السلام عليمن ورحمة الله وبركاته,
بصي يا ستي تمرين العصا ده ازي ( من غير تريقة علشان انا فاشلة في الوصف)
تقفي وفاتحجة رجلك شوية
تحطي العصايا علي كتفك
وتمسكي كل طرف بايديك
كأنك هترقصي بالعصايا ( زي تحية كاريوكا)
تلفي يمين وتلفي شمال
ابدأي بالتدريج, يعني الاول عشري مرة وبعدين زودي
الميزة في التمرين ده انه سهل انا في ثلاث ايام وصلت لمائة مرة وماشاء الله والله العظيم النتيجة بتظهي في خلال 3 يوم
ودي ميزة لينا ( بنستعجل النتيجة)
وتلاقي عندك وسط ايه قمر
وكمان انك تعملي استرتشينج اجسمك برضه بتشد منطقة المعدة.