رياضه منزليه تساعد على حرق السعرات الحراريه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي عزيزاتي

هل تشعرين بصعوبة التسجيل في نادي صحي؟؟وهل تواجهين حيرة في اختيار أفضل التمارين أو تفكرين في شراء أجهزة رياضية لهذا الغرض؟؟اتركي التمارين والأجهزة جانبا ...وعودي لممارسة بعض الألعاب التي كنت تمارسينها في ساحة المدرسة مع صديقاتك ...فهي تغنيك عن الكثير من التمارين وتحرق السعرات الحرارية بوفرة ,ومن هذه الألعاب التي يمكنك ممارسة كل منها لمدة 30 دقيقة كل يوم:



نط الحبل::tongue:
يساعدك على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في نصف الساعة وهو جيد لشد السيقان ولشد المؤخرة بالاضافه لعضلات الكتفين والساعدين وهي الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من الأكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنة في الجسم



الحجلة ::wink:
أو القفز على قدم واحده في عدد من المربعات تحرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة وهي جيدة للساقين والمؤخرة كما أنها ممتعة .



طوق الخصر::eek:
وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يته هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200 إلى 250 سعرة خلال نصف ساعة.
وكل هذا بإذن الله




الموضوع منقول من احد المنتديات للاخت (البندري)) للفائدة بس ادعو لي اوصل للوزن الي ابغاه :confused: