محتاجة بنتين او ثلاثة يبتدو معاي هالنظام ونساند بعض لجسم رشيق..

برافو عزيمة...

اول شي صح فطورك بالزائرية وتقبل الله صيامك ان شاء الله...


انا اليوم اتبعت الرجيم..

في الغدا اكلت بطاطا مسلوقة مع لحم مشوي..

وعملت ساعة الا ربع رياضة ما قدرت اعمل اكثر..


والعشا حضرت شوربة الملفوف بس عملت فيها شوي تغييرات..

يعني عملت شوربة فيها كل الخضار بس ما حطيت الطماطم...

وعملت سمك بالفرن..

رح اعلمك الطريقة وهي روعة ولديدة جربيها واعطيني رأيك...


المقادير..لشخص واحد..

1-سمكة او اثنين اي نوع وحسب الحجم..
2ليمون.
3 كمون وملح
4 ثوم
بقدونس-حسب الرغبة-

طريقة التحضير..

جيبي سمكة حطيها على الورق القصديري اللي نطبخ بيه في الفرن..
حطي عليها الملح والكمون وبعدها حطي البقدونس المفروم ادا حبيتي طبعا..وبعدها قصي الليمونة شرائح وحطيها فوقها...

لفي الورق عليها واقفليه جيدا..وحطيها في الفرن..لمدة 20 دقيقة حسب حجم السمكة ومدة استواءها..

ولما تنضج افتحيها وكليها عن جد كثييير لديدة..ورح تنسي كل الطرق الثانية اللي تعملي بيها السمك لما تدوقيها..


اتمنالك التوفيق...

والله يقدرنا نكمل بكرة بهالنشاط...


ومستنية ردود اخواتي شوق ومرمر وام خالد

دمتم بود..

ازيكم يابنات
انا انهارده فطرت مااااااايه:)
وطبعا قطعه واحده هامبرجر وشوية بطاطس صغيوره
والسحور اكلت قطعتين فينو وجبنه
وللاسف مش مشيت انهارده ااااااالص ودى حاجه مزعلانى اوى
المهم بكره ان شاء الله اقلل اكتر من الاكل واحاول اقلب على خضار
دعواتكم

lona-11;4778323:
برافو عزيمة...

اول شي صح فطورك بالزائرية وتقبل الله صيامك ان شاء الله...


انا اليوم اتبعت الرجيم..

في الغدا اكلت بطاطا مسلوقة مع لحم مشوي..

وعملت ساعة الا ربع رياضة ما قدرت اعمل اكثر..


والعشا حضرت شوربة الملفوف بس عملت فيها شوي تغييرات..

يعني عملت شوربة فيها كل الخضار بس ما حطيت الطماطم...

وعملت سمك بالفرن..

رح اعلمك الطريقة وهي روعة ولديدة جربيها واعطيني رأيك...


المقادير..لشخص واحد..

1-سمكة او اثنين اي نوع وحسب الحجم..
2ليمون.
3 كمون وملح
4 ثوم
بقدونس-حسب الرغبة-

طريقة التحضير..

جيبي سمكة حطيها على الورق القصديري اللي نطبخ بيه في الفرن..
حطي عليها الملح والكمون وبعدها حطي البقدونس المفروم ادا حبيتي طبعا..وبعدها قصي الليمونة شرائح وحطيها فوقها...

لفي الورق عليها واقفليه جيدا..وحطيها في الفرن..لمدة 20 دقيقة حسب حجم السمكة ومدة استواءها..

ولما تنضج افتحيها وكليها عن جد كثييير لديدة..ورح تنسي كل الطرق الثانية اللي تعملي بيها السمك لما تدوقيها..


اتمنالك التوفيق...

والله يقدرنا نكمل بكرة بهالنشاط...


ومستنية ردود اخواتي شوق ومرمر وام خالد

دمتم بود..

يم يم يم شكلها كده هاتبقى اكله حلوة و فعلا كده السمكه تستوى من غير ما نضيف لها دهون او اى شئ ..
هاجربها بكرة ان شاء الله ...
امس لم امارس اى رياضه للاسف كان عندنا ضيوف و نزلت بعد العصر عشان اودع ابى راح يحج .. عقبالنا جميعا ان شاء الله .. رحعت بعد المغرب بساعه فطرت فى المنزل .. و نمت الساعه تمانيه و ما استطاعت ان اقوم لاتسحر ...:( :( :(
النهارده الصبح صحيت من النوم تعبانه جدا و حاسه بدوخه خفيفه .. ان شاء الله بكمل الصيام و اتحمل للمغرب ..
دعواتكم لى يا لبنى و شوق و مرمر و حفيده ام خالد و
انا ادعو الله ان يعطينا القوة و يسهل لنا الصعب ..
فى انتظار اخباركم يا بنات .....:wavetowel2:

