نونا انا رح ابدأ انط مع تخفيف من اليوم و ان شاء الله بستمر لمدة شهر ..
يعني ان شاء الله قبل رمضان بنشوف كم نزل الوزن ... نفسي اوصل 55 ع العيد...
اليوم ع الريق نطيت 100 نطه... رح احاول اعمل 1000 نطه باليوم.... بس فعلا نط الحبل بشد و بحرك كل العضلات...
من يومين عملت 500 نطه جسمي كله وجعني و خصوصا الأرداف ..
رياضة قفز الحبل
ز
29-07-2008 | 12:02 PM
ن
30-07-2008 | 02:04 PM
حبيبتي
طبعا مش هيك لازم بالبداية 200 نطه ووشوي شوي حتى يتعود جسمك
انا باليوم انط 1200 نطه تقريبه
وفعلا اكو نتيجه
يلله انشالله علعيد اوكي اجسام حلوه
طبعا مش هيك لازم بالبداية 200 نطه ووشوي شوي حتى يتعود جسمك
انا باليوم انط 1200 نطه تقريبه
وفعلا اكو نتيجه
يلله انشالله علعيد اوكي اجسام حلوه
ر
30-07-2008 | 06:35 PM
ماشاء الله نتايج حلوة شجعتونا
ا
31-07-2008 | 07:04 AM
وااااااااااااااااااااااااااو معلومات اول مره اعرف
شكرا
شكرا
ن
31-07-2008 | 02:09 PM
رتاج تاج اهلين بك جربي مراح تخسري شي
الورده المرحه هلا فيك حبيبتي
الورده المرحه هلا فيك حبيبتي