من تمشي معاي على جهاز السير ؟؟ ونشجع بعض

foo6a;5939943:
حرق 300 سعره حراريه كثييييييييييير صعب والله يعيني ويصبرني على حرق هالعدد من السعرات الحراريه

اي بدايتا صعب
يعني انا لم امشي على سرعه 5 لمده ساعه اتعب واحرق تقريبا 250 سعره حراريه

لان لم طوف حوالي 5 دقائق من اول مشي العرق الي جسمي يزيد يزيد
وتسبح بالعرق عدل يعني لازم يكون جنبي فطوه وكل دقيقه امش العرق

@مجنونه دولي@;5940336:
حطمتوني وانا الي احسب نفسي قاعده اسوي رياضه كل يوم امشي نص ساعه وبعدها البيت كله لازم يعرف اني سويت رياضه من التعب خخخخخخخخخ
ولا يفوتكم زدت 2 كيلو شكيت في السير انو يسمن ماينحف المهم
كيف تحسبو السعرات الحراريه
وسوال ثاني انا شايفه الاغلبيه يمشي ماشالله على 5 انا عندي الجهاز 2 مش 3 مشي سريه و4 ركض كيف انتو تهرولو عال 5 ولا الاجهزه تختلف نفسي انزل بس 4 كيلو بس ماني عارفه كيف
طولي 174
وزني 62

حاولي تمشين ساعه واذا تتعبين
خلي بدايتا امشي نص ساعه الصبح ونص ساعه الليل

والسعرات الحراريه يكون في شاشه صغيرة مكتوب عليها calories
وتشوفين مع المشي الرقم يزيد يزيد ويحسب لج السعرات الحرايه اللي انحرقت

ويجوز ان الاجهزة تختلف عن الثانيه
بس انا عندي سرعه 5 مشي سريع بس مو واايد
و2 مشي عادي جدا
3 شوي سريع
4 سريع
5 سريع وايد ( يعني اذا شلتي رجولج من الجهاز رحتي فيها )
6مشي اسرع بواااااايد
7 شوي هرولة

وطبعا من عقب ال 7 يكون جري
واخر شي سرعه 13 يعني جري باقصى سرعه

انا امشي بسرعة 40 بحرق بين 400 و500 كالوري في الساعة

هاااااي بنات :8884:

انا لس كنت حشتري واحد:21_186:

والله حفزتوني :ongue:

وانا اخترت النوع ده

مين عندها زيه

ويا تروى هو فعال :21_112:

ام شيمو
ماعرفه هذي الجهاز

انا اللي عندي للمشي فقط

هل الة السيرلها نفع في انزل الوزن بسررررررررررررررعه لاني تعقدت من وزني

السلآم عليكم ..!

بشآرك معكم بعد اذنكم !

اليوم وامس مآمشيت شي لان كبدي حآيمه ونفسيتي زفت :(

بمشي بكرآ ان شآء الله !

شكرا حبيبتي راعية الفراري على التدخل

وانا اشتريتو خلاص :tongue:

وبقالي 3 ايام مواضبة عليه انا وزوجي :shy:

انا الصبح وهو في المساء

حبيبتي نجومة صغيرة

الرياضة مع تنظيم الاكل مفيد جدا للصحة

المهم انك تواضبي وما تكسلي :21_112:

وان شاء الله كل وحدة تكتب اللي وصلتلو :up:

ونوصل للنتيجة :wavey:

وانا بعد معااااكم

من اليوووم الصبح ببدى ان شاء الله اول اسبوع نص ساعه بالنهار ونص ساعه بالليل

وشوي شوي بزيد

انا مشتركة معاكم من 6-5 وماشاء الله لين الحين معاكم واتابعكم وادعيلكم

بس اللي زعلني اني نزلت كيلو واحد بسسسسسسسسسس :confused:

الحمد لله ع كل حال بس يمكن لاني اخربط اخر الاسبوع يمكن هذا اللي ماخلى الوزن ينزل اكثر

انا نظامي وان شاء الله يثبتي يارب ..... اتريق 7 الصبح .. ولين الغدا ممكن اكل تفاحة او اكل روب قليل

الدسم او خيار طماط ...واتغدا الساعة 3 ... وما اتعشى يعني ممكن اشرب شاي اخضر بدون سكر

وامشي على السير 35 دقيقة ......والسرعة 5.5 وازيد لين 6 ... وامشي 3 كيلو ... والكالوري 230

والله يسهل علينا ويثبتنا

طيب بنات شنو أحسن جهاز ؟؟ وهل له مضار ؟؟ قريت انه يأثر على الركبة


أبي تفيدوني من تجاربكم ؟؟ وأيهما أفضل الكهربائي أو العادي ؟؟

همسه فرح;6059431:
طيب بنات شنو أحسن جهاز ؟؟ وهل له مضار ؟؟ قريت انه يأثر على الركبة


أبي تفيدوني من تجاربكم ؟؟ وأيهما أفضل الكهربائي أو العادي ؟؟

أفيدونا ؟

جزاكم الله خير


(f)

[color="#CC0099"]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

شخباركم مع المشي .. بنات .. جبت لكم كم معلومه تساعدكم .. وهي معلومات صحيه وطبيه..

