بناااات مين تبدأ معي رجيم من بكرا ؟

حبيبتي انا بعد ابا ابدا رجيم وياج

اول شي انا وزني الحالي 56.5
و طولي 165
اكيد بتقولون مناسب :21_207:

بس صدقوني مو مناسب لانه اطرافي ظعيفة و الوزن معظمه في الوسط طبعا عرفتوا وين و مع انه الكل يقولي حلو بس مو عاجبني و معقدني و خصوصا في لبس الجنزات لاني احس شكلي شاذ


انا سويت رجيم قبل امتحاناتي من شهر لمدة اسبوع بس و نقصت كيلو و نص و و قفت بسبه الامتحانات والضغط و اليوم بديت شوفي الحظ :B_wink:


بس مو هذا الرجيم

انا امشي على نظام السعرات الحرارية يعني ابي اكل يوميا 900 سعرة حرارية بس و ابا انزل اكثر شي كيلوين كل اسبوع عشان ما يترهل الجسم لانه الجسم لازم يتعود انه يخسر الوزن بس ببطئ مو بسرعة والا بتندمين و بتحتاجين لعملية لقطع الجلد المترهل!!!!!!!!!!
:sa24:
يعني خلينا في السليم احسن


و امارس رياضة يوميا ساعة و نص اكثر شي يعني مرات ساعة بس على حسب المزاج
و منها نص ساعة جري ع الجهاز
فهمتي ؟:sm240:

:9_33::sa31::9_33:

:poster_vt::poster_vt::poster_vt:

:poster_oops::poster_oops::poster_oops:

rooo7_el7ob

نفس المشكلة اللي عندي..

اناااا من اليوم بلشت الرجيم..اكلت بيضه مسلوقة وبندوره وشاي من غير سكر !! وبعد ساعه ونص رح العب رياضة..ان شاء الله بينزل وزني...لان هاد اول رجيم بعمله !

شكرا لمروركم يا حلوين ..

الرجيم كالتالي:

الفطور : شاي من غير سكر + بيضة مسلوقة+ اي نوع من الخضار (بندورة/خيارة..)

بعد الفطور بـ ساعة ونصف ====رياضة لمدة نصف ساعه..

الغداء : سلطة مكونة من " بندورة/خيار/خس/بقدونس"..

طبعا بعد وجبة الغداء بساعتين " ريــاضة لمدة 45 دقيقة "

و الرجيييييم ما فيه وجبة عشاء...So..كل ما شعرتي بالجوع..تناولي نوع من الفاكهة او الخضار..او كلي سلطة..

مفروض فيه شي من انواع اللحوم او الدجاج المشوي مثلا لان الجسم يحتاج هاذي الاشياء
موفقين حبيباتي

شكرا لنصيحتك حبيبتي..

ولمرورك على صفحتي..

بالتوفيق الك..

حبيبتي انا اليوم فطرت حبه مانجو بس لانه فيها 140 سعره تقريبا

و الغدا اربع معالق ارز و صدر دجاج و ليمونة

و صح حبيبتي لازم نوع من انوع اللحوم

و للاسف اليوم يتني الدورة و خربت علي النظام

بوقف رياضة لمدة خمس ايام بس بكلمل نظامي

باقيلي على العشا ساعتين
و بحاول اخفف السعرات الحرارية ل800 عشان اعوض الرياضة هالاسبوع

و معظم البنات عندهم نفس المشكلة

عشان جذي نصيحة امشي نص ساعة و بعدين سوي لمده عشرين دقيقة رياضة خاصة بهالمنطقة فقط

دوري في النت في وايد رياضات و في دي في دي ينباعون

لانه بدون هالرياضات بينزل وزنج بس هالمنطقة بتم مثل ما هيه و بيتشوه الجسم زيادة يعني خصرج بيصير صغييييييييير و هالمنطقة ما بتنزل و عن تجربه :sm2441::eeksign:

ما قمت احسن بتغير فيها الا بعد ما خصصتلها وقت معين و نوع معين من الرياضة :8884:

و موفقة حبيبتي :Zd_bye_3:

ههههههههههههههههههههههههههههههههه

حبيبتي رونق الروح ليش مصدومة

عزيزتي casrolaaaaaaaa رجيمك ناقص به الفواكه والبروتين غير البيضه والتنويع كمان مهم بالرجيم كده حتملي يعني بالغدا مع السلطه حطي بروتين والعشا خليه شي خفيف بوقت مبكر
حبيبتي هذي مجرد اقتراح ونصيحه بس
ان شاء الله تتقبلي مروري
موفقه

يا الله..

طيب مشان الله حدا يساعدني..

بطلت قادره..

عندي مناسبه بعد 15 يوم !!!!!!!1


اللي عندها رجيم مضمون تلحقني فيه مشان الله..

ومعاكم حق كتير ناقص الرجيم .. بس شو اعمل اعطتني ياه صديقتي...ما قدرت أكمله..خبصت كتير بالاكل

حبيباتي حدا يساعدني بـ رجيم...بكون ممنونه كتير !!

شكرا لمروركم ..

حبيبتي انا ممكن احطلج ريجيم

بس المشكلة يمكن هالاشياء ما تكون متواجده عندج في البيت
يعني قوليلي شو تبين بالظبط

صراحة انا تجربتي مع الرجيم قديمة
و افهم في السعرات الحرارية لمعظم الاكل يعني اقدر احطلج جدول تمشين عليه

لاني مثل ما قلتلج سويت رجيم قبل
و من ذيج الايام و انا اسوي رياضة من سنين يعني
جسمي رياضي يعني عضلات و جذي :sm2441:
يعني احب الرياضه اصلا :21_133:
خخخخخخخخخخخخخخ

بس مو حابه وزني و ابا انزل ع الاقل 8 كيلو

قوليلي بس جم وزنج و شو الوزن اللي تبين توصلين له و بحاول اساعدج انشالله:21_140:

انا اليوم رجعت اتوزنت ولقيت وزني 59.600/////////////طولي تقريبااا165
بدي وزني يصير 50 والله انا كان وزني هيك..بس بآخر فترة خبصت كتير و سمنت..

المهم لازم اخسر 9.600 كيلو...يعني تقريبا 10 كيلوو...

هيك بصير عارضة ازياااء :cool: ههـ

حبيبتي مشان الله ما تبخلي عليي...اذا عندك اشي ساعدينيي بكون ممنونه الك كتيررر..:o

شكرا لمرورك يا قمر (f)

حبيبتي تعاليلي في موضوعي واي اسئلة انا حاضرة

و هذا اللنك

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?p=6429591#post6429591

توكلنا على الله

:D




:D




:D


تسلمي عالموضوع..قرأت ورديت :cool:

توكلنا على الله..

أنا وزني 45 وابغى انحف من عند اردافي

انشاء الله حبدء من بكره

دلوعة سموري

شو رئيك تبدأي معنا انا والاخت rooo7_el7ob ؟؟

اذا بتحبي هاد الرابط


http://www.3roos.com/forums/showthre...91#post6429591

شكرا لمرورك حبيبتي..

ممكن انظم وياكم