لو بنتك تعاني من هالمشكله بإيش تنصحيها..

["]الظاهر صار هالشي ظاهره

الله يعينا

ماندري شنسوي

بس حل مريم نور زين والله يستر أنا أخاف من الحبوب

الله يهدينا ويصلح حالنا[/SIZE]

انا كنت مثلك اسهر الليل بسبب تغير المكان وانام بعد ما اصلي الفجر
كل يوم صرت انقص ساعه من نومي الصبح يعني اذا كنت اقوم الساعه ثنتين الضهر اوقت المنبه الساعه وحده وثاني يوم اوقته 12 وثالث يوم وقته 11 وعلى الهموال لين اعتدل نومي وصرت اقوم من بدري وانام من وقت
واهم شي اذا جا وقت النوم خلي عنك النت وروحي نامي ولا ما بيعتدل رقادج

الحال من بعضه ............. وانا بحاول والله اصحى بدرى وانام بدرى

بس نصيحه منى واصلى وحاولى تظبطى نظامك وتنامى بليل لان فعلا نوم الليل لا يعوض

عارفه انا بلاحظ لما بسهر ,,,,,,,,,,,, بيحصلى ايه

وشى بيكون مش منور ومجهد وتعبان وشاحب ... وبحس انى مش مركزه فى حاجه ودايخه و الصدااااااااع الفظيع طبعا اللى مش بيروح الا بعد فنجان القهوه بتاعى
ده غير طبعا الزياده فى الوزن وترهل الجسم من نوم النهار
ايه رايك .. كفايه كده كل ده يخلينا ننام بليل ويا سلام لو نمنا بدرى وقمنا نصلى الفجر
ربنا يقوينا جميعا

اتعودي على طريقه معينه ..

مثلاً انسدحي على الشبريه وغمضي عينج ..

انا كنت اسوي جي والله والحكد لله ضبطت معااي ..

يعني هالطريقه بتنفعج بإذن الله تعالى ..

تعرفين السهر ،، اولا مضر للصحه اولهم انيميا ...... وثانياً يسوي سواد تحت العيون .. واتحسين بدوخه ..

انا اقولك كيف تعدلين نومك بس قوليلي متى بالضبط تنامين ومتى تصحين يعني كم الساعه

هيتاف
الله يعيني وياك ..

مين يطولها
وقت يعني كم يوم بنتظر ..شكرا لك على المشاركه ..

احلام 30
والله مصره بس ماقدرت ,لي ثلاث ايم تقريباً ,وانا احاول.

عروس مدى الدهر
آمين ..

كرزه
اكيد فيه حل بس طولي بالك..

مريم نور
مااتوقع ماما توافق على اقتراحك ..تعرفين مجتمعنا الخليجي كيف يفكر ؟؟

روح مغليها
مشكوووووووووووووووووه حبيبتي ..

ام جود
والله معك حق ,الله يجزاك خير ..

صوماليه وكلي فخر
ماشاء الله
نظامك مرره عجبني ,يارب اصير زييك ..
مشكووووووووووووووووووووره مرره استفدت من ردك وبحاول اطبقه قريب ان شاء الله ..
نونا
جربت طريقتك ,بس كل مااستمر اسبوع او اسبوع ونص ,انتكس وارجع زي ول ,ابي حل جذري ..
ومشكوووووووووووووره ياقمر..

مريوم القطريه
قررت اطبق حلك اليوم بإذن الله ..مشكووووووووووووره.

سماااااااا
خلي عنك الحبوب ترا مالها فايده ..اذا ماضرتك مارح تنفعك ..

بنت زايد
وشو يعني شبريه ؟؟؟؟؟؟
على العموم مشكووووووووووووووووووووووره حبيبتي ..
حلوه حيل ..
شوفي ياحلوه ..
نومي بعد التعديل ..
انام12 ونص او 1 بالليل ,واصحى 3ونص صباحاً.اصلي الفجر وافطر واجلس شوي على التلفزيون وانا مصدعه وماني طايقه نفسي ..
ارجع انام 7 ونص 8 الصباح واصحى الساعه 11 آكل وجبه خفيفه واقعد على النت لين العصر وانام بعد صلاة العصر لين المغرب ..
اصحى المغرب واتقهوى واصحصح شوي ..ويبدا يومي العادي لين 1 او 12 بالليل.>>>>>>>>>>شفتي كيف نومي متقطع ..

