أفضل رياضة لإنقاص الوزن..

حبيت تكون أول مشاركة لي .. من ضمن إختصاصي ... :21_207:



هل تعرفين ... ما هية السباحة ؟
السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع.

تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية.



أنواع السباحة :
سباحة الصدر
سباحة الظهر
سباحة الفراشة
السباحة الحرة


هل تعلمين أن السباحة
1. تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها
2.تقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب
3.تخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم
4.ربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم


لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة.


وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري.


ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.


فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.








بإختصار ......
الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة ,لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات في صقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق وقوي وممشوق.

2- تدل البحوث الصحية والرياضية ساعة يومياً , تخفض ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل معدل الكوليسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية .

3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق مابين 250و500سعرة حرارية ,حسب قوة وسرعة السباحة ,لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن .

4-السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية, واسترخاء الجسم والعقل , ورفع الروح المعنوية.

5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلاً ,لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ,أو مشاكل المفاصل

6-تدل البحوث على ان السباحه تزيد من معدل الذكاء عند الاطفال