متعقدة....متضايجة من أردافج...تعالي نشووف شو الحل!!!!!

اهلا فيكي اختي
انا كمان اعاني من مشكلة الارداف
بس هلا الحمد لله كتير احسن من اول
مارح قول انو صار عندي جسم بعقد
بس الحمد لله بالف نعمة من ربي
و الي عملته هو اني مع بداية الريجيم صرت آخد حبوب للسيلولايت و كريم أنتيسيلولايت مع مساج كل ما حطيت الكريم
و استعملت تمارين من عند بنت عذاري و تمارين تانية تعملتهم بدروس الآيروبك و صرت اعملهم تقريبا كل يوم
و المشي
و الحمد لله صرت كتير احسن
بانتظار تجارب البنات
بلكي ان شاء الله منستفيد

والله
عندي نفس المشكلة
ومادري ايش اسوي فيهااااااااااااااااااااااا

ذبحتني

شورت تخسيس ومشي يوميآ

الأوربيتراااااك يشد وينحت الأرداف

بس لمن تسيبيه رااح ترجع

:(

آآآآآآآآآآآآآه <<<< شفتوا كيف عذاب

انا ماسويت شي

ودي بشي يخلصني منها :(

نفس المشكلة عند اغلب البنات خصوصا بالخليج

kaya اذا ممكن تشرحين لنا التمارين

هلااا بنات ... احسن ريااضه هي المشي السرريع ..

وتسوون رياااضه دااااايم .....

وسمعت بعد ان الاكل فالليل هو يزيد الاراادف سمنه

لانه يتركز فيهن

بنات ..
أنا عندي مفاجئة...لكم...
بقولكم عني أنا وحده كان عندي أرداف أبد مب عاجبتني..لكن الحيين أنشد والله أني قمت ألبس بناطليين بدون خجل ..وناااسه وهذا كله بسبت
رياضة إستار أكاديمي أسجل حصصهم....وسوي معاهم ..
وبس...

عـــــدل
ماكو على رياضة ستار اكاديمي ماتشوفونهم بشهرين صارو ناس ثانين وخاصه مروه صار جسمها عجييييييييب وبعد الرقص يحرك كل عضله بجسمج انا اليوم اللي ما امشي فيه اقعد ارقص بالبيت جني مينونه:)

مدربة رياضة قالتلي ان السبب في ان الخليجيات عندهم المنطقه السفليه يعني الارداف والخلفيه متينه هو قعدتكم عالارض ... يوم نتربع وناكل ....وتنصح اننا ناكل على طاولة الطعام .... اونه عاد والله ما ندري..!!!

المشي السررررررررررررررررررريع

أولاً لازم تعرفون شو اللي يزيد حجم الأرداف
لازم تجنبون (الآيس كريم والقشدة والزبدة والحلويات والمشروبات الغازية وكل مايحتوي على سكر)
لأن هذي الأطعمة مكان تجمعها الأرداف

عمل التمارين الرياضية الخاصة بالأرداف أي كان نوعها بتكرار 30 أو 40 مرة لكل تمرين وتكرر بشكل يومي

عمل مساج بليفة طبيعية (مصنوعة من الليف وكبيرة الحجم عادة) مع الحمام بشكل يومي مع التركيز على الأرداف والمؤخرة لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من السيلولايت وسرعة اذابة الدهون

الإكثار من شرب الماء خاصة قبل وبعد (التمارين الرياضية، والتدليك بالليفة) للمساعدة على حرق الدهون وتصريفها من الجسم (على الأقل كوب ماء لكل خمسة كيلوجرام من الوزن، مثال اذا كان وزنك 60 كيلوجرام تحتاجين (60 \ 5 =12) 12 كوب ماء في اليوم، واذا كان وزنك 70 كيلوجرام تحتاجين 14 كوب ماء في اليوم)

للمؤخرة البارزة تمرين المشي وانتي جالسة:
الطريقة الجلوس على الأرض والظهر مستقيم مع مد الرجلين إلى الأمام
تقديم الرجل اليمين وهي ملاصقة للأرض إلى الأمام ثم تقديم الرجل اليسرى وهي ملاصقة للأرض للأمام وهكذا بالتناوب حتى تشعري بإحتكاك المؤخرة بالأرض

التمرين مضحك لكنه جداً فعال (طبعاً ستحتاجين مساحة كافية للتحرك على الأرض بهذه الطريقة)

خذي وسجلي قياس الأرداف والمؤخرة اليوم وبعد أسبوعين من اتباع هذه النصائح يومياً أعيدي أخذ القياسات وبشرينا بالفرق

تمنياتي بالتوفيق للجميع

الشورت الحرارى ... والمشي .... عن تجربه ....

kaya
ممكن اعرف وش هي حبوب السلوليت ؟؟؟؟و كريم أنتيسيلولايت من وين اخذتية ؟؟؟
انتظرك الله يوفقك حبيبتي....
يمكن تنحل مشكلتي ع ايدك وتكسبين فيني اجررررررررر

n77nالله يقطع ابليسج صج صج ضحكتيني بس البنات اكيد يقصدون الارداف الزايدة عن الحد والسولولايت يعني مب الوحدة تكون مسخوطة لا يكون فية تضاريس>>>>حلوة تضاريس حبيتها وانا عن نفسي ودي الخفسة اللي تجي عند بداية الورك تختفي لان شكلها مو حلو كلش وهم عندي سولولايت ومن بكرة بروح اشتري شورت التخسيس بس هل اهو اللي موجود بالركن الرياضي

اي والله انا بعد عندي نفس هالمشكله شنسوي خلقت ربنا....

وانا كمان تعبت بس سمعت عن وصفة وانا لسة ما جربتها بس حاجربها انشاء الله وهي تسلقي كوسة وفاصولياء خضراء وتخلطيها بالخلاط وتشربيها قبل الغداء وقبل النوم وتختاري وحدة من هذي الرياضات وتمارسيها وهي *تصعدي السلم وتنزلي مدة 10 دقائق *او تمشي مدة 1/2 ساعةاو الوربت تراك مدة1/2 ساعة وانشاء الله تستفيدي

وانا كمان تعبت بس سمعت عن وصفة وانا لسة ما جربتها بس حاجربها انشاء الله وهي تسلقي كوسة وفاصولياء خضراء وتخلطيها بالخلاط وتشربيه عصير قبل الغداء وقبل النوم وتختاري وحدة من هذي الرياضات وتمارسيها وهي *تصعدي السلم وتنزلي مدة 10 دقائق *او تمشي مدة 1/2 ساعةاو الوربت تراك مدة1/2 ساعة وانشاء الله تستفيدي