تجمع للنحيفات فى منتدى عروس لازم نعمل مظاهرة وتحدى كلكو تيجو حالا

[B][/Bمشكورة اختي اسراء على الموضوع بالفعل النحافه مشكله
تجربتي كنت نحيفه وزني مش بيزيد حوالي خمس سنين بس الحمد لله لما تبعت
غداء ملكة النحل والعسل وزني زاد وكمان عملت التين المجفف والحلبه والحمد لله جسمي في تحسن
:nanaparty:

وين الضعااااااااااف !!!!!!

انا و لله الحمد دبدوبه بس داخلة اتخيل عمري نحيفة ..

عني أنا راضية

على نحافتية

^.^

:(مرسي ليكي اوي انك اختارتي المرضرع ده عشان انا حاسة ان الكل بيتكلم عن البدانة وطرق التخسيس ونسين ان النحافة زيها زي البدانة في الاهمية علي العموم انا مشكلتي اني نحيفة من صغريومش بتخن ابدا واللي مضيقني اكتر اني طويلة اوي فواضح عليا اني نحيفة اوي وبضايق اوي لما حد يقولي انتي مش بتاكلي كلي عشان تتخني رحت قبل كده لدكتور واداني فواتح شهية وقالي معندكيش حاجة عضوية نفسي اوي اتخن وجسمي يتملي وخصوصا منطقة الصدر عشان كدة انا مبسوطة بالموضوع ده يمكن كلنا نقدر نساعد بعض وكلنا نستفيد

حبيتى سناء مشكورة اوى لافادة الاعضاء ويريت يكون نجمع اكبر فى نادى النحاف لجسم افضل

ومبروك على الوزن الحلو

حبيبتى فيف شكرا على المداخلة وانك بتتخيلى نفسك نحيفةههههههه بس يريت مش عايزين تريقة بقى......... لابهزر ان شاء الله لو حد فيكو يقدر يفدنا يشرف فى اى وقت للموضوع


رفيعة الشان يريت كنت افدتينا بحاجة او قلتى رأيك

شمعة الجلاس ميرسى يا قمر على الموضع بتاعك وتابعينا على طول


حبيتى دودة ميرسى على اشتراكك معانا فى الموضع وتابيعينا يمكن نلاقى أراء اكتر

اما عن نفسى الحمد لله مش رفيعة للدرجة الخطيرة كن ماحدش بيعجبه جسمه ماعلينا
المهم الحلول المقترحة طبعا مش هوصيكو على لاكل الى بيطخن ولازم يكون عندك ارداة فى انك تفتحى نفسك على لاكل
يعنى غالبا لو بنت نحيفة مش هتفطر وهتتغدى بالعالفية من غير عشا اوا وجبات جانبية

اوكى

لو عايزة تتخنى بجد وعندك اراداة
ماتعمليش كدا وحاولى تتغلى فترة الخمول فى لاجازة علشان تطخنى وتعملى اللوك الى يعوض رفعك

اول حاجة
تصحى من النوم

تفطرى فطار جامد على قد ما تقدرى متكامل يعنى مش بسكوتة او حاجة خفيفة لاء
الفطار المقترح بيض بالزبدة او بالزيت عادى ويريت لو جواه بسطرمة او اى حاجة عليه

كوب لبن
مربى
جبنة
يريت لو فى كرواسون بالجبنة او باتييه
شرائح توست بالزبدة الفول او نوتلا او المهم يكون فى حاجة تطخن وخلاص
وطبعا ماوصكوش على انواع العيش وخصوصا السورى اسمع انه بيطخن موت

طبعا هتقولى استحالة افطر كل دا ممكن بيبقى حسب زوقك وارادتك ان تطخنىيعنى اختارى الى يريحك

وبعد الفطار الحمد لله بالهنا والشفا فرضع ان هيبقى فى فرق من 4 ل5 ساعات

هتعملى ايه فيهم طبعا مش هتاكلى حاجة لان فطار الصبح خد مجهود بس دا فى حالة ضعاف النفوس بس
المفروض تفتحى اتلاجة وعليكى والفاكهة كلى تفاحة او كمثرا اى حاجة المهم معدتك ماتبقاش فاضيه
وجه خلاص معاد الغدا