مرحبااااا


شحالكم بناااااااااااات ..؟؟؟؟؟


انا الحمدلله ماشيه صح هاليومين وماخبص وايد واذا خبصت احرم نفسي من الاكل قبل النوم ب 4 ساعات


المهم انا بدخل بين فتره وفتره يعني تقريبا كل يوم مره بطمن عليكم وعلى اخباركم وبكتب لكم يومياتي عندي امتحانات دعواتكم لي ان الله يسهل علي واييب بكل المساقات A


ويااااااارب نضعف ونرتااح من هالمتن ..

لونا حبيبتي بضيفج بعدين بالايميل عندي..

انا كثيير مبسوطة منكم بنات...

اتمنى ان شاء الله ننجح كلنا...

عزيمة برافو وكملي ومستنية تقريرك..

شوق الامارات...برافو عليكي الله يوفقك في الامتحانات ان شاء الله..

حبيبتي حفيدة الصحابة شدي حيلك والرياضة ضرورية جدا...

انا اليوم ما التزمت كثييير...

للاسف اكلت شوكولاتة...

وما قدرت اعمل رياضة لان جسمي كله يوجعني من الرياضة اللي عملتها البارح واول البارح...

الغدا اكلت بطاطا وسلطة ولحم مشوي..

العشا بصراحة مشتهية اكل لحم مفروم مشوي..

رح اكلها هي بس...

اتمنالكم التوفيق..

دمتم بود...

ازيكم يااحلى بنات
انا اليوم هلكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــت من التعب
قمت الصبح خرجت ومشيت لمدة ساعتين كاملتين وشايله عشره كيلو حاجات
فطرت مايه وبس
واكلت من الاكل اللى فى البيت لكن بكميه قليله جدا والحمد لله
اخدت 2 نسكافيه
وبس انا عارفه انى بوظت شويه علشان النسكافيه لكن اعمل ايه الدنيا بررررد
دعواتك لى يابنات ان ربنا ييسر امورى ويقضى حاجتى

حلو خساره كان ودي اكون معاكم


مجنونة حمد


انشاء الله توصولن لأوزانكم

حبيباتى لبنى و شوق و ام خالد.. لمده يومين كنت عند اختى الكبرى و قدرت ادخل عالنت عشان اكلمكم .. لكن كنت مفتقده ليكوا بشده
الحمد لله انا ماشيه عالرجيم و ما خربيته .. لكن مش قادرة اسوى رياضه لانه كنت بجالس اطفال اختى و اغلب الوقت كنت باذاكر لهم او قاعده اخد بالى منهم ...
المهم النهارد ضغطى انخفض جدا و ماما عملت لى كوب نسكافيه بلاك و سندوتش و اطريط افطر و ماكملش صيامى عشان الدوخه و الصداع ..
ربنا يسامحنى ما كنتش قادرة اكمل صيام ...
ربنا معاكى يل شوق فى الامتحانات شدى حيلك و لبنى عامله ايه ..
قولى لى امتى هانوزن ؟؟؟
و ربنا يعطينا جميعا ما نريده و يرضى عنا ....

اهلا حبيبتي عزيمة....


والله انا كمان اشتقتلكم وللبنات كلهم وكنت رح ابعثلك رسالة خاصة...


انا لسة متابعة الرجيم مش بدقة كبيرة لكنني محافظة اني في العشاء ما اكل اي شي غير خضار ومشويات..

بالنهار ساعات اشتهي شي اكل كمية قليله يعني قضمة وحدة او ملعقة وحدة...اعرف طلعت عن النظام بس اكيد ععم اعمل كل اللي اقدر عليه....

بالنسبة للوزن يا عزيمة احنا ابتدينا النظام يوم الاثنين انا من رأيي نوزن بعد 10 او 15 يوم من يوم البداية..

انتي اختري..

انا ما عندي ميزان بالبيت انكسر...

علشان هيك لازم اروح الصيدلاني اوزن...

ان شاء الله بعد العيد عندي عطلة...

رح اروح يوم البت..وادا قدرت قبل رح ابقى اروح..

عزيمة خبريني انتي ادا وزنتي بكم نقصتي...


اتمنالك التوفيق ان شاء الله....


دمتي بود..

