يابنات ارجوكم ساااااااااااعدوني؟

انا والده من اربعه اشهر.......اوكيه وزني زااايد ورحت لعياده خاصه بتمارين مابعد الولاده واستفدت كثير لمده 12 جلسه وكل جلسه ساعتين ونصف؟؟ وترتب جسمي واشتد بس نزلت شوي

ولكن المشكله لضروووف وقفت التمارين والحين زاد وزني قليل واحسن ان شهيتي صارت مفتوحه اكثر من قبل .....

ابي اسوي رجيم ومب عارفة كله ابي اكل وبس ومتضااااااايقة واااااجد اني ضيعت اللي ستفدت معني لازم اواصل لان يبيلي انزل20 او 15 كيلو .............سااااااااااااااعدوني الله يخليكم شو رايكم في رجيم الدشتي ........تنصحوني فيه ولا؟؟؟حبوب ؟؟؟ولا شراب من ام حسين لو حد جربها .........ولا وين اضرب براسي؟؟


وانا من قطر شنو احسن مراكز الرياضه المجربه ومستفيدين مهنا ؟؟؟



آسفه على الاطاله؟؟
ومشكورين