ترهل الصدر

هنودة2007;6681310:
شكر ا لك رينا الخليجية طيب مو النط على الحبل يشد ولا يشد بحالة اني البس صدرية وبعدين انط
افيديني ارجوك وجزاك الله الف خير

العفو يا عمري

والله يا الغاليه انا اول مره اسمع ان نط الحبل يشد الصدر هو ممتاز لتنحيف الجسم لكن للصدر ؟

المهم لما كنت اتمرن مع مدربه والشهاده لله هي ممتازه اول نصيحه وقبل ما تبتدي معاي الحصه الاولى قالت لي بالحرف روحي اشتري صدريات خاصه للتمارين الرياضيه عشان ما يترهل الصدر وكانت تعمل معاي تمرين للصدر وقالت لي لو ترضعين خمسه مابيترهل وهو عباره عن تحريك الكتوف لورا وقدام مع بعض وكل واحد لحاله

اتمنى فهمتي التمرين ماعرف شلون اشرحه

معليش حبيبتي ثقلت عليكي وهل بالفعل لقيتي نتيجة من التمرين وبعدين هل احركة بشكل دائري ولا بس عادي قدام وورا بشكل عادي معليش حاولي توضحلي
اسفة على الازعاج

اتمنى استطيع المساعدة
بس محبيت ادخل الموضوع وماارد
وادعيلك ان شاء الله ربي يفرج همك ويتحقق اللي ببالك
والبنات ان شاء الله ميقصرون

هنودة2007;6681698:
معليش حبيبتي ثقلت عليكي وهل بالفعل لقيتي نتيجة من التمرين وبعدين هل احركة بشكل دائري ولا بس عادي قدام وورا بشكل عادي معليش حاولي توضحلي
اسفة على الازعاج

حبيبتي ولا يهمج انتي تسألين وتدللين بعد

اي حبيبتي الحركه تكون دائريه للخلف لكتف واحد وعدي 24مره مع تبديل الكتف وبعدها الكتفين مع بعض وبعدها اعملي نفس الحركات بس للخلف

وحاولي تحسين بشد عضلات الكتف وانتي تعملين الحركات

وبالنسبه لي مع اني ما استمريت بس حصلت نتيجه وصدري صار دائري مع اني ما كنت اعاني من الترهل قبل والحين كل ما اتذكر التمرين اسويه بروحي لانه سهل وما يحتاج مجهود

ولأفضل النتايج اعملي تسخين قبلها بنط الحبل او شوية رقص ع الخفيف بس لاتنسين الصدريه الرياضيه مهمه وحتى في الاوقات العاديه اشتري الانواع الجيده عشان تعمل دعامه للصدر وما تخليه يترهل

شكرا لك حبيبتي والله احرجتيني انشاء الله راح اسويها بجد حمستيني يعني لقدام اسويها 24 مرة وبعدين لورا24 ما تفرق كيف ابدأ معليش والسموحة على كثرة الاسئلة وانشاء الله اول ما اشوف نتيجة راح ااقولك وليكي الحلاوة خخخخخخ





اختي ميرنا شكرا لمرورك وجزاك الله خير

هنودة2007;6689712:
شكرا لك حبيبتي والله احرجتيني انشاء الله راح اسويها بجد حمستيني يعني لقدام اسويها 24 مرة وبعدين لورا24 ما تفرق كيف ابدأ معليش والسموحة على كثرة الاسئلة وانشاء الله اول ما اشوف نتيجة راح ااقولك وليكي الحلاوة خخخخخخ





اختي ميرنا شكرا لمرورك وجزاك الله خير

هلا هنوده ولا تنحرجين يا عمري حنا خوات

حبيبتي ما تفرق ابتدي بقدام اول لانها اسهل وتكون كتف يمين وبعدها كتف يسار وانتي تعدين واذا خلصتي سوي الاثنين مع بعض وبعدها على ورا بنفس الطريقه واذا حسيتي انج ماتقدرين على التكرار قللي عدد المرات لمدة كم يوم وبعدين زيدهم بالتدريج

ولا تحاتين اسألي عن اي شي يا عمري

الله يجزاك الف خير وانا بدأت بالتمارين انشاء الله اول ما اشوف النتيجة راح اقول وطبعا ماراح انساك من الدعاااااء
جزاك الله خيييييييييييييييييييير

هنودة2007;6708657:
الله يجزاك الف خير وانا بدأت بالتمارين انشاء الله اول ما اشوف النتيجة راح اقول وطبعا ماراح انساك من الدعاااااء
جزاك الله خيييييييييييييييييييير

ويجزاج الجنة يا رب وان شاء الله تحصلين نتيجه مرضيه وطمنينا عليج مع اخر التطورات اول بأول واحنا معاج