الله يعين ..

ومشكورين يالباقين ..ماقدرت ارد عليكم لضيق الوقت ..

والله يابنات انكم عسل
البنت كاتبه موضوعها تبغى منكم تساعدوها صرتم تشتكون مثلها ومن نفس المشكله
من جد هذا المنتدى كله براه وخفة دم وقلوب نظيفه مافيها خبث والحمد الله
الله لايحرمنا من بعض

انانفس حالتك حتى ريلي يشتكي من هالحاله بس شو اسوي ماييني نوم الا ساعه2ونص و3!!!!!!!لا وبعد بالعافيه

الله يعين الجميييع

الله يكون بعونج
انا صارت لي هالمشكله من شهرين يمكن وتوني معدله نومي من اسبوع وشوي
وهذا وانا عندي دوام جامعه،تخيلي يعني انواع الفشل خخخخخ
بس انا كنت انام الساعه6 او 7 الصبح واقعد يمكن الساعه اربع عشان الساعه 5 عندي محاضره في الجامعه ومرات ما اصحى من النوم الا الساعه 5 بس طبعا مافي فايده اروح الجامعه واواصل نوم خخخخ
حاولت اعدل نومي بس مافي فايده
انا اذا ابي اعدل نومي اتم مواصله لحد اليوم الثاني بالليل عشان خلاص طاقتي كلها تخلص بس لازم اليوم الثاني تصحين بدري وماتطلعين حرة اليومين خخخخخخ
وبعدين لازم تحطين لج برنامج تلتزمين به، يعني اذا ماكنتي تشتغلين ولا تدرسين صعبه يكون لج دافع عشان تعدلين نومج، وانا هذا اللي يصيدني وقت الاجازات اقعد الصبح واقول ليش اقوم من النوم؟؟ وش بسوي ؟؟ وارجع اغصب روحي ارقد خخخخخ
المهم، اشتركي في نادي او جمعية من الجمعيات وحاولي تلتزمين بها حتى لو مب بشكل يومي او روحي معهد واخذي لج دورات اي شي بس ان يكون عندج شي تسوينه
وبعدين ان شاء الله تضبطين نفسج على هالنظام وحتى لو ماقعدتي من الصبح ممكن تقعدين الساعه 12 او 1 الظهر وهذا بعد حلو وبعدين تنامين الساعه 2 أو 3 بالليل

وبسسسسس شوفيني انا الحين عيوني متصككه وابي انام
والفال لج ان شاءالله

شوفي يالغاليه لازم كل يوم تقدمين موعد المنبه ساعه
يعني تصحين الساعه 7 حطي المنبه على الساعه 6
وكل يوم قدمي ساعه

هلا حبيبي:21_201: .. و انا بعد هدي الفترة ما انام الا السبع الصبح ومااصحى الا التلاتة الظهر ... بس دايما لما احب اغير نظام نومي عشان الجامعة اقدر اغيره في ضرف اربع او خمس ايام , و هدي طريقتي يمكن تنفعك
في الليل انا عادي انام بنفس الوقت اللي كنت متعودة عليه الفجر او بعده و اكون معدلة المنبه على الساعة تسعة او عشرة و اقوم اروح للجامعة (انتي ممكن تسوي اي شي) و بعدين ارجع من الجامعة طاااااااايحة من التعب و السهر:21_210: بس ما انااااااام الظهر ابد امنع نفسي و الهيها بأي شي و في الليل ادخل الفراش عالساعة اتنين و ما يجيني نوم للتلاتة انام:21_161: (و لما ادخل الفراش اقرا رواية ما اكمل تسع او عشر صفحات الا احس بنفسي ابي انام اطفي الاباجورة و اتغطي الين انام ) و بعد اكون معدل المنبه و كل يوم نفس البرنامج ...........
اليوم الرابع او الخامس تلاقي نفسك تنامين بدري و حتى لو سهرتي تلاقي نفسك تاني يوم صحيت بنفس الوق بس من غير منبه:21_159:
و انشاء الله تنفع معاك هالطريقة :21_8:
انا دايما تنفع معاي