فقر الدم

الكبدة جدا ممتازة

اظن في اكلة يقولون زينة للدم اظن اسمها الخرشوف

سالي بنات مصر بيفيدونج اكثر لانهم يعرفون هالاكلة

عليك اختي بالخضار الخضرا مثل الجرجير والكراث والخس والخيار والكبده انا عندي فقر دم وكل انواع حبوب الحديد ماناسبني بس مشيت على التغذيه واللي ذكرته يعني في اليوم لازم ثلاث مرات السلطه يعني على كل الوجبات واتمنى اكون افدتك وسلامتك

العدس كله حديد

مشكورات خواتي وانا ماانقطع عن السلطه ولا شوربة العدس اسويها بشكل يومي يالله الحمدلله والله يعطيكم العافيه

مشكورات خواتي وانا ماانقطع عن السلطه ولا شوربة العدس اسويها بشكل يومي يالله الحمدلله والله يعطيكم العافيه:shy:

حبيبتي العدس و السبانخ و الكبده كلها مفيده اهم شي تمتنعي عن الشاي و القهوه
لانهم يمنعوا امتصاص الحديد في الجسم
يعني اعملي غذاء متوزان بعيد عن الشاي و القهوه و المنبهات و
كلي كل شي اخضر
و الله يعافيك و يعفو عنك

الله يشافيك ويعافيك اختي . فقر الدم له علاقة كبيرة بالتغذية الغير صحية . يعني كلما كان غذائك متكامل كلما كنتي احسن . حتى لو شفيتي . ممكن يعاودك بمجرد ما غذائك يصير غير متكامل ولازم يكون غني بالحديد. وهو يتواجد بكثرة في كل الخضراوات ذات الاوراق الخضراء. والفواكه المجففة " التمر التين المشمش . اللوز الفول السوداني " . اصفر البيض. الكبد او الكلي .السردين . تجنبي شرب الشاي بكثرة يعني لا تتجاوزي 3 اكواب في اليوم. وما تربيه الا بعد مرور ساعتين بعد الاكل. لانه يحرق عنصر الحديد بشكل كبير لو شرب مباشرة بعد الاكل . اكثري من شرب الحليب ومشتقاته .

اكثري من اكل الفواكه المجففة . بشكل يومي والكمية الي تقدري عليها.

البقدونس . السبانخ. كلها غنية بعنصر الحديد. مطحون الحلبة " اطحني كمية من الحلبة واخلطيها يعسل طبيعي " ومن الاحسن يكون عسل اسود . وكولي منها مرتين في اليوم الصبح وبالليل . . اشربي منقوع الحمص : انقعي كمية من الحمص في كوب ماء طول الليل والصبح قبل الافطار اشربي المنقوع محلى بملعقة عذسل طبيعي. ولو عايزة اي وصفات اخرى ابعيثي لي على الخاص واكتب لك. استمري على هذه الاكلات وان شاء الله تحسي بتحسن .

ما تنزعجي عزيزتي التغذية الاسليمة والصحيحة هي احسن علاج لفقر الدم.