تاكلى طبعا بضمير يعنى بلاش شغل الكتاكيت دا وياى قرفانة معدتى مش قادرة روحى بصى لجسمك فى المراية بصة سريعة وتعالى هتاكلى على طول ههههههههههه

يريت لو لحمة ورز مع السلطات او فراخ مع رز برضه ويريت لو فى سلطة طحينة علشان تستخدمى العيش فى الغدا

وطبعا مش هطول عليكو الغدا دا لازم تبدعو فيه لان كل واحد بياكل حسب مكانه

خلصتى غدا خلاص الحمد لله وعملتى سنانك بالفرشة والمعجون

خلاص سناك بقيتى زى العسل طبعا بتقولو فى سركو حرام عليكى احنا كدا المعصعصين هنفطس
وزمانكو بتدعو عليا كمان ههههههه
اوكى تاخدو راحة شوية من لاكل علشان ابلة اسراء ماتكنش تقلت عليكو
اهضمو براحتكو

بس رايحين فين؟

لازم شوية كسل تنامى على جنمبك كدا وتتفرجى على المسلسل العربى وماتتحركيش كتير بقى ماتخليش الربع كيلو الى طخنتيه يروح

حسيتى انك هضمتى الغدا يعنى معقولة معدتك تبقى فاضية لا ما يصحش برضه
قمومى هاتى شوية شوكلاتة كدا تغيير برضه وحتى الشكولاتة رمز الرومانسية وبتمنع الاكتئاب

ويريت لو فيها جوز هند او بندق

خلاص خلصتى المسلسل الحمد لله الشكولاتة كانت لزيزة صح

ايه دا الفيلم العربى بدأ ا نروحى بسرعة تجيبى المكسرات لازمة يعنى هتعدى فاضية قدام الفيلم ولاعلانات كتيرة برضه مايصحش

هاتى بقى شوية لوز وبندق وفزدق وكاجو ولب سودانى وقضيها لحد ما الفيلم يخلص

لو انتى مش محبين انك تتعشى يبقى احنا انجزنا جزء كبير من المهمة

ولو كبرت فى دماغك خلاص وعايزة تكملى وتطخنى وتبقى ولا
منة شلبى
اقوللك تتعشى ايه


تدخلى على المطبخ كدا زى لامورة

تحمرى بطاطس وتحطى عليها كاتشب فى طبق كبير وجمبها عيش طبقتين تحطى بينهم طماطم وتشيز ومايونيز وتحتهم برجر والكاتشب كمان سندوتيش صغنون كدا على الماشى بس بيطخن موت

وتحطى جمبهم عصير من اى نوع او سفن اب

وخلاص بالهنا والشفا تنامى وترجعلنا بالسلامة

طبعا انا عارفة ان البعض هيقول ان النظام دا تقيل وكتير
ويمكن كمان مش صحى بنسبة ميه فى الميه
بس دا له علاقة بالنفسيات والله وعن تجربة يعنى تاخدى ادوية ولاانك تعيشيها اكل بشكل مرح
وبدل ماتروحى للاطباء ويكتبوللك على ادوية مالهاش اول من اخر

وافتكرو ان قبل ماتحكمو ان الاكل دا كتير فى يوم ان دا للارادة القوية بس
وانتو حرين
بس انا حابة احمسكم لان الجسم النحيل بجد مشكلة صعبة اول حاجة تركزى عليها النفسية العامة ليكى وربنا مايجبش نفسية وحشة لحد
باى وشوفكو فى أرأء تانية كتيييير وبنات اكتر

وبعد مانخلص كلامنا على لاكل نبدا كلام عن التمارين وبعدين لادوية فى لاخر خالص

:qaq:



بقى كدا يابنات ماحدش يعبر الموضع وحش ولا ايه على العموم انا كنت عملت الموضوع للمنفعة

