ساونا..ستيم ...جاكوزي

الأخوات الخبيرات ...ممكن أعرف فوائد الساونا و الستيم و الجاكوزي بعد ممارسة تمارين الرياضية في النادي ... و ايهم افضل ؟ و هل يجوز ان استعملهم كلهم بعد التمارين الرياضية ؟ او كل مرة استعمل واحد منهم؟ و كم الفترة لازم اقعد داخل الغرفة؟ يعني بصريح العبارة انا لما اروح على النادي بستعملهم بطريقة عشوائية ...ما بعرف شو لازم اعمل بالاول؟ او حتى شو فوائدهم؟ يا ريت تفيدوني و تفيدوا الاخوات الكريمات
و جزاكم الله خيرا