وداعا للكرش

الله يعطيك العافية و الله يجزيك الجنة بجربها

ان شاء الله بجربها الطريقه

الله يجزاك خير ان شاء الله

الف شكر لك
الله يوفقك دنيا وآخره يارب
طريقتك سهله والله يقدرنا
يسلموووو

مشكورة ..بس خاطري اعرف كيف توصلتي لهذا الحل؟؟!!

شكرا لك عزيزتي

[FRAME="3 70"]ربنا يجازيكى كل خير انا فعلا سمعت دكتور على التلفزيون و سمعت من ناس كتير ان الواحد دائما يشد بطنه للداخل مفيد جدا لعضلات البطن بتعمل على شدها للداخل لان اساسا من اسباب الكرش هو ترهل فى عضلات البطن و بينتج هذا الترهل من عدم استخدام عضلات هذه المنطقة و دة طبيعى لان محدش كان بنصحنا او بيحسنا ان احنا نشد بطنا و احنا واقفين او جالسين او ممددين على السرير زى لما كانوا بينصحونا ان احنا نرفع ظهرنا علشان انحناء الظهر ( الاتب بنسميه فى مصر كده ) اتمنى ان احنا نتنصى و ننصح بعد كدة بشد البطن علشان كلنا بطونا تبقى واو زى الممثلات[/FRAME]

الله يجزيج الخير دوم يا رب

يارب جيب نتيجه --وادعوالله ان يوفقك ويرزقك بالذريه الصالحه

ان شاء

شكررررررررررررررررااااااااا
وعسى ربي يوووووووووووووووفقك

تسلمييييين وربي يعافيك ..

الله يجزاك خير والله من الخوف رديت كله ولا الكرش

يعطيج العافية :)

جزاج الله خير ياأختي على هذه النصيحه السهله

يسلموووو حبيبتي

ابجربهاا ان شاء الله..

مشكوره يعطيج الف عافيه

واخيرااا في امل تشيل كرشتي

وترى في طريقة طريقة المشد انا احطها على بطني تشده


بجربها طريقتج مع المشد

الله يوفقج ويرزقج

يزاج الله خييير

من اليوم بجربه ............... جزاااااااااك الله الف خير حبيبتي