اخيراً بعد سنوات من المعاناه شفت الرقم 7

مبروك عقبال كل الي في القسم

ما شاء الله تبارك الله

الله لا يرجع اللي خسرتيه من وزن من غير شر يا رب

الف مبروك و عقبال ما يكون التغيير للاحسن للابد ان شاء الله

عقبال ماتوصلي ل60

واحنا معاك نشجعك ..

ربنا ينولكم الوزن ألى تحبوه ويعطيكم الصحه

ادعولى انى اسمن يااااااااااارب

مبروك حبيبتي استمري

بالتوفيق

انا ابي انزل 3 كيلو ومو قادره
ادعوا لي
:(

:وكنت اتحسس من هذا الموضوع جربت العديد من الريجمات كل مره افشل بس الحمد لله اخيرا نزل وزني عشرة كيلوا بحاول اللحين انزل العشره الثانية خلاص قررت اني ما اكون سمينه بعد اليوم ادعولي بالتوفيق .

الله يوفقك ويثبت وزنك عند الوزن اللي تبغينه بس ممكن الطريقة لآني محتاجتها :confused::confused:وأكيد الكثيرات من العضوات :sad:

الف الف مبروك :B_wink:
بالتوفيق ياعمري :9_33:

مبروووووك

عقبالي

وش سويتي بسرعه اعترفي...

الله يخليك قوووووووووووووولي لنا السر والف مبروووووووووووك وعقبالي

رامونه;3805188:
السلام عليكم روحمة الله وبركاته
مشكورات حبيباتي على التهاني الحاره وش كثر ردودكم افرحتني وشجعتني وحسيت بحيويه ونشاط اكثر لمتابعة تخفيف الوزن

و لكل الاخوات اللي سؤلوني عن الطريقة بصراحه انا اتبعت الكثير من الرجيمات من النوادي والدكاتره وصرفت الكثير على هذي الاشياء بس ما قدرت اطبق او امشي على اي نظام كنت اسوي فترة وبعدين امل واتركه واخيرا سويت رجيم لوحدي يعني ما حد دلني عليه بس انا شفت ايش الاشياء اللي تشبعني وتعجبني وجربته لمدة شهر ولما حسيت اني نزلت استمريت عليه

الفطور كنت اخذ عصير جريب فروت وسندويش خبز اسمر مع شريحة جبن كرفت قليل الدسم مع طماط او خس واحياناً مع بيض مسلوق وتكون السندويشه كبيره وتشبع .

الغداء ما كنت اتغد بس اخلي الشغاله تسويلي احياناً سلطة فواكه

وبعدين الوجبه الاخيره تكون المغرب واكل اربع ايام في الاسبوع حليب قليل الدسم وكورنفلكس قليل الدسم اللي مكتبوب عليه فتنس وكنت اكل لحد ما اشبع حتى احياناُ من كثر الجوع اخلص نص علبة الكورنفلكس
وباقي الايام الثلاثة ايام احياناُ اكل دجاجه مسلوقه باكملها مع سلطه وجبن قريش واحياناً سمك مسلوق اي كميه وكنت امشي لمدة ساعه كل يوم ونزلت هذا الوزن في خلال اربع شهور

طريقة عمل الدجاج المسلوق
دجاجه طارجه تقطع قطع
احطها في الطنجره بدون ما اضيف ماء
احطلها زنجبيل وثوم وحبتين طمام طارج مع الملح والفلفل واخليها تنطبخ مع الطماط بس وبتطلع لذيذه والسمك نفس الطريقه مع اضافة شوي ليمون
هذي طريقتي وان شاء الله تعجبكم وتستفيدوا منها اهم شي ان ما نجوع نفسنا لان بصراحه الجوع هو اللي يخلينا ما نكمل بصراحه الجوع شي رهيب

اشكر مره ثانية كل البنات اللي ردو علي وباركولي وعسى ربي ما يحرمني منكم

الف مبروك