يابنات تكفون ساعدووني

روحي حق اخصائية تغذية أحسن لج و أضمن ..

بتعطيج نظام يناسبج ..

بس كنصايح :

- اشربي كوبين ماي قبل كل وجبة .. عشان تملين نص المعدة ب زيرو كالوري ..
- بين الوجبات لا تاكلين و اذا جعتي اكلي خس / خيار / طماطم .. بتشبعج ..

صحيح كلام الاخت

روحي عند خبيرة تغذيه ولا تضيعين وقتج

وامشي روحي نادي

موفقه
والف مبرووووووووووووووووووووك مقدما

:clap: :clap: :clap:

مرحبا حبيبتي فراولة الجنوب انا متلك جديدة في المنتدى حبيت اقدم لك نصيحة بسيطة متل :shy:

لا تفكري تعملي ريجيم سريع لان عرسك قرب حتى لا تبان بشرتك شاحبة في الفرح و كمان النزول السريع دايما يعود بسرعة. فكري على المدى البعيد لان ايامك كلها عرس ان شاء الله. والنقصان الصحي يكون 1 كلغ بس بهده الوتيرة الوزن ما ممكن يعود هدا عن تجربة.

مرحبا حبيبتي فراولة الجنوب انا متلك جديدة في المنتدى حبيت اقدم لك نصيحة بسيطة متل الصديقتين دوحانية و كنووز .في حالتك انتي وخصوصا عرسك قرب لا تفكرين تعملي ريجيم قاسي لان باتر على بشرتك و تبان شاحبة .و وكمان النزول السريع في الوزن يؤدي الى الزيادةالسريعة.و من الاحسن تفكري ب1 كلغ في الاسبوع حتى بعد العرس و كتري في هده الفترة من الماء والسلاطات والفواكه و ابتعدي عن المقالي والمخبوزات والرز. بهده الطريقة حتفقدي شوي شوي وزن وما راح يرجع و حتبقى بشرتك منورررة. و الف مبروك مسبقا. اسفة للاطالة

:gum: مرحبا حبيبتي فراولة الجنوب انا متلك جديدة في المنتدى حبيت اقدم لك نصيحة بسيطة متل الصديقتين دوحانية و كنووز .في حالتك انتي وخصوصا عرسك قرب لا تفكرين تعملي ريجيم قاسي لان باتر على بشرتك و تبان شاحبة .و وكمان النزول السريع في الوزن يؤدي الى الزيادةالسريعة.و من الاحسن تفكري ب1 كلغ في الاسبوع حتى بعد العرس و كتري في هده الفترة من الماء والسلاطات والفواكه و ابتعدي عن المقالي والمخبوزات والرز. بهده الطريقة حتفقدي شوي شوي وزن وما راح يرجع و حتبقى بشرتك منورررة. و الف مبروك مسبقا. اسفة للاطالة

هذي الوصفة تنقص الوزن بشكل سريع لكن مع شوية ريجيم:

انقعي 1م كبيرة مطحون الكمون + نصف ليمونة مقطعة شرائح بقشرتها + كوب ماء حار جدا ثم ينقع لمدة 12 لساعة ثم اشربي المنقوع الصبح قبل الافطار بحوالي ساعة. وبالليل نفس الشئ قبل النوم.وتجنبي اكل المقليات او العجائن بكميات كبيرة. استبدلي الجبن والحليب الدسمة بالخالية من الدسم. اشربي بعد الوجبات مباشرة كوب ماء دافئ مع ملعقة خل التفاح. لا تنامي لساعات طويلة .ولا مباشرة بعد الاكل. ولاتشربي الماء مباشرة بعد الاكل او اثنائه بل انتظري ساعة على الاقل بعده او نصف ساعة قبله ويكون دافئ موبارد .وان شاء الله وزنك يخف.

مااقدر افيدك<<<<الأخت نحييفة

اتمنى البنات يساعدوك