحكيلك عن تجربة شخصية لانه طبيعة وقتي لا تسمح لي بالذهاب للنادي
وايضا الجهاز عندي موضوع في مكان بعيد عن التلفزيون خخخخخخخخخخخخخ فما العب بيه كثير
وامارس تمارين رياضية واهم شي الدوام عليها
اه مزبوط في كتير تمارين ممكن نعملها بالبيت بس انا ما بعرفها
قلت بشترك معكم .. وانشالله بستفيد
ايمتا رح تبلشوا؟
M
25-07-2008 | 12:22 PM
casrolaaa;6741955:
اه مزبوط في كتير تمارين ممكن نعملها بالبيت بس انا ما بعرفها
قلت بشترك معكم .. وانشالله بستفيد
ايمتا رح تبلشوا؟
ان شاء الله الاسبوع القادم يبدا الجدول النظامي انا اعمل عليه الان
وان شاء الله بنزل التمارين اللي ممكن عملها بالبيت
واللي بعضها امارسها من 5 سنوات والبعض الاخر بحثت عنه في مواقع وجربتها بنفسي
ان شاء الله ربنا يمنحنا العزيمة والارادة لنصل لما نتمناه
c
25-07-2008 | 12:25 PM
MERNAA;6741981:
ان شاء الله الاسبوع القادم يبدا الجدول النظامي انا اعمل عليه الان
وان شاء الله بنزل التمارين اللي ممكن عملها بالبيت
واللي بعضها امارسها من 5 سنوات والبعض الاخر بحثت عنه في مواقع وجربتها بنفسي
ان شاء الله ربنا يمنحنا العزيمة والارادة لنصل لما نتمناه
انشالله حبيبتي....
اانا كل يوم بمشي على جهاز السير ساعه
وعلى السايكل الهوائي ربع سااعه
وبلعب تمارين للمعده 12 مره
وانشالله بستفيد من الجدول الي بتنظميه
وبانتظااااااك...
ق
25-07-2008 | 07:15 PM
ّ
ّ
مرحبا .......
كيفك ميرنا وباقي الشله <<ههههههههههه شلة الرابح الاكبر
..
انا اليووم مامشي ع السير مالي مزاج مشيت بحووشنا نص ساعهـ بدوون تمارين
بس فكرة الجدول مره روووعهـ واروع لو تسجلين اسامي البنات ويصيرون فريق من جد ونشجع بعض ونهزئ بعض ههههه
وهيك يعني
:
يلا قولي لي رايك ؟؟
اعجبك اقتراحي ولا لا؟؟
ّ
مرحبا .......
كيفك ميرنا وباقي الشله <<ههههههههههه شلة الرابح الاكبر
..
انا اليووم مامشي ع السير مالي مزاج مشيت بحووشنا نص ساعهـ بدوون تمارين
بس فكرة الجدول مره روووعهـ واروع لو تسجلين اسامي البنات ويصيرون فريق من جد ونشجع بعض ونهزئ بعض ههههه
وهيك يعني
:
يلا قولي لي رايك ؟؟
اعجبك اقتراحي ولا لا؟؟
M
31-07-2008 | 11:33 PM
اسفة بنات اني اتاخرت عليكم
ادعولي بالشفاء العاجل لانه صحتي جدا متدهورة كانت واليوم بفضل الله صرت احسن
ادعولي اتماثل للشفاء العاجل
ادعولي بالشفاء العاجل لانه صحتي جدا متدهورة كانت واليوم بفضل الله صرت احسن
ادعولي اتماثل للشفاء العاجل
م
01-08-2008 | 12:57 PM
الف سلامة عليكي ميرنا مالك حبيبتي عندك ايه