وزني زايد ساعدووووووووووووووووووووووووووني

سوي ريجيم سريع
متل ريجيم التمر واللبن او ريجيم 12 كيلو في 12 يوم

ام بشوره مبروووك زواج بنتك الله يفرحكم دوم

ثانيا اكيد منتي عجوز الا عز الشباب

ثالثا ما نحفك تجهيز العروسه :)

اكيد انتي الحين تفرفرين بالاسواق و المشاوير

و اللي احنا نسويه دايما اننا ناكل من مطعم عشان اسهل شي بالسوق

لكن حاولي تختارين وجبات قليله الدسم و تصبرين نفسك على الجوع لين تجين

البيت و تاخذين شي قليل السعرات لحد ما تتزوج بنتك

و مبرووك

بصراحه انا نفس مشكلتك عرس اختي بعد 3 اسابيع وانا زايده 4 كيلو بس الحمد الله نقصتهم والطريقه:

1 - في الصباح اشربي كاس ماء بحراره الغرفه مع قطرات ليمون ليساعه على اذابه الدهون.

2 - بعد كل وجبه اشربي ملعقه او اثنين خل تفاح وخففيه بكأس ماء.

3 - اشربي من 7 - 8 كاسات ماء يوميا.

4 - ابدئي دائما بأكل السلطه وكلي شوي شوي عشان تشبعي.

5 - اشربي هاذي الوصفه 2- 3 مرات باليوم وهي عباره عن برتقاله وليمونتين قطعيهم اربعه اقطاع مع قشرهم وبذرهم وحطيهم مع كوب مويه واغليهم لمده 10 دقايق وصفيه واشربيه ( ملاحظه تراه مره يمكنك تحليته بملعقه صغييره عسل طبيعي ).

6 - اشربي شوربه حرق الدهون كل ماجعتي لانك كل ماشربتي اكثر حرقتي اكثر.

7 - امشي لمده نص ساعه او ساعه في اليوم.

8 - واعملي دايت خفيف.

ألف شكر للجميع أكيد أكيد حأستفيد من نصائحكن يا nooufy و أم القوقو و sousou83
عزيزتي nooufy نصيحة خل التفاح جربتها سابقا بس سببت لي مشاكل في المعدة عالعموم شكرا ما قصرتي
و يا أم القوقو ما نفعتني الفرفره بالأسواق لأن ثلاث أرباع العمل على أختي جزاها الله لظروف عملي لكن تراني من اليوم بفرفر بالأسواق و شكرا يا عسل
شكرا غاليتي sousou83 بس ما عندي فكرة عن ريجيم التمر و اللبن
سلام

تحياتي أم بشوره

الف مبروك ان شاء الله
حبيبتي مالج الا رجيم د محمد ربيع ينزل 4كيلو بالاسبوع مع الالتزم التام

ومعروف هالرجيم االمنقذ للمهمات السريعه وفي غيره بالانترنت دوريه ينزل 5 كيلو
الافطار :
ثلاث تمرات + حبتين كيوي + شريحة أناس + كوب حليب منزوع الدسم

الضحى :
عصير أناناس أو برتقال أو جريب فوت (( ويفضل أن يكون طازج ))

قبل الغدا :
خس بأي كمية ثم كوب ماء بالليمون

الغدا :
* سمكه متوسطة الحجم + سلطه + برتقاله
* نصف دجاجه مسلوقه أو مشويه + خضار مسلوقه أو شوربه + شريحه أناناس
* ثلاث ملاعق فول بزيت و كمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه

المغرب :
حبه فاكهه ماعدا (( العنب و المانجا و الموز ))

العشاء :
علبة روب خالي الدسم مع خيار و نعناع و كمون و بقدونس وثوم + حبتين من الكيوي

حبيبتي ام بشورة الف مبروك لكي و لبنتك الله يحفظها لك و يبارك في زواجها يا رب :9_28:
حا ولي اهم شئ انك ما تتعشي كلي بس زبادي خالي دسم و ممكن تضيفي له نخالة علشان بتحسن الهضم و ما راح تشعري بالجوع و كمان حاولي تاكلي في الغذا بس مشاوي مع السلطة و الفطور لازم يكون اكبر وجبة كلي لبدك بس بتوازن اي دون افراط لان بينحرق خلال المجهود لبتبدليه طول اليوم و قبل كل وجبة بساعة حاولي تشربي 2 كؤوس ماء كبيرة و نامي بكير علشان وجهك يكون اكثر نظارة في العرس.