لتكبير المؤخرة
m
10-04-2008 | 04:22 PM
اي صح دلوعة نبي نعرف التمارين بالتفاصيل لو تكرمتي
ح
10-04-2008 | 04:40 PM
وضع القرفصاء (Squat)
ربما لا يكون هو الوضع الممتاز ولكنه أفضل وضع للاستعداد للولادة فهذا الوضع يشد الفخذين ويساعد فى فتح الحوض.
* قفى ووجهك لخلف الكرسى وأفتحى رجليك قليلاً والقدمين للخارج أستندى على ظهر الكرسى ليدعمك.
* أجلسى وضع القرفصاء نحو الأرض كما لو كنت ستجلسين على الكرسى قلصى عضلات البطن، أرفعى صدرك وأرخى كتفيك، اغلب وزنك سيكون محمل على الكعبين.
* أرجعى لوضع الوقوف.
ربما لا يكون هو الوضع الممتاز ولكنه أفضل وضع للاستعداد للولادة فهذا الوضع يشد الفخذين ويساعد فى فتح الحوض.
* قفى ووجهك لخلف الكرسى وأفتحى رجليك قليلاً والقدمين للخارج أستندى على ظهر الكرسى ليدعمك.
* أجلسى وضع القرفصاء نحو الأرض كما لو كنت ستجلسين على الكرسى قلصى عضلات البطن، أرفعى صدرك وأرخى كتفيك، اغلب وزنك سيكون محمل على الكعبين.
* أرجعى لوضع الوقوف.
آ
10-04-2008 | 04:50 PM
كلي بطاطا وكتشب ليل ونهار كل شي بيكبر مش بس المؤخرة وبعدين خليج قد ما تقدرين قاعدة والرقص الشرقي طبعا بعد يكبر بس بشرط تكونين بروحج عشان تاخذين راحتج في هزها:21_180::sm240:
m
10-04-2008 | 05:11 PM
وضع القرفصاء (Squat)
ربما لا يكون هو الوضع الممتاز ولكنه أفضل وضع للاستعداد للولادة فهذا الوضع يشد الفخذين ويساعد فى فتح الحوض.
* قفى ووجهك لخلف الكرسى وأفتحى رجليك قليلاً والقدمين للخارج أستندى على ظهر الكرسى ليدعمك.
* أجلسى وضع القرفصاء نحو الأرض كما لو كنت ستجلسين على الكرسى قلصى عضلات البطن، أرفعى صدرك وأرخى كتفيك، اغلب وزنك سيكون محمل على الكعبين.
* أرجعى لوضع الوقوف.
مشكورة حبي على الافادة
m
10-04-2008 | 05:12 PM
كلي بطاطا وكتشب ليل ونهار كل شي بيكبر مش بس المؤخرة وبعدين خليج قد ما تقدرين قاعدة والرقص الشرقي طبعا بعد يكبر بس بشرط تكونين بروحج عشان تاخذين راحتج في هزها
هههههههه المشكلة اني متملية من المناطق التانية و جسمي زين مشكلتي تكمن بلي ورا وبس خخخخخخ
بحاول اجرب فكرة الرقص نشا الله تفيدني ودمتي بود
e
10-04-2008 | 05:51 PM
بنات افضل طريقة و انا مجربتها .. اني نحيفة لكن الباك شوي ممتلي
قعدت اسوي تمارين بنت عذاري فترة طويلة .. و اسوي رياضة الي تشابه ركوب الدراجه ولا ليش الاجانب اجسامهم مشدودة مع ان مؤخرتهم كبيرة بس مشدودة لانهم يقودو دراجة كتير ..
و كلي اشياء فيها دهون مو شرط حلبة و هالخرابيط ممكن كيك او تشيس كيك او حليب و كاكاو
قعدت اسوي تمارين بنت عذاري فترة طويلة .. و اسوي رياضة الي تشابه ركوب الدراجه ولا ليش الاجانب اجسامهم مشدودة مع ان مؤخرتهم كبيرة بس مشدودة لانهم يقودو دراجة كتير ..
و كلي اشياء فيها دهون مو شرط حلبة و هالخرابيط ممكن كيك او تشيس كيك او حليب و كاكاو