يعنى ينفع اكتر من 80 تدخل وماتدرش اوكى لو سمعت بنت بتتكلم عن النحافةهدخل الموضع بتاعها واضربها:Zb_sor1:

بهزر طبعا
بس كان نفسى يبقى فى تفاعل اكتر يالا مستنباكو تردو عليا

هاااي اسراء

و الله انا نحيفة بجد
و باكل اكل فظيع و اوقات بتخن و اوقات بخس

انا دلوقتي بعمل حلبة و عسل و بستحما 3 مرااااااااااات زهئتني

بس ملاحظة انو بشرتي نورت و عيوني بتلمع قولو ماشاء الله

الحلبة عملت عنها بحث يقولو تصفي الدم و انا ملاحظة تغير ملحوووظ واااضح على بشرتي

مو بس وجهي بس كمان جسمي والله صار وردي لونه مفاااجئة ابص على نفسي و مش مصدقة

جربو الحلبة و اقسو على نفسكم شوي بلاش دلع :angry:

والله حتنور وجهك و تصفي دمك و حتشوفي لما تدخلي الحمام =========== خخخخخ:yahoo:

المهم انا اغليها كل يوم و اشرب كوووب كبييير

و الحبوب اللي تبقى احط عليها عسل طبيعي وااااااااو طعمهم يجنن مع بعض و آكلها

و آكلهم بس رهيبة تفتح الشهية والله تصيري مو شايفة امامك غير الاكل و بس

انا بستعملها من اسبوع و ملاحظة فرق واضح

الحلبة بتزيد الهرمونات الانثوية و بتكبر الصدر والله صدري تغير في هالاسبوع بس :B_wink:

صدقو او لا تصدقو
:qaq:

المهم هاي تجربتي و وعد مني كل ما في جديد حكتبو هنا عشان تستفيدو

و مشكورة حبيبتي عالموضوع و ربي يسمنك ان شاء الله(r)

ياقلبي أنتي .. والله أحلللللللللى موضوع ههههه تعقدناااااااا من النحااااااافة خااااااصة الحين الصيف وتكثر الحفلات والأعراس وحنا أجسامنا ماتساعد للأسف :(

كلامك شجعننننني كثيرررر وأسلوووووبك حلوووو للنظام الغذائي :) :)


أنا معاااااااااك بكل كلمة قلتيها .. وبقولكم عن تجربتي مع النحااااااااافة ..

أنا نحييييييييييفة وزني 40 تخيلوا :(

المهم من سنة وشوووي نزززززززل و زني صاااااااااار 37 :(

المهم كان عرس أختي بعد شهور .. عاد أنا فكرت و قلت ليش ماأهتم في نفسي ؟؟

يعني فيه ناس عندهم سمنه سووا رجيم وصارت أجسامهم روعه :)

وفيه بنات نحاااااااااف واهتموا في أنفسهم وأجسامهم الحين مشاء الله :)

ليش أنا ماأهتم في نفسي ؟

ليش مايكون عندي إرااااده ؟

الحمدالله أنا جميلة و بيضاء وتقريباً مو ناقصي شي غير الجسم الحلوووو :( :(

وهالشي مضااااااايقني وخااااااصة كلام الناس .. كل من شافني يستغرب من نحافتي يقول أنتي ماتاكلين :( والله آكل ولافيه فااااااااايدة :( :(

المهم ... كانت عندي صديقة مثل مشكلتي وكنا نتكلم في هذا الموضوع .. قالت لي أنا بأزيد وزني ترى والله النحافة مو حلوة .. كانت تبي تشجعني :)

المهم بعد ثلاث شهور تقريباً شفتها وكان جسمها فعلاً متغيرررررر و صاير حلووو .. قالت لي أنا استخدمت (الحبوب الصينيه) وكنت آكل طوووول الوقت ..

