اريد تشجيع جامد اول يوم رجيييييييييييييم

انا معاكي ونكتب الوزن كل اسبوع او كل يوم نكتب لبعض هنا حتى نشجع بعض اكتر وايه بنعمل وناكل فاليوم لو عندك اقتراح تاني قولي انا طولي 168 وزني 79

يلا مبروك الرجيم
وانا كمان بحاول اعمل رجيم

متشكره جدااااااااااا انك رديتي عليه
وانا كل اخر اسبوع هكتب خسرت اد ايه
يعني الاثنين الجاي ان شاء الله
وربنا يعينا هبقي اكتبلك النظام الي همشي عليه بس كل واحد يمشي علي النظم الي يريحه
لان كل واحد ليه احتاجات معينه
وادعييييييييييييلي

nona1978;4590312:
يلا مبروك الرجيم
وانا كمان بحاول اعمل رجيم

لا قرري من الان انك تبقي رشيقه ونودع التخن ده بقي هم
يله كلنا ايد وحده
ومبسوطه ان اول مشاركه ليكي في موضوعي

اللة معك حبيبتي شدي الهمة تحياتي:up::groupwave:

obejda;4590354:
اللة معك حبيبتي شدي الهمة تحياتي:up::groupwave:

شكراااااااااااااااااااااااااااا انا مبسوووووووووووووطه اوي

يلا مبروووووووك على الريجيم:clap::clap::clap: وانا معاج اشجعج:groupwave::groupwave:

بس ماراح اعمل ريجيم معاكم دخلت بس اشجع:21_112:

miss 7ala;4590420:
يلا مبروووووووك على الريجيم:clap::clap::clap: وانا معاج اشجعج:groupwave::groupwave:

بس ماراح اعمل ريجيم معاكم دخلت بس اشجع:21_112:

مرسي يا عسللللللللللللللللللللللل

ده الرجيم بتاعي الي همشي عليه اسبوعين وبعدين سيتم تغيره

عند الاستيقاظ : شاي الاخضر مع شاي التخسيس مريميه مغليه

الفطار : بيضه مسلوقه +نصف رغيف رده او عيش سن اسمر برضه+علبه زبادي لايت او جبنه لايت او جبنه قريش

الغدا: طبق خضار سوتيه +صدر فرخه مسلوقه او مشوي من غير جلد او 2 فراخ بانيه مشوي او سمك مشوي او كبده مشويه + طبق سلطه+ نصف رغيف رده اسمر او سن اسمر

العشاء : نصف رغيفبرضه اسمر او سن + 6 ملاعق فول او علبه زبادي دايت او جبنه قريش

وقبل النوم كوب الشاي الاخضر مع شاي التخسيس مع لمريميه المغليه

مسموح بين الوجبات اكل الخضار خيار خس كده يعني

واربع حبات فاكهه في اليوم من نوع واحد غير البلح والعنب

وطبعا الرياضه شئ اساسي ونط الحبل مهم جدا علي الاقل 15 نطه في اليوم

ومرسي لمشاركم وتشجيعكم لي:9_33:

أنا دخلت للنصيحة مش للتشجيع ههههههههههه

يا بنات الريجيم ضاااااااااااار ما بنصحكن فيه

وأنا بعرف وحدة معرفة قوية عندها بنتين و ولد

بعد ما خلفت البنت الاولى كانت تعمل ريجيم قاسي بجانب الرياضة لمدة ساعة يوميا

وكانت تصير مثل العودة

وعملت هالشي بعد البنت الثانية

وبعد ما خلفت الولد ما قدرت على الريجيم ولا الرياضة صار عندها آلام في البطن

ولما فحصت الدكتورة حكتلها اكيد كنتي تعملي ريجيم قاسي

وبتعرفن شو صار معاها الله يعافيكن

قرحة بالاثني عشر

وهي الآن ناصحة سمينة يعني

مع اني أنا مش ناصحة بس البطن شوي هههههههه:down:

ما في مثل رياضة المشي لأنها بتشد الجسم

والشيء الأهم وخاصة للي بتعاني من السمنة هي عدم الأكل بعد الساعة السادسة مساءا

وادا جعتي كلي خضار مثل كرفس وخس وجزر ........... واشربي مي كثير

زوجي بس ينصح شوي كان يعمل هالشي وما كنت أصدق لما أشوف جسمه خاصة البطن

ما فيييييييي مع أنه ما كان يمارس رياضة كثير

طولت عليكن بس حبيت أنصحكن لأنكن والله مثل خواتي

سلااااااااااام

يا حبيبتي دي حاله شاذه مش الكل كده والرجيم ده مش قاسي بلعكس وكمان انا ماشيه معدكتور مش من نفسي
انت بتقولي كده عشان انت مش مليانه
وشكرا

دعواااااتكم
صمدت امبارح والنهرده ثاني يوم دعواتكم