حبيبتى لونا ...:flower:
الرجيم تاعبنى جدا حاسه بدوخه و صداع و عدم تركيز ...
عشان كده بافكر اغير الرجيم بتاعى .. سمعتى عن رجيم التمر و اللبن .. فيه سكريات و ومغذى و سعراته الحراريه قليله جدا بافكر امشى عليه لغايه العيد و بعدين اوزن ان شاء ..
تشجعى يا لونا و حاولى تمشى مظبوط على الرجيم بتاعك ..
بصى غمضى عينيك و تخيلى نفسك بعد ما حققتى جزء من حلمك و خستى شويه .. فكرى هاتلبسى ايه و هايكون شكلك ازاى ...
فكرى و شجعى نفسك و كملى و ان شاء الله كلنا هانقدر نحقق الوزن الى نبغاة ... انا متأكده ان شاء الله

مشكورة كثييير حبيبتي عزيمة على التشجيع..

وسلامتك ولا تشوفي شر ان شاء الله..

اقولك شي عزيمة لا تحاولي تتبعي رجيم قاسي لان نتايجه رح تكون سريعة بس بنفس الوقت رح تكون ليه اثار جانبية..

احلى شي تعملي رجيم ولو نتائجه تطول بس يكون على طول..

كيف؟؟؟؟

انا بقلك كيف..

انا عم اعود نفسي على عادات صحية للاكل...

يعني احاول اتجنب المأكولات الي تسمن واللي تضر بالصحة في النهار...وبنفس الوقت اكل المأكولات اللي ما فيها كثير اضرار وتسمن...

بس باليل ما اكل ابدا اي شي ثقيل..

اكل شي خفيف..يعني سلطة حساء..وشي مشوي..وخضار ..بس هيك...

وما اشرب ابدا بعد الاكل مباشرة...

وبنفس الوقت احاول قدر الستطاع ابتعد عن السكريات ..والمقالي..هدول من يوم ما بدأت الرجيم ما اكلتهم..

وادا اشتهيت اسمح لنفسي بملعقة بس من الشي اللي اشتهيته وبعدين اكل اكلي الخاص..


هيك اعود نفسي بالتدريج على الاكل الصحي..وبنفس الوقت اخس حتى لو ببطىء بس النتايج مضمونة وان شاء الله تكون دايما...

لاني لو احرم نفسي انا اعرف نفسي اني اول ما اخس رح ارجع اكل مثل زمان ورح ارجع اسمن..

علشان هيك عم احاول بالتدريج اكره الطعام اللي يضر كالمقالي والحلويات وبدون ما احرم نفسي..


اتمنى اكون وضحتلك الفكرة اللي عم اعمل عليها..

وحاولي تتبعيها ورح تحسي بالفرق...
تدري انا تعودت اني بالعشا ما اكل ابدا شي ثقيل..
والحين صرت حتى لو يطبخو اي شي..ما اشتهيه او اقول يالله اكل وسيبني من الرجيم مثل زمان..


اتمنالك التوفيق حبيبتي...


دمتي بود...

يابناااااااااااااااااااااااااات
قولولى
ساعات بيقولو السرب وسط الاكل مهممممممممممممممم
وساعات يقولو لالالالا بيعمل كرش
وانا اشوف دائما الامريكان ودول نااااااصحين يشربو دايما وسط الاكل
مين عندها الحل

لبنى حبيبتى انا عارفه ان كلامك مظبوط ميه فى الميه .... انا فعلا محتاجه أغير عاداتى فى الاكل تماما و فى الحياه برضه ... انام كويس و اشرب ميه كتير و العب رياضه ... و كده
بحاول ان شاء الله و يمكن برضه اكون بادوخ بسرعه لانى باعانى من الانيميا اساسا ...
الله المستعان فى الامر كله ...

السلام عليكم يابنات انا معكى ياختى لبنى ولكن العزيمة تريد جهد فربى ياعطيك العزيمة وياعطين ياعزيمة والنصائح التى اعتطها اختنا لبنى مهم جدا وسوف ناخذ بها فلها جزيل الشكر

اهلا حبيباتي حفيدة الصحابة وتيرا وعزيمة..

اول شي..

حفيدة الصحابة خديها منى معلومة صحيحة مئة بالمئة وقالهالي الدكتور لا تشربي ابدا وسط الاكل ..

حبيبتي تيرة مشكورة كثير على مرورك وردك الحلو وتشجيعك..

اما عزيمة فانا ليا معاكي كلام ثاني...


انتى عندك انيميا يعني ممنوع ابدا تعملي رجيم قاسي او ما تاكلي ...

انتى اعملى مثل ما قلتلك لازم اكلك دايما يكون متوازن ..

مثل ما قلتلك كلي الاكل المفيد وبنفس الوقت اللي ما يسمن وبالكمية اللي تحبيها...

