تجمع بنات صعود ونزول الدرج 20 دقيقة يوميا + التخفيف في الاكل

b

bantota

عروس مشاركة

08-07-2008 | 04:07 PM

مرحبا يا بنات

اخبار كم ........ ؟

مع الوزن الزايد

الكل يمدح في رياضة صعود ونزول الدرح

انها بتشد الجسم

وتخلى البطن تتشد

اية رايكم نخفف في الاكل

ونشرب شاي اخضر

والعشاء يكون فاكهة بس

وكل يوم نطلع وننزل السلم 20 دقيقة

يلا كل واحدة تسجل

الاسم المستعار :

الوزن :

الطول :

الوزن المطلوب :

راح نبدا بكرا عشان نكون تجمعنا

وكل اسبوع راح نقيس الوزن

اية رايكم

موافقين

؟

&

ღ همس الوداع ღ

عروس متألقة

08-07-2008 | 04:51 PM

اهلا اختي
اولا اشكرج على الموضوع الحلو الي بكسرني
لكن صعود الدرج اسرع تمرين لشد الرجل والارداف وجميع الجسم
تسلم يدج اختي
وانشالله لي رجعه للموضوع :)

ا

ام محمد23

عروس جديدة

09-07-2008 | 12:22 AM

انا موافقه اشترك معاكي يالله نشجع بعض الطول 156 الوزن 68 الوزن المطلوب 55

م

ملاكو وو

عروس نشيطة

09-07-2008 | 02:31 AM

هذي رياضتي المفضلة وأنا دوم أمارسها وبجد تشد الجسم

مشكلتي مع العشا أنا ’’ دووم يخترب نظامي

لأنه الأهل يجتمعون مرتين بالأسبوع أو ثلاث يتعشوون معانا

يعني ما ينفع معايـ تهىء تهىء

م

محبوبي1

عروس برونزية

09-07-2008 | 08:43 AM

الدرج مره حلو كان طلوع الدرج ونزوله رياضتي المفضله قبل الزواج لكن بعد ما تزوجة تركتها

b

bantota

عروس مشاركة

09-07-2008 | 08:52 AM

تعالوا يا بنات نمارس هذة الرياضة من جديد
ونبدا من تاني

وش رايكم

ك

كتوته توب

عروس متألقة

09-07-2008 | 10:58 AM

انا عني اسوي دايت
واحياناً اسوي هذي الرياضه
تتعب عدل
انا دقيقين واتعب
بحاول اسويها قد مااقدر والله يساعدني
وبكون لي لقاء معكم وبقول لكم

h

heba8383

عروس مبدعة

12-07-2008 | 02:11 AM

السلام عليكم
عندى سوال ...........اختى
هالرياضة ما فيها اضرار للركب ..........ولا عادى ؟
وال20 دقيقة فى وقت صبح و فى وقت ..........ارجو الرد

ن

ندوووش عمان

عروس مشرقة

12-07-2008 | 08:25 AM

و الله بنات فكره واجد حلوووووووه :sm240: أنا أحياناً أتكاسل أطلع أمشي :21_211: بس هذي ف البيت
و ممكن أمارسها كل يوم الصبح بعد صلاة الفجر :21_159: و هذا أفضل وقت للرياضه
:happy1::happy1::happy1::happy1:

م

موروو

عروس برونزية

12-07-2008 | 10:09 AM

حبيبتي بنتوتا
تخبارك إيه
انا موجودة في مجموعة تانية
بس انا هشترك معاكي يا جميل لأن موضوع صعود ونزول السلم ده انا محتاجاه لشد الأرداف عندي

الإسم : موروو
الطول : 157
الوزن الحالي : 68
الوزن المطلوب 60

يلا شوفوا هنبدأ من إمتى

ش

شموووووع حواء

عروس مبدعة

12-07-2008 | 11:03 AM

b

bantota

عروس مشاركة

12-07-2008 | 03:43 PM

انا ماسمعتش انها تضر
هل حد سمع كدة ؟؟

والصبح احسن وقت للرياضة

b

bantota

عروس مشاركة

12-07-2008 | 03:46 PM

ندوش عمان

موروو

ان شاء الله هنبتدى من بكرا عشان نكون مع بعض
اية رايكم

وعشان تشجع بعض لاني مفيش حد بيشجعني خالص
وانا بدات ابوظ في الريجيم

خلاص هنبدا من بكرا
بالنسبة ليا
الطول 165
الوزن 75
المطلوب 60

F

FIFI-2006

عروس جديدة

13-07-2008 | 04:50 PM

شجعتوني اكون معاكم