- بالنسبه للمشي نص ساعه .. مفيد جداً ,, ويجب ان يكون مشي حثيث .. يعني سريع .. وتقدرين تمشين 15 دقيقه كحد أدنى .. وللعلم 15 دقيقه تحرقين فيها 100 سعره حراريه لو مشتي فيها مشي سريع ...

- في اشخاص يبون يعرفون الجدول الرياضي للمشي .. انا حاولت ابحث عنه .. لان كنت مطلعه بالصدفه .. فما لقيته .. عشان جذي بنقل لكم الي عندي ..

طبعا كل يوم له تمرين مختلف ... [/color]


نبتدي السبت
مرتين باليوم 30 دقيقه ... او 60 دقيقه مره وحده على حسب الاستطاعه او اكتفي ب 30 دقيقه باليوم..

10 دقائق تسخين - مشي معتدل

10:00- 20:00 مشي سريع معتدل غير مرهق ...

20:00 - 20:59 مشي سريع جدا ( سرعه 6.5 أو 7 ) دقيقه واحده فقط ...

21:00 -24:59 مشي سريع معتدل غير مرهق ( تتراوح سرعته من 4.6 إلى 5)

25:00 - 25:59 مشي سريع جداً

26:00 - 30 مشي معتدل مريح

طبعا يتكرر الجدول مرتين باليوم ليوم السبت ..

يوم الاحد 35 دقيقه .. ( مره في اليوم )

5 دقائق مشي معتدل غير مرهق تسخين

5:00 - 15:00 مشي سريع معتدل..

15:00- 15:59 مشي سريع جداً

16:00 - 21:00 مشي سريع معتدل

21:00 - 21:59 مشي سريع جدا ً

22:00 - 30:00 مشي سريع معتدل

30:00 - 35:00 مشي معتدل مريح ..

يوم الاثنين 45 مره باليوم

10:00 مشي معتدل تسخين

10:00 - 20:00 مشي سريع معتدل ..

20:00 - 20:59 مشي سريع جدا

21:00 - 30:00 مشي سريع معتدل..

30:00 - 30:59 سريع جداً

31:00- 35:00 مشي سريع معتدل

35:00- 35:59 مشي سريع جداً

36:00- 40:00 مشي سريع معتدل

40:00 - 45:00 مشي مريح ...


الاثنين 30 مرتين باليوم ..

5:00 تسخين

5:00 - 20:00 مشي سريع معتدل

20:00 - 20:59 مشي سريع جداً

21:00 - 25:00 مشي سريع معتدل

25:00 - 30:00 مشي مريح

يتكرر مرتين باليوم .... لا تنسون .... كل تمرين على حسب المطلوب ..

بكمل الباقي . بعد شوي عندي شغل اخلصه واحاول ارجع لكم ... اتمنى تستفيدون ..

ام جنى

ماشاء الله عليج كان في خاطري اعرف من زمان برنامج المشي على السير

جزاج الله خير .. والله ييسر امورج

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..

الصراحه مادري شنو السير الي تقصدونه لان الي استخدمه جهاز مشي .. وفيه سرعات السير ماعندي عنه اي فكره بالنسبه اذا له مضار عن تجربتي الشخصيه ما شفت شي بعد ما اخلص من المشي ..

بس الي مضايقني .. اني عجوله ابي كل شي يبين بسرعه .. صحيح جسمي تغير شوي .. بس ابي اكثر

تحياتي ام جنى

انا امشى من شهر اشوف نتائج حلوه على سرعه 5 او4.9 بس ممتازه

انا معاكو يا بنات ,انا بجد عايزة حد يشجعنى

مرحبا يااحلى عرايس انا معاكم ابتديت من كم يوم وامشي 5و5ويارب يوفق الجميع مع العلم انا اتبع رجيم الكربوهيدرات وموفقين يالغاليات

هاى بنوتات

انا معاكم بس الى عندى جهاز سير عادى ينفع معاكم وكمان الى عندى منحنى عامل زى متكونى بتطلعى حاجة عالية انهى افضل اخلية فى وضعيتة المنحنية ولا اخلية مستقيم انا امس مشيت نصف ساعة الصبح ونصف ساعة بليل تقريبا 190 سعر حرارى وكنت حاطة خل تفاح على جسمى ولبسة بدلة السونا بس انهاردة مش عارفة حسة انى مكسلة استنونى بكرة اكمل مزكراتى
سى يو