بنااااااااات
ربنا يعينكم
و يوفقكم و يخسسكم جميعا أجلا و ليس عاجلاااااااااا
ورونا الهما يالااااااااا
اليوم بدأت الريجيم الصاروخي او العجيب _كله واحد:)_
m
18-12-2007 | 03:16 AM
ا
18-12-2007 | 03:36 AM
بلييييييييييز ارسليلي ارجوك انقذيني تهئ تهئ تهئ
ع
18-12-2007 | 10:58 PM
وهج الدموع;4815421:
ودي اشارك بس مافهمت النطام
يوميا كل هذا اكله؟ شاي او قهوة بالحليب و حليب او زبادي ؟ كلهم مثل الشي ؟
ممكن توضحين اكثر
هلا حبيبتي انا افهمك بس بشرط تجيبين لي ريجيم حلو غير هذا لانه ماناسبني:(
شاي او قهوة بالحليب+حليب أو زبادي + سلطة+لبنة او جبن (الكمية المحدده بالريجيم طبعا)
:shiny:
والله يتمم لك بخير
و
19-12-2007 | 02:16 AM
هلا اختي
هذي الكميه لطوال اليوم صح؟؟
نصيحتي ابتعدي عن الريجيم المحدد
وابدي بشرب الكثير من الماء
والرياضه ( مشي اكثر من نص ساعه مع ربط البطن بحزام + تمارين شد للافخاذ والبطن والزند)
استبدلي الخبر الابيض بالخبز الاسمر
تناولي السلطات بكثرة
حبه او اثنتان من الفاكهه في اليوم وليش اكثر
ابتعدي عن المقالي ( الشي + السلق ) هو الافضل
تناولي صدر الدجاج وليس الفخذ لانه يحتوي على الدهون
الرز والمكرونه مقدار كوب فقط واكملي وجبتك بالسلطه او الشوربه
منتجات الالبان كلها قليله الدسم واكثري من اكل الروب
وجبه العشاء قبل النوم باكثر من 3 ساعات
كثرة الحركه في النهار
شرب الشاي الاخضر واذا ماتحبي طعمه المر تستطيعين وضع ورق النعنع معه لتحسين الطعم وهو ممتاز للكرش
نظمي وجباتك
استبدلي السكر العادي بالسكر الصناعي
اذا مشيتي على هذا النظام راح ينزل وزنك كيلو في الاسبوع
ادري راح تقولي مش كثير لكن هذا افضل حتى لا يترهل جسمك ولاتسترجعي اضعافه بعد ترك الرجيم
انا هذا اللي اسويه ونزلت 2 كيلو في 3 اسابيع ( الحمدلله)
ومو منتظمه فيه
واذا كان وزنك كثير راح ينزل سريع في البدايه
والله يوصلنا للي في بالنا يارب
هذي الكميه لطوال اليوم صح؟؟
نصيحتي ابتعدي عن الريجيم المحدد
وابدي بشرب الكثير من الماء
والرياضه ( مشي اكثر من نص ساعه مع ربط البطن بحزام + تمارين شد للافخاذ والبطن والزند)
استبدلي الخبر الابيض بالخبز الاسمر
تناولي السلطات بكثرة
حبه او اثنتان من الفاكهه في اليوم وليش اكثر
ابتعدي عن المقالي ( الشي + السلق ) هو الافضل
تناولي صدر الدجاج وليس الفخذ لانه يحتوي على الدهون
الرز والمكرونه مقدار كوب فقط واكملي وجبتك بالسلطه او الشوربه
منتجات الالبان كلها قليله الدسم واكثري من اكل الروب
وجبه العشاء قبل النوم باكثر من 3 ساعات
كثرة الحركه في النهار
شرب الشاي الاخضر واذا ماتحبي طعمه المر تستطيعين وضع ورق النعنع معه لتحسين الطعم وهو ممتاز للكرش
نظمي وجباتك
استبدلي السكر العادي بالسكر الصناعي
اذا مشيتي على هذا النظام راح ينزل وزنك كيلو في الاسبوع
ادري راح تقولي مش كثير لكن هذا افضل حتى لا يترهل جسمك ولاتسترجعي اضعافه بعد ترك الرجيم
انا هذا اللي اسويه ونزلت 2 كيلو في 3 اسابيع ( الحمدلله)
ومو منتظمه فيه
واذا كان وزنك كثير راح ينزل سريع في البدايه
والله يوصلنا للي في بالنا يارب
و
19-12-2007 | 02:31 AM