اتمنالكم التلوفيق كلكم بنات...


الله يحققلنا اللي في بالنا...


دمتم بود...

حبيباتى لونا و شوق و حفيده ا لصحابى ...
اول شئ كل عام و انتم بخير النهارده وقفه عرفات يوم رائع للدعاء اللهم حقق لنا مرادنا و استجب لدعائنا و اصرف عنا كل مضر و قرب لنا الفرج و الخير يا رب العالمين ...
اختى لبى امبارح انا لغبت الدنيا خالص ... اكلت معجنات للاسف كنت حاسه نفسى تعبانه و هفتانه ..
امبببارح برضه اكلت خضار طازج بدون طهى ( اوراق الكرنب الموف ) و وجدت طعمها رائع على غير ما كنت متوقعه !!!!
فقررت اكل منها بالشكل ده على طول ..
لبنى انا عارفه انت ى كلامك مظبوط و انا بحاول دلوقتى انظم وقتى و اخلى الوقت الباقى بعد ما ارجع من شغلى و باخلص باقى مشاغل اليوم اهتم شويه بنفسى و صحتى ... باخد ان شاء الله قيتامين بى 12 عشان الانيما و اكل خضروات طازجه اكثر عشان اجدد الانسجه فى جسمى و الاملاح و المعادن و السكريات من التمر باخدها ان شاء الله و من اللبن البروتين و مرة واحده باليوم هاخد بروتين حيوانى ( لحوم طيور اسماك ) بس قطعه صغيرة 100 جرام على الاكثر ... و ممكن ثمرة فاكهه واحده و ياريت تكون برتقال عشان عندى برد من امبارح ...
و ان شاء الله استمر على تمارين البطن و الظهر و احاول امشى ساعه ان شاء الله ...
اممممم ايه تانى ؟؟؟
اهه طبعا الاعشاب انا بحبها جدا جدا مش ممكن يجى يوم من غير ما اشرب مجموعه منها انا خلطهم على بعض ..( شاى اخضر و مرمريه و حصى لبان و اكليل الجبل و ورق عنب مطحون و ينسون ) طعمهم وحش بس بيساعدوا على ادرار البول و تنظيم الشهيه و الشاى الاخضر كلنا عارفين بيعمل ايه ...و المرميه تحفه لتنظيم الدوره الشهريه و البنات هنا بيقولوا بتنزل الميه الزياده الى فى الجسم بس مش حلوة للحوامل و المرضعات ...
ممكن اشرب قرفه برضه ( حلوة اوى فى البرد ده ) .... و بردقوش عشان الصداع و الانفلونزا ...
المهم عاوزة ابطل اكل من الساعه 7 مساء و هاحاول يا لبنى اكل حاجات خفيفه بالليل زى ما كنتى بتوقلى ..كده برضه اروح انام و انا خفيفه ...
ايييييييه تانى ... الميه ...
الميه يارب ما انساش اشرب ميه كالعاده و اهم حاجه الرياضه مع الربنامج ده عشان احس بنتيجه ان شاء الله ..

حبيبتى لبنى ميرسى ليكى يا توته على تنبيهى انا فعلا كنت تعبانه اوى اليومين الى فاتوا دول و من غير ما احس بفرق فى وزنى يذكر ...
ان شاء انا باعيد اليومين الجايين عند اختى و باحاول ادخل عالنت من هناك بس يارب الويرلس عندها ما يخذلنى ..
اول ما ارجع ان شاء الله هاوزن نفسى و اقول لكم على النتايج و يار حقق لنا مرادنا جميعا يا رب العالمين ..


هاتوحشوووووووووووووووووووووونى اوووووووووووووووى يا بنات .....

اييييييييه اخباركم يا بنات ... انتو فييييييييييييين ؟؟؟؟؟
مختفين ليه ..... خير ان شاء الله مافى حد دخل من 3 ايام !!!!!
طمنونى عليكوا

لسه ما فى حد !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اللهم خير ..

خير يا بنات لنتو تركتوا الموضوع ولا ايييييييه ؟؟؟؟؟؟؟

بصي يا قمر
أناا أعرف ان شرب المية مع الأكل مش حلو عشان الاتي
اولا بيخفف حمض المعدة اللي يبهضم الأكل فبيخلي الهضم أبطأ واسرع
والمعروف انك لما بتشربي مع الاكل بطنك بتتملي أوي وبتجسي انك اتنفختي وده بيسبب البطن والكرش
وطبعا الاصح انك تشرب قبل الأكل بشوية بنصف ساعة
عشان ده هيحسسك بالشبع بسرعة
وربنا معااااكي