الكرررررررش

لا تشيلين هم بس خففي اكل يعني دهون لا تاكاين ولا شي مقلي وعملي تمارين للبطن كل يوم من اول ما تجلسين اصباح على طول اول ما تبداي اعملي كل تمرين 150مره وكل يوم زيدي اشوي الى انتوصلي الى300مره اوكيه كل يوم استمري عليه وبتلاحضين الفرق تراني جربته مره مفيد وللحين انا مستمره عليه يجنن استفت مره
خف بطني الكل لحض الفرق;)

حبييتي تقدرين تسوين تمارين البطن كل ساعتين والله انها مفيده ووصفتلي ياها خبيره علاج طبيعي ولاحضت في المنتدي وايد تمادرين ممكن تستغلينها بس ممكن بعد انك لما تسوين التمرين تضلين فتره يعني مثلا لما ترفعين رجليكي او لما تنامين علي ظهرك وتميلين للامام تظلين فتره علي هل الوضعيه راح يفيدك اكثر

واذا في اي استفسار انا موجوده

اختك نور عمان:up:

Nova انا مشكلتي اكبر:confused: :confused: :confused: :confused:



انا عندي كرشيييييين؟؟؟؟ تصوري

يعني الخصر يقسمها لأثنين :mad:
ما بعرف اعمل شنو لواي واحدة عندها حل غير الرياضة لأني جربتها والدكتور منعني لان عندي مشكلة في الضغط:o

ارجوكم ساعدوني لان عرسي شهر 7

انا عندى حل مش لسة مش جربتة بشوف اتعلانتة فى الدش بس

هو عبارة عن حزام بتلبسى عادى تحت الهدوم و تعملى اى حاجة عادى اكنة مش موجود

بيشتغل عن طريق الكهرباء بيخلى العضلات تنقبض و تسترخى زى التمارين بالظبط

و هو اعلانتة كتيرة اوى و فى انواع كتيرة لو عجبتك الفكرة قولى

انتى بلدك اية و انا هبعتلك رقم التليفون الخاص ببلدك

يارب اكون قدرت اساعدك

معلش انا نسيت انا عندى كتاب بيتكلم كلة على الكرش و فى انظمة رجيم كتيرة جدا الهدف منها تقليل الكرش خاصة انا عموما انشاء اللة لما اخلص المتحانات هحاول اكتبلكوا معظم الحاجات الى فى

شكراً يا deep-love-for-A ده هو الانا محتاجاهو بالضبط بلدي السودان وياريت ترسلي رقم التلفون بأسرع فرصة ولك كل الحب:)

آآآآآآآخ من الكرش:mad: :mad:

الله اعينك كلنا نشتك من نفس المشكله