اللي عندها ترهلات

الله يعينك

بصراحه انا سمعت من بدويات ان الحلبه تنفخ وتمتن وصحيح تكبر الارداف والصدر ولكن تسبب ترهللللللللل قوي مو شوي

والحل الأمثل يا اختي المشي جربي ووالله بتشوفين

انا كنت حتى اخجل اني اتمشى في ساحة المدرسه لأن فخوذي ترتج مع كل خطوه

ولكن استمريت على المشي وقللت من اكل الأرز وفعلاً نحفت بدرجه قويه لدرجه ان الكل يقولي ووش هالقواااااام

بالرغم من الاهانات اللي الاقيها وقت ايام السمنه

والتعليقات المضحكه

ان شاء الله اكون افدتك حبيبتي

سلامي لك

الحل المشي نصف ساعه كل يوم

اتحفني مروركن

عليك بالمشي
ثم المشي
ثم المشي

المشي نصف ساعه كل يوم

نعم أنصحك بالمشي

ansahik bi zayat koronfal wi lyasamin tidhani bihom amakin li fiha taraholat habibti yamkan yikon isti3mal monfarid ya3ni zayat koronfal wahdo wi zayat yasamin wahdo hasab inti cho 3andik fi lbit wi kaman fi tarika tanya takhdi lkahwa l3arabiya wi tidifi ma3aha chwayit maya hara hata yatajanas lkhalit wi ba3dit tifriki bih l2amakin li fiha taraholat li modit khamas dakayik wi ba3din ti3kisi lfarak fihamti habibti yamkan tistamiri kida la ghayit roba3 sa3a aw nisaf sa3a hasab kodritik kalam da habibti mankol wana jarabto wi hasib bi farak wadih

مشكورين ع المرور

المشي وبس ولا تنسين التخفيف من الرز

المشي احرصي عليه حبيبتي لانه مره مفيد