المهم أنا حطيتها في راسي وفعلاً أستخدمت الحبوب الصينيه وجابت نتيجة رووووووووعه وتغير جسمي والكل كان منذهل ولاعندهم سالفة غير أن وزني زاد :)


صاااار وزني 49 :) تخيلووووا ولاحتى كنت أحلم في هذا الوزن :)

يعني لو استمريت أدخل في الخمسيناااااات :)

بس المشكككككككككككلة الكل يحذرررر من الحبوب الصينية :( وأنا ماانصحكم فيها رغم أني ماتضررت منها لكن الكل يحذر منها يقولون تضر على المدى البعيد ..

المهم توقفت عن الحبوب الصينيه تقريباً شهرين وبدأ ينزل وزني :( والكل لااااااحظ :(

وأهملت الأكل .. والوجبات الرئيسية بعد أهملتها >>> صار عندي ضعف إرادة :(

رحت لمحل عنده حبوب اسمها (أغادير) ومنها أنواع .. فيه لتسمين الجسم وفيه للوجه وفيه للأرداف .. وأخذت حقت الجسم .. وفعلاً جابت نتيجة حلوة لكن بطيئة شوي استمريت تقريباً أكثر من 4 شهور استخدمها وزاد وزني تقريباً 5 كيلو جرام بس :(

والحين من شهرين استخدمت نوعين من الأغادير (للجسم و الأرداف) وفيه نتيجة مقبوووولة لكن مو مثل الحبوب الصينيه (أرجع وأقول ماانصحكم فيها)

بالنسبة لحبوب الأغادير يقولون إنها أعشاب يجيبونها من المغرب وتستخدم منها للسمنه وفيه للبشرة وفيه للشعر ..

يعني كلها أعشاب ولاأدري لها ضرر أو لا !!!

كل اللي أعرفه إنها أعشاب فقط ..

حالـــياً حسيت باليــأس أحس (الأغادير) ماتنفع كثير .. وأفكرررر أرجع للحبوب الصينية .. وقالي اللي في المحل الحبوب الصينيه إذا تبين تستفيدين منها ولاتخسرين وزنك بعد ماتتركين الحبوب هو إنك تاااااااااكلين كثير وتستمرين على نظااااااام غذاااااائي ..

أدري طووووووووولت عليكم .. بس يا بنات وش رايكم !! أنا أشوف إن اللي تعاااااااااني من ضعف شدييييد ونحاااااافه ماينفع معاها غير الحبوب .. لأن الاكل لحاله ماينفع معانا :( لازم شي يساعدنا مثل الحبوب ..

وسمعت بعد يا بنات إنه فيه أعشاب تجيبينها من عند العطار وهي فايدتها (تنظف البطن من الدووووود)

يمكن فينا دود :(

يلا يا بنات نبي الموضووووع متجدد ونشجع بعضنا على الأكل و زيااااادة الوزن .. ونبي إرااااااااادة ..:(

ميرسى يا حبيتى للانضمامك لنادى النحاافة حلوة نادى النحافة دى والمشاريب على حسابى كمانههههههه
اقوللك على حاجة بخصوص الادوية دى انا مش بحبها خالص

يعنى افضل التغزية السليمة عن لادوية ويريت لو بأشراف دكتور

ثانيا من واقع تجاربى النحيفة بنسبة كبيرة بتبقى نفسيتها وحشة فبتاكل قليل فالمعدة بتتأقلم على نظام معين ماعدتش بتقدر تاخد اكتر من الكمية الى ختى على أكلها

ولذللك يبقى الحل ايه ؟
تحاولى يكون عندك ارادة شوية فى لاكل بمعنى حتى لو شبعانة لازم تاكلى
وواحدة واحدة معدتك هتستوعب كمية أكل اكتر ولو شوية
وعندى ليكم حل تانى بقى دا سر من اسرارى الخاصة

وحصريا ليكو بس


حابين تعرفو ادعولى لاول
هههههه
بهزر معاكو هقولكو على طول

لما احب اطخن ويبان عليا بجد

باكل لما بضايق ويكون عندى فراغ وصدقونى لما بحس بطاقة جوايا مش قادرة اعمل فيها حاجة لما تاكلى فى وقتها هتتطخنى

