تمارين لمنطقه الخصر والجوانب والارداف والساقين

توفي نودي · 2008-07-09T17:52:17+03:00

اولا الخصر والجوانب: قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي ال

توفي نودي 09-07-2008 20 رد 3,002 مشاهدة

توفي نودي

عروس مشرقة

16-07-2008 | 02:40 PM

لمبه سهاري;6647582:
مشكوره لك اختي بس بسأل سؤال الجوانب وشهي ؟؟؟

الجوانب هي المنطقه الي تالي الخصر مباشرتا وارجو تكون التمارين فادتك

1 2