وأخيـــــــــرا تمرين لتصغيييييييييير الصـــــدر

يعطيك العافية يا بنتي .. أعطاك الله مرادك .. إن شاء الله راح أبدأ من بكرا .. و يا رب يفيد

جربت هذا تمرييين واايد رهيييب وفعلا يصغر الصدر

وخلي ضهرج مستقيييم

ان شاء الله نسويه يابنات ونشوووف ايش يصير معانا والله يوفقنا يارب

هاى يا بنات انا اول مره اشارك وانا عجبنى الموضوع اوى شفته امبارح وتصدقوا طول الليل احلم بالتمرين انا جربته هو مش سهل اوى ولا الايد بتكون مستقيمه كده مع الكتف لكن مره على مره بتظبط انا عملته اول مره 150 وتانى مره 150 وطول منا ماشيه فى البيت بعمله ونفسى فعلا يجيب نتيجه انا قبل الزواج كنت كاب مقاس بى دلوقتى يا بنات بعد الولاده والرضاعه متتخضوش مقاس اى ومصدقت الاقى حاجه تصغر وتشد احسن انا نسيت المنطقه دى خالص فجسمى من شده السوء والشكل القبيح فادعولى يجيب نتيجه معاى وهعرفكم كمان اسبوع وكمان اسبوعين اذا ظبط ولا لا بس عندى سؤال لناقله هذا الموضوع انا دورت عليه فى بنت عذارى ملقيتهوش قوليلى انتى شايفاه فين بالضبط والف شكر وباى

ياليت يفيد

مشكوره الغلا عالتمرين الفظيييييع

مشكوررره

الله يعطيج العافيه الغاليه

انا كنت اسوي هالتمرين بس في وحده قالت انه يكبر ما يصغر ف بطلته والحين ما عرف اهوا يصغر ولا يكبر

بنات التمرين يصغر او يكبر ؟؟؟ قلولوا الجد؟

الله يعطيكـ العافيه

مشكوره عزيزتي بجربه واقولك وش صار

[BLINK]مشكووووووووووووووووووووووووووورهـ[/BLINK]
[GLINT] ياعمرررررررررررري[/GLINT]

بنت عذلرى ما تحكى من فراق اكيد التمرين ممتاز وانا من السوم حاجربه على الاقل 200 مره يوميا

انا اللي اعرفة انة يشدة و يشكلة

أخواتي حاولت أصفق على ورى زي ماقلتوا بس يديني ماهي مستقيمة عادي ولاكيف؟

صح انا قريت عن هالتمرين في منتدى اخر بس الكل يمدحه وانا اسويه خلال هالايام وجربته قبل بس ماستمريت عليه وانشالله الحين بستمر عليه ومع الرجيم والرياضضضضضضضضضضضضه
خل نضعف شو ورانااااااااااااااا^.^

والله التمرين حلو اوي وخصوصا اني عندي مشكلة في ظهري اتمني نعدل الاثنين الصدر والظهر

نجرب ونشوف