يعنى انا بيبقى شكلى يضحك لما اكون مضايقة واروح بسرعة اجيب ايس كريم عائلى اتخانق معاه
ههههههههههه
بس ولا يهمكو هتاخدو على الوضع يعنى والى فى البيت كمان

ومش هوصىكو على الشكولاتة والى بتعمل هدوء نفسى وبتطخن اتنين فى واحد زى لاعلاناتهههه
ثالثا اختى وحبيتى موتتنى من الضحك لما قالت على الديدان

حبيتى الديدان دى لها اعراض زى وجع البطن و و و
لكن سببها غالبا مص الصوابع واظن كبرنا على كدا

اعراضها بتختلف خالص عن النحاافة

شكتتنى بنفسى واللله
هههههههههه
واخيرا عايزة اقول ان فيه اكتر من 100بنت دخلت ومش بترد ردى بقى يا تشكين بك بك بكااك

ههههههههههه بهزر معاكو وبشجعكو بس

وعلى فكرة والله لما عملت نظام الاكل دا وكنت 55 بقيت 60
يعنى عن تجربة وربنا يوفقنا جميعا وبنات اكتر تنضم للنادى المتواضع بتاعنا
يلامستنياكو وعايزة اسمعكو كمان يالاباى مؤقتا

ماشاء الله عليكم بالله بسألكم وش تبون بالمتن وخلكم رشيقات ياريت الكيلوات تنعطى كان عطيتكم عشرين كيلو هديه خخخخخخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)


الموضوع جميييل جدا

والمنتدى مالوش حل بجددددددددددددد



دى اول مشاركه ليا فى المنتدى هنا


وانا اصلا لسه مشتركه من كام يوم




انا مش عارفه ازاى مكنتش اعرف عن المنتدى الراااااااااااائع ده

بس صحبتى ربنا يجزيها عنى خير هى الى اديتنى اللينك عشان انضم للامنتدى الجمييييييييييييييييييل ده :)



ايه ده

ده اصلا مش موضوووووووعنا


انا جايه عشان موضوع النحااااااااافه ده

انا تعبت بجد

روحت لكل الدكاتره
وعملت كل الى طلبوه منى من تحليل دم لكل حاجه


وبيدونى نظام وامشى عليه وبتخن حبه وبعدين خلااااااااااص

اخرى اوى لو تخنت بيكون حوالى 2 او 3 كيلو

وكمان حبه وارجع تانى اكون زى ما كنت
انا وزنى اصلا ما بين 41.5
و43

بس كدا :(:(:(




لو حد عنده حاجه مفيده غير الحبوب او كده يا ريت يقول
لان ماما مش موافقه انى اخد اى حاجه من دول خاااااااااااالص




لو يعرف يقولى يبقى يا ريت اووووووووى

وربنا يجزيه عنى كل خير يا رب:):)


وتانى مره بقولكم بجد انتو ما شاء الله كلكم اسرة جميييييييييييله جدا :)


وربنا يديم المحبه



يالا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)

محلو وقالو لي ان الوزن الزايد ما فيه الا الامراض شكوره على الموضوع وبسراحه انا اعاني من نحافتي بس كثير ناس مقربين قالولي ان جسمي .... وهو كذالك.... وبكذا اقتنعت

تحــــــــــــ فراشــــــــــــة الاحلامـ ــــــيا تــــي

أنا أعاني من النحف من فتره طويله ماخليت شئ ما أخذته من حبوب وبودره وكل شئ صح إني أتخن بـــــــــــــــــــــــــــس أرجع ثاني للنحافه وتجربتي هذي لها 9 سنييييييييييييييين ومن تجربتي أحسن شئ حبوب فتح الشهيه بيركتين خياليه تخليكي تشتهي الأكل شئ موطبيعي وكمان تنوم يعني تعبي بطنك وتنامي وعلى هالحال ومرة أخذت من وحده بودره بس ماعرفت مكوناتها طعمها حمص العالم كلها إنفجعت من جسمي كل من يشوفني ينصدم طلع جسمي جنان بس يا فرحه ماتمت جاتني إنفلونزا وإنسدت نفسي عن الأكل ودايم يقولوا إذا زاد الوزن بسرعه يبغالوا مده',طويله تستمري على نفس كميه الأكل علشان يثبت ، ونقص وزني وإلحين بعد الزواج نحفت زيادة مع شغل البيت وصرت ماأهتم بأكلي بس وعدت نفسي بعد الولادة إذا ربي أعطاني عافيه راح أزيد وزني لأني مررررررررره طفشت من النحف أنا طولي 160 ووزني 47 وأبغاه يوصل ل55

