تمارين لجسم ولا جسم الملكان مع دلوعة بودي

تمارين رياضيه

تمارن رياضيه خفيفه تساعد على انقاص الوزن واللياقه البدنيه
ان شاء الله تفيدكم

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::


ههههههههه الصور إتضحك



:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



تمرين المعده ( هذا محتاج شوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::



:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسـفل البطـن والافخاذ (8) مرات ::



:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::