لوسمحتو انقذوني من السمنه

اهلااااا اختي بنت الاخضر

قبل اي شي تسويه اهم شي تكووون عندج عزيييمه

فكري بشنو خاطرج تلبسين او شنو خاطرج يصير شكلج :qaq:

ومن كلام احد الاخوات ان شنو بيكون راي بيتكم او زوج المستقبل فيج :shy:

ثاني شي اختي ان تبتعدين عن اي خرابيط اللي يقصون علينا تبع انقاص الوزن:angry:

يعني سوالف الشاي اللي يضعف او الحبوب او الكريمات

كلها مضره ومالها اي اثر (n)

احسن شي هو نظام التخفيف اللي يكون تقليلين اكلج تدريجي مع الرياضه :clap:

انه نفع وياي وليحين مستمره ويبي لي بعد مشوار لان احنا نغير نظام اكل مو زين تعودنا عليه من زمان

يعني قريت مره ان انتي تاكلين 250 سعره حراريه اقل من المعتاد

واحنا مني كلنا خواتج ومابنقصر وياج

فيه كذا موضوع في هالقسم او حتى مني دخلي كتبي لنا شنو سويتي

احنا وياج وبنشجعج:shy:

ادري طولت عليج بس صدقيني انتي خلي عزيمتج قوية وناطره ردج اذا حابه تشجيع حاضرين

وتحياااااتي لج (f)

:: Vanilla ::

هلا يا قلبي
انا من النوع اللي لو يتنفس يسمن وكل ما اسوي رجيم ينزل وزني لحد معين ويوقف
وتعبت من جد ما خليت نوع من انواع الرجيم ما سويته وكلها ما تنفع لاني اذا تركت الرجيم يرجع الوزن كماكان وزياده
والشئ الوحيد اللي نفع معاي هو ما ورد في حديث الرسول صلى الله الله عليه وسلم( ثلث لطعامك. و ثلث لشرابك. و ثلث لنفسك )
في اليوم الواحد احاول اشرب من 2 الى 3 لتر مويه اضغط على نفسي لحد ما تعودت
وابتعدت عن الخبز ما اكل في اليوم الواحد الا قطعتين توست محمص
بتقولين صعب لكن مع التعود ما في مستحيل
واكل الوجبات مع اهلي عادي نفس اكلهم بس ما اشبع <<( المهم اني ما اشبع يعني في نص الاكل اترك السفره)
مع المشي ما لا يقل عن 45 دقيقه في اليوم

ادعي لي

الله يعينج ويقويج يارب

مثل ما قالو البنات ما يفيد شي غير الرياضة والتخفيف ..

أكتبي يومياتك وأهم شي تتركين الخربطة وتخلين يوم في الأسبوع تاكلين فيه شي خاطرك فيه بس مو تخبصين .

واحنا بعد نبغي نضعف وراح نساعدك ..