ماقلتي من كان وزن بنت خالتك؟ ومن وين حصلت على الريجيم؟
د
19-12-2007 | 11:07 AM
الريجيم شكله زين
مافيه شي
بس مشكلته إنه ما فيه بروتين و لا كاربوهيدرات
و هذوله عناصر مهمة لازم تتواجد في جسمنا بكمية معينة حتى تمدنا بالنشاط
أنا من نفسي ناوية أمشي عليه لأن بعد أسبوعين عندي مناسبة مهمة و لازم أنحف على الأقل 7 كيلو
أنا بغير الريجيم شوي
الفطور: خبز صغير أسمر + ملعقة لبنة قليلة الدسم + خيارة + كوب حليب خالي الدسم أو كوب كورن فليكس مع كوب حليب خالي الدسم
الغداء: سلطة ( خس + طماطم + خيار ) + قطعة دجاجة أو لحمة أو سمكة مشوية
العشاء: زبادي + حبتين فاكهة
في نهاية الأسبوع ( يوم الخميس أو الجمعة ): حددي وجبه معينة و أفضل إنها تكون وجبة الغداء و استبدليها بأكلة تحبينها ..يعني أي شي تبينه و بإمكانك بعد تاكلين حبة شوكولاته
الرياضة : مشي نصف ساعة في اليوم
عند الجوع : شرب الماء + زبادي
ها شو رايكم؟ حاولت أعمل بعض التغييرات
و ادعوا لي أنزل 7 كيلو في هالأسبوعين
و الله يوفقكم و يحقق لكل وحدة منكم أمانيها
مافيه شي
بس مشكلته إنه ما فيه بروتين و لا كاربوهيدرات
و هذوله عناصر مهمة لازم تتواجد في جسمنا بكمية معينة حتى تمدنا بالنشاط
أنا من نفسي ناوية أمشي عليه لأن بعد أسبوعين عندي مناسبة مهمة و لازم أنحف على الأقل 7 كيلو
أنا بغير الريجيم شوي
الفطور: خبز صغير أسمر + ملعقة لبنة قليلة الدسم + خيارة + كوب حليب خالي الدسم أو كوب كورن فليكس مع كوب حليب خالي الدسم
الغداء: سلطة ( خس + طماطم + خيار ) + قطعة دجاجة أو لحمة أو سمكة مشوية
العشاء: زبادي + حبتين فاكهة
في نهاية الأسبوع ( يوم الخميس أو الجمعة ): حددي وجبه معينة و أفضل إنها تكون وجبة الغداء و استبدليها بأكلة تحبينها ..يعني أي شي تبينه و بإمكانك بعد تاكلين حبة شوكولاته
الرياضة : مشي نصف ساعة في اليوم
عند الجوع : شرب الماء + زبادي
ها شو رايكم؟ حاولت أعمل بعض التغييرات
و ادعوا لي أنزل 7 كيلو في هالأسبوعين
و الله يوفقكم و يحقق لكل وحدة منكم أمانيها
&
20-12-2007 | 09:18 PM
وانا معاكم بعد ... شرايكم نسوي مثل الاشتراك في مجموعه
ونتبع ريجيم موحدوكل اسبوع نشوف كم نزل وزنا ..
يا ريت ترسلين لي الريجيم على الخاص ومشكوره حبيبتي
ونتبع ريجيم موحدوكل اسبوع نشوف كم نزل وزنا ..
يا ريت ترسلين لي الريجيم على الخاص ومشكوره حبيبتي
*
21-12-2007 | 02:29 AM
معاااااااااااك ارسليلي على الخاص بسرعة لاني متاخرة عنكم
ع
21-12-2007 | 02:45 AM
بنات انا راح انزل ريجيم للأسبوع الجاي بكره
بعد تعديل هذا الريجيم وراح انزله بكره والسبت نبدأ بإذن الله
تخيلوا عجزت آكل بالرغم من انها ايام عيد واكل بس نفسي مسدوده :( لاني تحطمت
يالله ربنا يعيننا وييسر لنا
:)
بعد تعديل هذا الريجيم وراح انزله بكره والسبت نبدأ بإذن الله
تخيلوا عجزت آكل بالرغم من انها ايام عيد واكل بس نفسي مسدوده :( لاني تحطمت
يالله ربنا يعيننا وييسر لنا
:)
ب
21-12-2007 | 06:00 AM
بلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيز ابعتيه واوعدك انى امشى عليه بس عندى مشكله ان لما وجهى بيخس شكلى بيكون وحش بسان شاء الله معاكى بردة المرة دى عليا وعلى اعدائى