مين الشاطرة اللي بتسوي معايا هذا الريجيم؟؟؟

برنامج غذائي يومي لمدة شهر
الإفطار اليومى:
- نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره ييستبدل ببرتقالة.
- بيضتان مسلوقتان.
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب.
ملاحظات:
- يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر.<
- عدم استبدال أو حذف أي وجبة.
- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية.
- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإللا فلا فائدة من العلاج.

اليوم الأول
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وبأي كمية (شمام، ببرتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ).
العشاء:
- لحم مشوي (مفروم أو استيك)، سلطة خيار، خس، طماطم فلفل أخضر (كميات غير محدودة).
اليوم الثاني
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد.
- طماطم، ثمرة جريب فروت.
العشاء:
- بيضتان مسلوقتان، توست، ثمرة جريب فروت..

اليوم الثالث
الغداء:
- جبن خالي الدسم، توست، وطماطم.
العشاء:
- لحم مشوي خالى من الدهون.
اليوم الرابع
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وبأي كمية.
العشاء:
- لحم مشوي، وسلطة.
اليوم الخامس
الغداء:
- بيضتان مسلوقتان، خضار مسلوق.. مثل الكووسة، الجزر، والفاصوليا.. بأي كمية.
العشاء:
- سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة مصصفاة من الزيت، سلطة، وثمرة جريب فروت.

اليوم السادس
الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية.
العشاء:
- لحم مشوي، وسلطة.
اليوم السابع
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد، خضار ممسلوق، طماطم، وثمرة جريب فروت.
العشاء:
- خضار مسلوق.

_____________________
يالله مين الشاطرة اللي بتسوي معايا هذا الريجيم علشان اتشجعني اني اسويه:Dالريجيم بس لمدة اربع اسابيع بيمرون بسرعة..واللي تبغي اتسوي معايا اتخبرني وابغي دوم اتابع اخبار الريجيم وياها وهيا اكيد بتابع اخباري ............... ابغي ابدأ من بااااااااااااجر........:D:D:D
سلملم