يابنات الحقوني حلفتكم بالله

ههههههه دعوتج حلوه
والله حبووبه ما اعرف بصراحه بس اتوقع انها تصغر ..

:9_28::9_28::9_28:

لا حبيبتي ..

هـــــذي تكــــبر

لان العضله تشتد بعدين ترتخي مما يكبـــــر حجمـــــها ,,


اتمــــنى انـــي اكـــــون افدتـــك

:9_28::9_28::9_28:

هذا التمرين لتقوية الارداف والورك وقبل كنت مدربه كان ياماكان ياحسره
هذا التمرين يمدد ويشد العضلات يعني لو انتي عندج شحوم راح يسيحها ولو لا راح يكورها يعني يعتمد عالجسم نفسه
وتحيتي

hi w ana kamen sme3et 2eno betkaber

ماطلع عندي التمرين

تسلموا يا بنات علي الردود بس البطن وليها حل الصدر وليه تمارين لكن الارداف ليها ايه .......اديداس

حبيبة مفهمتش طيب اعرف منين خايفة اعمل الاقيها اختفت وانا بتحايل عليها تكبر

يمكن انتي من النوع اللي سمنتك تتركز في هالمنطقة اكثر من غيرها