رابطة الام المرضع...حيااااااكم

السلام عليكم


والله خوش موضوع يا أم الغالية، وجاي في وقته..

أنا ولدت قبل 3 أشهر وشي تقريبا وهاذي أول ولادة لي..

وبصراحة ودي أنقص الكم كيلو اللي زدتهم..

أنا قبل الحمل كان وزني 63 ومناسب وزني إللي هو 168.. وكنت رشيقة واستانس على روحي

لما اروح اشتري ثياب.. وطبعا هال63 ياو بمجهود لأني كنت أساسا 80 كيلو

والحمدلله مع الرياضة والريجيم صرت 63 وبعدها تزوجت وحملت.. وبدأ الوزن يرتفع ويرتفع ليما

صرت قنبلة.. الين نهاية الشهر السابع صار وزني 85 تخيلو :eeksign:

بس بسبب سكر الحمل الدكتورة خلتني أمشي على ريجيم فالحمدلله مع الشهر الثامن والتاسع

وزني ما زاد الا كيلو يعني صرت 86.. أول ما ولدت صار وزني 76 يعني 10 كيلو راحو

مع الولادة :2_106: بس بعد 76 وايد وابي ارجع الين وزني القبلي :sad:

الشي الحلو في الموضوع إن في النفاس تسكرت شهيتي والله ما كنت اشتهي اكل شي

وهاي ساعدني ان وزني ما يزيد ومع الرضاعة الطبيعية نقص وزني صار 73..

والحين قررت إني أضعف نفسي أكثر وصار لي اسبوع موقفة حلويات وما إلا ذلك..

أكل ريوق وغدا وعشا بس بين الوجبات ولا شي وحلويات لا لا لا لا والف لا..

خاطري اسوي رياضة بس الياهل ما يسمح :sad:

بس قررت ان وقت اللي ينام اسوي تمارين شد وبعدها انا انام.. :2_106:

أهم شي الكرشة أحسها عودة شوي ولينة كأنها القصر الهزاز :2_106:


معلوماتي كالتالي

الوزن قبل الولادة : 86
الوزن بعد الولادة : 76
وكم تبين تنقصين 10 كيلو

مقاساتي بالإنج

الخصر : 35
البطن: 37
الارداف: 25 الفخوذ، والمؤخرة 41 ونص :2_106:
الزنود: 12


ننتظر باقي الامهات يلا نشجع بعض :clap:

انا كان وزني قبل الحمل54و مع الحمل زادد وزني وصار 63

و بعد الولاده صار 53 و انا برضع كمان بس ما بعمل رجيم و لا شي

بس مل باكل كتير و اكلي مش صحي بس مشكلتي بكرشي ضل بعد

الولاده و هلا مبلشه بتمارين شد المعده و يا ريت يرجع بطني زي اول

:sm229:

ابصراح موضوع حلو و وحبيت اشارك وياكم انا ارضع رضاعة طبيعية كاملة وهذا الشيء الي محافظ على وزني حيث اني قبل الحمل كان تقريبا 64 وعلى الحمل وصل لين 75 والحين صارلي من ربيت 7شهور وزني 67وزني مناسب لاني طويلة وبصراحة انا بعد مايزيد وزني وايد يعني اذا زاد يزيد بحدود 3ك مش اكثر فماخذة راحتي في الاكل:21_93:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الغاليات أنقل لكم هذه المعلومات إن شاء الله تفيدكن
تفكر أمهات اليوم كثيرا في التخلص من الوزن الزائد حتى قبل أن يحين ميعاد ولادتهن ويبحثن عن أنظمة غذائية للرجيم يمكن اتباعها أثناء الرضاعة‏، ويدعونا هذا للتساؤل هل هناك نظام غذائي لفقد الوزن أثناء الرضاعة، وماذا تأكل الأم المرضع.
يجيب على هذا التساؤل الأطباء المختصون بقولهم إن الأم المرضع تحتاج ما بين‏200‏ إلى 500‏ سعر حراري زيادة عما كانت تتناوله في وجباتها اليومية قبل الحمل للمحافظة على وزنها ثابتا أثناء الرضاعة‏.
كما ينقص وزن الأم المرضع أكثر من التي ترضع طفلها صناعيا فالأم المرضع تستطيع أن تستعيد وزنها الطبيعي بعد‏6‏ أشهر من الرضاعة إذا كان غذاؤها متوازنا‏.
كذلك يمكن للأم المرضع أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا لإنقاص الوزن بحيث ينقص وزنها‏2‏ كجم شهريا بدون تأثير على إدرار اللبن، كذلك فإن ممارسة الأم الرياضة غير العنيفة ولو لمدة طويلة لن يكون لها تأثير على إدرار اللبن‏.
ولا ينصح الأطباء بالوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة حيث أنها لا تساعد على زيادة إدرار اللبن وقد تؤدي إلى زيادة الوزن، ويجب على الأم زيادة تناول السوائل التي تساعدها على الرضاعة وأسهل طريقة لتناولها هو تناول كوب من الماء أو العصير مع كل رضعة‏.‏
ولا ينصح الأطباء الأمهات المرضعات بالصيام لفترات طويلة بالذات في أول‏6‏ أشهر من عمر الطفل ولكن ينصح بتناول وجبات خفيفة متفرقة كل‏4‏ أو‏6‏ ساعات‏، ولا تحتاج الأم إلى أقراص الفيتامينات أو المعادن إذا كان غذاؤها متوازنا ومشتملا على الفواكه والخضراوات والألبان ومنتجاتها والبروتينات الحيوانية‏.‏
اسأل الله العظيم أن يحفظكن ويبارك لكن في صحتكن وعافيتكن
اللهم آمين
:9_33: