خطــة فــيرجــي لاكتســاب الرشــاقة

للأمانة الموضوع منقول من جريدة الاهرام المصرية و هو لكاتبة شهيرة أسمها (أليس الملاخ)





اذا كنت اتبعت أنظمة غذائية لإنقاص وزنك‏,‏ ومع ذلك فشلت في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة‏..‏ فلن يضرك بذل محاولة جديدة بتطبيق الريجيم الذي اتبعته سارة فيرجسون طليقة الامير اندرو ابن الملكة اليزابيث‏..‏

فبعد فترة قصيرة من انفصالها عن الامير افرطت في تناول الطعام للهروب من الاكتئاب‏,‏ لكنها لم تستسلم لهذه المشاعر المدمرة فلجأت إلي العمل في مجال الاعلان عن أساليب مبتكرة للتخسيس وبالطبع كان لابد لها أن تبدأ في اتباع هذه الارشادات حتي عادت لوزنها المثالي‏.‏

وشعار سارة أو فيرجي ـ كما يحلو للبعض تسميتها ـ يتمثل في تناول الطعام بأسلوب صحي‏,‏ حتي المكرونة التي يعشقها الكثيرون يمكن تناولها دون اكتساب وزن زائد وذلك اذا ما تم أكلها دون اضافة الصلصة‏,‏ والاستعاضة عنها بقليل من الجبن وقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون بالاضافة الي طبق سلاطة خضراء وبذلك تعتبر وجبة شهية مغذية ومفيدة صحيا‏.‏

أما الخطة المحكمة التي وضعتها فيرجي في برنامجها الغذائي الصحي فتوجد في هذه النماذج الثلاثة للوجبات‏:‏

النموذج الاول‏:‏
الافطار‏:‏ كوب عصير تفاح ـ شريحة توست مع فنجان لبن منزوع الدسم‏.‏
الغداء‏:‏ ساندويتش سلاطة تونة في خبز يحتوي علي جنين القمح‏(‏ وهو المعروف لدينا بالخبز البلدي‏)‏
ما بين الوجبات‏:‏ ثمرة تفاح ـ جزر ـ خس ـ طماطم طازجة‏.‏
العشاء‏:‏ صدر دجاجة مسلوق منزوع الجلد ـ سلاطة بروكلي متبلة بالليمون‏.‏

النموذج الثاني‏:‏
الافطار‏:‏ ثمرة برتقال واحدة ـ بيضة مسلوقة ـ شريحة كيك‏.‏
الغداء‏:‏ فنجان حساء خضراوات ـ شريحة توست مدهونة بالزبد ـ فنجان من سلاطة الفواكه‏.‏
ما بين الوجبات‏:‏
ثمرة كمثري ـ فنجان زبادي قليل الدسم ـ شرائح فراولة‏.‏
العشاء‏:‏ شريحة بيتزا بالتونة ـ سلاطة خضراء بالجبن القريش والزيتون الأسود‏.‏

النموذج الثالث‏:‏
الافطار‏:‏ كوب عصير برتقال ـ شريحة كيك ـ فنجان بليلة‏.‏
الغداء‏:‏ شريحة من صدر الدجاج أو الديك الرومي ـ مع طماطم وخس‏.‏
ما بين الوجبات‏:‏ ثمرة تفاح ـ زبادي قليل الدسم‏.‏
العشاء‏:‏ شريحة لحم بتلو مشوي‏+‏ طبق سلاطة خضراء‏.‏

مين تبدأ معايا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