مشاء الله كثروا النحيفات :) أحس بالتفاؤل يعني مو بس أنا أعاني ههههههههههههههه

أختي (esraaaa) بالنسبة لمضوع الدود .. أنا سمعت إنها أصلن سنة من الرسول (عليه السلام) والواجب نعملها كل ثلاث شهور عشان ننظف البطن ..

وأنا أتذكررررررررر من زماااااااااان اختي عملت هذي الوصفة وفعلاً جابت نتيجة لكن أهملت وهي بعد فيها فقر دم ورجعت لنحااااااافتها .. بس حالياً نحفها أشوفه زين ياليتـني مثلهــا ..

وقريت في منتدى ثاني أنه فيه بنت استخدمت هذه الوصفة واستخدمت حبوب فتح شهية وفعلاً جابت نـتيجة والوزن ثبت يعني مازاد و بعدين نقص ...

المهم أنا أفكر أسويهــا واستخدم بعدها حبوب فتح شهية وأخبركم بالنتايج أول بأول .. بس الحين أخوي مسافر بس يرجع أورح معاه العطار وأشتري هذه الأعشاب ..

أختي (قطرية) إحنا مانبي المتن بس نبي نزييييييييييييد شوي ونخفي العصاقيل خخخخخخ

أختي (نفرتيتي) يلا نشجع بعضنــا عشان نوووووصل للوزن المطلوووووب ..

أختي (لوله الحلوه) كلنا طفشنااااا من النحححححححححف :(

يلا يا بنات نبي حماااااااااااااس و تشجييييييييع أكثر ..

نبي كل وحده تدخل تعلمنا بجدولها الغذائي ..

السلام عليكم انا ناويه في الصيف انشاء ازيد 7 كيلو وا كثر انشاءالله بشرب حلبه وبكل واااااايد

موضوع جميل لي عوده باذن الله لاحكي تجربتي

رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .
والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .

اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .

وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .

6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .

- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .

وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

قبل النوم :
كوب شاي بالبن .

تجربتي الشخصية مع هذا الرجيم :

( انا قبل ما اعمل هذا النظام كنت فاكرة ان قائمة الاكل السابقة مقسمة علي طول الاسبوع وليس كل هذا في يوم واحد وكانت مجرد قراءة كل هذا الاكل يصيبني بالغثيان من شده كرهي للاكل ولكن ايش جابرك علي المر غير الامر منه )

هذا النظام مجرب يافتيات لا تياسن فقد كانت حالتي صعبة جدا 43كيلو من وانا في اعدادي ولحد تخرجي من الجامعة 43 كيلو لحد قبل زواجي ب5 اشهر عندما اصر زوجي اني لازم اتخن شوية وكان بيجيب لي مكملات غذائبة كمان بالاضافة لهذا الرجيم ومشيت علي هذا النظام غصب عني وكان عندي اكتاب من الاكل لكن مع شوية اراده زدت 12 كيلو وطبعا الفرق ده كان رائع في شكل الوجه والجسم وطبعا الصحة ولقيت فستان فرح علي مقاسي كمان ( صحيح كل هدومي رمتها في الزباله لانها داقت علي لكن مش مهم التخن ده يدفع عليه فلوس )
بعد ما وزني زاد ( رغم اني اعتبر الي الان رفيعة 55كيلو ولكن هناك فرق برده قبل كده انا كنت حاسة اني ميته اكلينيكيا ) .
حبيت انقلكو الموضوع دا علشان حسيت انه هيكون مفيد للبنات ولى عودة ليكو تانى
منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول